八周短跑训练对肥胖少年身体形态和身体素质影响的实验研究

论文摘要

研究目的随着我国肥胖人口的快速增加,减肥方法的研究日益成为体育科研的热点。传统的一些观点认为耐力性有氧运动是减肥的主要方式,近年来高强度运动（尤其是高强度间歇训练）的减肥效果也受到很多人的关注。短跑是体育项目中最基础的项目,也是中小学体育活动中最容易普及的高强度运动。本研究对肥胖少年进行八周短跑训练,对其身体质量指数（BMI）、体成分、皮褶厚度和身体素质进行监控研究,观察其训练前后的身体质量指数、体成分、皮褶厚度和体质测试成绩的变化,为青少年减肥研究探索方法。研究方法本实验论文通过采用了文献资料法、实验法和数理统计法。选择小学五六年级的60名11-12岁肥胖少年,将受试者随机分到对照组A（男生15名）、对照组B女生15名)、实验组A（男生15名）、实验组B（女生15名）。对照组按照常规教学内容组织教学,实验组进行八周短跑训练干预。测试各组学生训练前后的相关指标。测试的指标有:1.体成分。2.皮褶厚度（皮褶厚度部位:腹部、肱三头肌、肩胛下角和大腿前侧）。3.体质测试（身高、体重、立定跳远、1min仰卧起坐、1min跳绳、50m和坐位体前屈）。研究结果1.在身体形态方面,八周短跑训练干预后得出:对照组肥胖少年训练前后体重、BMI都不存在显著性差异（P﹥0.05）。实验组肥胖少年训练前后体重、BMI呈非常显著性差异（P<0.01）。其中实验组的男生体重、BMI的降低幅度大于女生。对照组肥胖少年训练前后的体脂率不存在显著性差异（p﹥0.05）。对照组肥胖少年训练前后肱三头肌、肩胛下角、腹部、大腿前侧的皮褶变化均不存在显著性差异（p﹥0.05）。实验组肥胖少年训练前后体脂率存在非常显著性差异（p<0.01）。实验组肥胖男生训练前后肱三头肌、肩胛下角腹部、大腿前侧的皮褶变化存在非常显著性差异（p<0.01）。实验组训练干预前后肥胖女生肱三头肌、肩胛下角、腹部和大腿前侧的皮褶变化均存在显著性差异（P<0.05）。2.在身体素质方面,八周短跑训练干预后得出:对照组肥胖少年训练前后1min仰卧起坐、1min跳绳、50m、立定跳远、坐位体前屈分析比较均无显著性差异（P﹥0.05）。其中实验组肥胖少年训练前后的立定跳远、坐位体前屈和跳绳均存在显著性差异（p<0.05）。50米和仰卧起坐存在非常显著性差异（p<0.01）。研究结论通过八周短跑训练干预对对照组（男15名、女15名）和实验组（男15名女15名）肥胖少年监控数据进行对比分析。1.八周短跑训练干预后可以明显降低身体质量指数（BMI）,说明八周短跑训练对肥胖少年减肥有非常好的效果。2.八周短跑训练干预后学生身体形态有所改善。由于男女身体机制脂肪分布特点不同,所以男生身体形态改善好与女生。3.八周短跑训练干预后对肥胖少年身体素质有所提高和保持,尤其是对下肢力量和核心耐力效果明显,对灵敏性、柔韧性和平衡性都有所改善。证明八周短跑训练对肥胖少年身体素质是有非常好的改善。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 1 前言
•   1.1 选题依据
•   1.2 研究目的
•   1.3 研究意义
• 2 文献综述
•   2.1 儿童青少年肥胖概述
•     2.1.1 儿童青少年肥胖的判断标准
•     2.1.2 肥胖的成因
•     2.1.3 肥胖的危害
•     2.1.4 测试肥胖的方法
•   2.2 青少年的减肥方式
•     2.2.1 饮食控制
•     2.2.2 药物治疗
•     2.2.3 外科手术
•   2.3 运动减肥的机制
•     2.3.1 运动增加能量消耗,调节能量平衡
•     2.3.2 运动影响人体的内分泌机制
•     2.3.3 运动调节肥胖基因的表达
•   2.4 不同运动形式的减肥效果
•     2.4.1 中等强度持续训练对肥胖的影响
•     2.4.2 高强度间歇训练研究进展
•   2.5 小结和展望
• 3 实验对象与方法
•   3.1 研究对象
•   3.2 研究方法
•     3.2.1 文献资料法
•     3.2.2 实验法
•     3.2.3 数理统计法
• 4 研究结果与分析
•   4.1 八周短跑训练对肥胖少年身体形态的影响变化分析
•     4.1.1 体重
•     4.1.2 身体质量指数（BMI）
•     4.1.3 体脂率
•     4.1.4 皮褶厚度
•   4.2 八周短跑训练对肥胖少年身体素质的影响变化分析
•     4.2.1 立定跳远
•     4.2.2 坐位体前屈
•     4.2.3 50米跑
•     4.2.4 跳绳
•     4.2.5 仰卧起坐
• 5 结论与建议
•   5.1 结论
•   5.2 建议
• 致谢
• 参考文献
• 附件

文章来源

类型: 硕士论文

作者: 杨洋

导师: 蒋明朗

关键词: 肥胖少年,短跑训练,减肥机制,减肥方法

来源: 西安体育学院

年度: 2019

分类: 基础科学,社会科学Ⅱ辑

专业: 生物学,体育,体育

单位: 西安体育学院

分类号: G822.1;G804.2

总页数: 42

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