一个人并非要有突出的优点与成就才能被接纳。所以，学会接纳自我需要转换视角，要无条件面对和接纳自己的一切，包括接纳自己的不足与失败。
心理症状：遇到事情总是找理由拖延
心理咨询室里，一位远道来访的年轻人建功（化名）坐在我的身旁。初步沟通后，他说出了自己的故事：“我是个想做大事的人，总是渴望着更大的事业，因此大学毕业后不久，就自己组建了公司。然而这些年下来，即使好的年景，每年利润也不是很大，这让我很不满意。我觉得自己是个有能力的人，也不怕挫折，可现在却遇到了困扰……”
消化性溃疡疾病属于临床内科的常见病症之一[1]，包括胃溃疡与十二指肠溃疡，溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对黏膜的消化作用是溃疡形成的基本因素，由于Hp感染与消化性溃疡病症存在相关性，为此，临床将消除Hp作为治疗的目的[2]。含铋四联疗法是常规的治疗手段，其具有保护胃肠黏膜与抑制胃酸的作用，而双歧杆菌四联活菌片则属于微生态制剂[3-4]，其能够控制胃肠致病菌的繁殖，在控制Hp感染率方面优势明显[5]，基于此；本研究选择我院在2015年9月—2017年9月收治的120例幽门螺杆菌感染消化性溃疡患者进行研究，分析双歧杆菌四联活菌片与含铋四联疗法的临床治疗效果，具体报告如下。
综合上述情况，我感到困惑，这样一位成功男士，为什么要选择跑这么远到我这里来做咨询？我请他概括一下想通过心理咨询解决什么问题。
建功说：“我现在就是感到压力很大，心里对未来有一种莫名的不安。”
“压力很大？心里不安？是什么意思呢？”我问道。
再次，在事关大学英语慕课课堂教学有效性的“微视频”制作中，教师同样需要运用交互性教学原则，把“微视频”作为“微课”处理，加强课件的交互性、参与性，并要求学生在自学“微视频”的基础上，通过论坛、电子邮件、微信等各种媒体及时与同学、老师进行交流互动。这样，在课堂教学实施之前，教师就从学生那里收集到了一定的学习反馈。在课堂教学中，教师就可以根据学生的反馈，及时调整自己原有的教学设计方案，有重点地组织和实施课堂教学。
“这样的早期家庭生活，在你的心灵深处播种下了不安全的种子。”我分析说，“安全感是人的一种非常重要的心理需求，因此安全感的缺乏需要补偿，而追求完美便是让安全感得到补偿的一个途径。然而，过度追求完美就是病态了，就是说，这类人做事总是希望得到完美的结局，比常人更渴望成功，实际上不过是想把自己保护起来，免遭别人的轻视和伤害。”
“拖延？在什么情况下拖延？能举个例子吗？比如……”
“有一次，我为了一个项目与一家公司谈判。听说对方是个很难接触的人，但是我们的第一轮谈判就很成功，我顺利地得到了对方的赏识与认可。而第二轮谈判时，我却为自己找了很多理由，迟迟不愿与对方联系，几次想拨电话最终却都放下了。还是对方主动联系了我们，虽然最终合作成功，但这种情况经常发生。”
“还有什么情况？”
“也是为了一个项目，需要准备一份文件。而准备文件要查阅大量资料，我就是给自己找了一堆理由去推迟查阅。结果，这个项目就这样错过了。”
我笑了：“如果我猜得不错，你上学的时候，面对考试之前的复习，也会这样拖延，是吗？”
人们进行自我设障，主要是为了维护和提高自尊。由于自我设障行为的存在，如果失败了也不至于太丢脸，如果成功了就更有面子。再者，自我设障还可以缓解完成任务之前的焦虑情绪。由此看来，自我设障是一种心理自我防卫机制。建功的拖延症，就给他带来了上面这些自我防卫的“好处”。
“结果考得怎样呢？”
“我常常考得不错。实际上有些比我复习刻苦的人，还不如我。”
“您讲得很有道理。”建功点头说，“过去，我每天总是把自己包裹得严严实实，对谁都不说心里话，对下属更是一幅冷若冰霜的样子，但这样太痛苦了，也让别人感到很有压力。我怎样才能改变自己呢？”
存储成本又称持有成本，是企业在一段时间内存储或是持有商品而产生的，一般与企业所持有的平均库存量成正比。
“现在呢？现在每次拖延之后有过什么感觉？”我把话题拉回到目前的问题。
“对，就是您说的这样。”建功略带着急地问，“这种感觉让我很困扰。您说我这是怎么回事？”
“现在也是这样。如果拖延之后事情成功了，就感觉自己很棒；如果拖延之后事情办砸了，心里就觉得都是因为自己拖延，不然凭自己的能力肯定没问题。”
2.学生互评。让学生交换作文本，相互切磋，学生兴致很高，改起来一丝不苟，像模像样。而且在无形中也给孩子们施加了一定的压力，对待作文可要认认真真，否则同学们改起作文来可是包公办案——铁面无私啊！
我点头表示理解：“但是不管怎样，你还是隐隐地感到如此拖延，自己心里很不安，很有压力。是这样吗？”
本文利用文献资料法对相关文献进行搜索，范围主要包括具有代表性的著作、教材和论文集，以及刊载于国内外权威期刊的论文，以“跑步运动”“马拉松”“社会认同”“自我认同”等为关键词检索到669篇相关文献，并从这些资料中搜集了与本文相关的高被引文献32篇，认为相较于宏观功能论将某一结构体置于社会整体中去研究其功能，微观互动论强调深入互动情境分析主体的需求及主体对意义的建构[2]，也就是说主体的内在需求才是跑步运动兴起的真正动因。
心理解析：自我设障与完美主义
现在，终于看清了建功的心理情结所在。在心理学上，他的这种心态叫做自我设障。所谓自我设障，就是面临被评价的威胁时，为了维护或提高自尊而做出的对成功不利的言行，这就好比给成功预先设置了一个障碍。这是一种潜意识活动。比如，我们经常发现，临近考试了，有的学生却不努力复习，在重要的比赛前，有的运动员却不认真进行训练。这往往就是自我设障。在人际交往中，也会出现自我设障。比如，有的男孩初次约会女孩，总是把时间一拖再拖，直到最后一刻才打电话邀请。这就是怕打电话被拒绝，一旦遭到拒绝，也就给自己找到一个绝妙的借口——是因为我说得太晚了，而不是我这个人的问题。建功的遇事拖延，其实就是一种典型的自我设障，而且形成了一种习惯的行为模式。
建功似乎遇到了知音似的说：“没错。上学的时候，我自恃脑子快，平时学习不是很努力。到了邻近考试的时候，人家都忙着复习，我却总是拖到最后一刻才翻翻书，粗略地看一看……”
听了我的分析，建功表示有所领悟，但又提出了疑问：“这样说来，自我设障应该是缺乏自信的人才有的。我感觉自己是个非常自信的人啊，怎么也会这样呢？”
“不错，缺乏自信确实是容易自我设障的一种人格心理因素。”我说，“但是，过度自信也容易自我设障。因为过度自信，就容易好胜心过强，追求绝对完美，更在乎自己的面子。这样的人习惯于绝对化的要求，比如：我必须十全十美，每一件事都必须达到目标。由于这样绝对过高的自我期望，就会担心目标无法达成。为了避免失败带来的不安情绪，就会通过自我设障来进行心理防卫了。”
交流至此，建功顿悟：“就是说，我越是追求完美，越是怕丢面子，也就越容易自我设障？”
“正是这样。”我肯定地说，“你领会得很好。”
“那就是说，我这样追求成功，追求完美，并不是一件好事？”
“追求完美不是错，但是过度的完美主义就是误区了。”我分析说，“因为过度完美的背后，是对自己的不满意，是对自己的不接纳，是心灵缺乏安全感的表现。不能自我接纳的心灵是很痛苦的，会随时担心受到伤害。你过度追求完美，是想要极力证实自己，不过是想给自己的脆弱不安的心灵，搭建一个看似坚硬的保护壳。”
“您说到我心灵的深处了，我真的对自己很不满意。可是，我又为什么会这样呢？”
“感觉自己脑子就是好使，那么多刻苦复习的同学也没考过我，老师和同学们也这样评价我，于是，我的自我感觉很好。当然，也有考砸的时候，这时我心里才会想，谁让自己不好好复习总是拖延时间。”
周博士：话虽如此，不过要求中小学教师发表论文，也是为了提高教师的研究能力、让教师能够更好地胜任高一级职称的工作啊！
“如果我的推测不错，应该与你的早期家庭生活有关。小时候的家庭生活让你缺少安全感。”
“是的，我家境不好。”建功回忆说，“我父亲是一个很懦弱的人，母亲虽然好强，却也是个普通人，因此家庭条件一直未能得到改善。而且，父母很早就下岗了，这让我们的家境更为窘迫。从小我就想挣钱，我也总是担心会被别人瞧不起……”
“有些事总是不能当机立断，总是往后拖延，拖一会儿是一会儿。”
心理对策：无条件面对和接纳自己
“这时候，自己会有什么感觉呢？”
（ii）依据评价值（j=1，2，...，n）对方案aj（j=1，2，...，n）进行排序，然后，选择最优方案。由于 a3＞ a2＞ a4＞ a1，因此，a3是最优方案（产品 3是最优的）。即，产品3是在阀值水平δ=0.2条件，一致性水平大于0.8（一致性=1-0.2=0.8），迭代次数c≤288的条件最优方案。也就说，产品3是基于2015年4月-2016年4月的1，500条有关4个主流品牌手机客户偏好数据挖掘发现，估计有80%以上的客户可能偏爱的手机产品。
刁德安一直想从叶之容父女俩那里揩点油，可惜叶之容直来直去，丝毫不隐藏对他的防范。而叶晓晓呢？心眼又太多，所以一直未能得逞。这常让他恨得牙痒痒。
建功改变自己的关键，就是学会自我接纳。为此，我让建功回忆一下过去的生活，把自我接纳的内容记录下来，以便第二次会话再交流。
在低密度负荷区配电网工程中，涉及到中压线路的选型应明确低密度负荷区中压线路总负荷水平及负荷的整体分布状况，综合考虑区域发展阶段及项目经济效益和安全性，根据表中的相关数据，确定低密度负荷区的中压架空线路的选型与供电半径。
第二天，建功如约来访，并递给我一个记录本。翻开本子，上面记录了很多自我接纳的内容，但都是在竞争之中战胜他人，自己得到荣誉的事情，或者说都是自己的成功之处。
这正是建功需要走出的一个误区。接纳自我，自然应该接纳自己的成功，接纳自己的优点。但是，一个人并非要有突出的优点与成就才能被接纳。所以，学会接纳自我需要转换视角，要无条件面对和接纳自己的一切，包括接纳自己的不足与失败。就建功的问题来说，一旦能够接纳自己的不足和失败，认识到不足与失败在所难免，那么，再面对需要处理的问题，也就不必再有顾虑，不会再用拖延来进行自我设障了。
就上面的解决方案，我们做了详尽而具体的交流。
建功领会得很好：“过去，不明白自己为什么总是拖延，一直为此困惑不解。非常感谢您，让我看清了自己。您说得对，人无完人，学会了接纳自己，也就更敢放开手脚做一番事业了，遇事自然也就不用拖延了。”
我知道，建功的自我设障已经是多年来的一种生活模式，需要一个自我调整的过程。所幸的是，建功的领悟能力和自救能力很强。半年后，建功告诉我，他已经基本告别了遇事拖延的毛病，更重要的是学会了接纳自我，心里多了一份坦然和安宁。
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（编辑 陆思寒）
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