大级别散打教师减肥降重训练计划
2022-05-12阅读(696)
问：散打训练计划
- 答：开始热身30分钟，最后体能30分钟，中间休息2次，每次5分钟。
技术练习保持在45分钟以上，大概内容如下：站立姿势，单手出拳（包括：前手刺拳、前后手直拳、前后手摆拳、前后手勾拳）；两拳组合（包括：刺拳直拳、刺拳摆拳、刺拳勾拳）；多拳组合（尽量做各种组合，不一一列举）；腿法（包括：鞭腿、劈腿、蹬腿、后蹬腿）；摔法（这里无法说清，最好找老师学）；然后是打靶练习；再后是喂手练习；最后是对打练习。
技术内容可以按阶段分开练习，以周为单位，每两周为一个阶段，每阶段联系两到三项内容，一年之后就可以很好的应用了。 - 答：压腿练腰腿，俯卧撑练上肢。
- 答：搞长跑 & 灵活训练
问：学习散打的过程
- 答：没有事，继续好好练 先把基础练好！ 跟擒拿没有关系 散打跟摔法很贴近..散打比较容易上手 五个月跟正常人一比就小有成就了... LZ的持之以恒
- 答：不同的教练有不同的教法比如说我的教练就是从直拳开始教的我现在都武术散打黑带三段了;也打了好几次比赛了并且都拿了第一名不照样是从直拳开始练的.
- 答：拳，腿，闪躲，摔法····
- 答：基本功狠重要、 直拳攻击速度最快。配合步法很容易在短时间内KO对方、现实打架有几个能用上腿的?
- 答：我个人认为刚开始学什么都可以，重要的是要肯下苦功夫，你可以不只练一种，教练教的练完后那你可以去学学其他的基本技术。
问：体育中考成绩的提高
- 答：一只脚过了令个一只脚老是在后面一点 ,这应该是你跳远的姿势不对啦，两只脚的步调不一致，起跳蹬地的时候，或者空中姿势有问题。要调整频率，双脚协调一点应该就不成问题啦。
- 答：立定跳远错误动作的纠正:
1.上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
2.腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
3.收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
4.落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。我是一名体育教师,参照第四条的方法纠正,你的问题会解决,成绩也能提高 - 答：多多练习 就差那么一点 你再努力点 一定能过的
- 答：多多练习 就差那么一点 你再努力点 一定能过的 相信自己
- 答：永远向前看，看到两米，然后告诉自己能跳过去
问：如何学习篮球
- 答：基础的动作都要掌握，运球，投篮，上篮。这是篮球的三要素。要给自己时间去感应篮球。要多运球，让自己有感觉。说实话那种感觉很奇妙
- 答：这个我懂。嘿嘿。听我的。兄弟。。第1：多看一些视频。学习他们是怎么运球的。或者是学习战术。学习传球等等。第2：自己多练。如果自己有球的话。在家没事就玩玩胯下。背后等等运球。然后随着自己的能力提高。在学习难度更高的运球技巧。 第3：多连续投篮。 一个好的篮球运动员，投篮不准是没用的。。首先要先学好上篮。这点很重要。然后在学习中投。 就这些。。把这些学好了。再于队友配好好了。打开自己的战术。就一定会成为篮球的霸主。。 呵呵。
- 答：想打好篮球，最首要的前提就是会运球。运球在与手感，打球也在手感，球都运不好，你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。学会运球是最难的事，如何做到让球不离手，手不离球：其关键的第一步就是眼不盯球，你怎么玩球都离不开手的距离，同时你要做到不双运。要把球运好，你得把运球当做与对象约会，你离不开她，她也离不开你，随时随处拿球把着玩。打好篮球的第二步就是投球，定点投球，在一个点能达到60％的命中率，谁敢轻视你。投球在于动作＋手感，动作必须正常（正常就是你喜欢的姿势，有人喜欢用手腕力投，有人喜欢用手臂的力量，但总的说手腕的力气会比较好些）手感是练出来的，每天一个点投上100个，你的手总会很热。想打好球，你还必须会耍球，耍球在与过人，交手过程中没有一个对手会让你轻松出手的。所以耍球在乎欺骗，一个微小的动作决定球进与否。想成为高手，必须有以下基本功：运球速度快，出球速度快，准，跳投命中率高
- 答：我觉得这要看你的身高，如果你的身高适合打后卫和小前锋的话，最主要的就是要练习运球和投篮，这个具体可以去网上看看科比门徒的视屏，里面有很多东西你可以学习。其中运球时最关键的，没有运球你的投篮技术都不能完全发挥，你永远都不能进行犀利的突破，然后完成进攻。如果你的身高适合打中锋或大前锋的话，你就要练习转身和勾手。中锋大前锋最重要的是身体其次才是技术（这当然不是绝对的），因此，个人觉得，你要付出大量的时间花在锻炼身体上面！这个也可以去看科比门徒的视屏！祝你早日成功！！！
问：学散打行吗？
- 答：太重了！虽然可以学！但是难以学好！事倍功半！还容易受伤和受心理打击！
建议你先减肥！减肥到100公斤以下时候再学习散打训练并且以拳法和低位腿法为主！！
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刚开始要进行体质练习，柔韧练习，爆发力练习和单项技术练习！
正向你所说，那么多肥肉根本不能开展正常的训练！因为许多项目你都无法进行！多说只能算参与学习或者观看学习！你想啊！不能开展正常练习一来达不到你减肥的目的！二来练散打也练不好！
------------------------------------------------还是希望你先通过节食和有氧运动先减肥再说！胖的比较离谱真的很难学散打！ - 答：可以学，你这个级别应该是属于75公斤以上的级别。
减肥会有一定的效果，但训练对于你来说会很辛苦。
脂肪层可以提高人的抗击打能力，你在这方面有较大的优势~ - 答：楼上说得没错，虽然是业余的学。但是你减肥会学得更好，因为体质练习之类的你这么肥很难练出来。一个肚子都是肥肉，体力又怎么能练出来呢？
如果你不想减肥也可以，我哥和你几乎一样。他今年也是21岁，1米82，136公斤。肚子也是肥肉，赘肉一堆，也样练散打，体力就不好，移动特别慢。教练或别人一个重拳，一脚，肚子上那一大块赘肉就甩几下。不过这对你们来说有优势，因为脂肪厚，不会怎么样。都是男人，只穿着那种短裤，像我哥在裤子全面赘着一大块又白又肥的赘肉，别人经常会打打，摸摸的，喜欢打你的肚子，我哥就这样你也肯定会吧？重，攻击的时候也好，所以我觉的想学就学吧。 - 答：大让可以学拉。只要你认真！有恒心就可以
- 答：散打是很实用的技击,比空手道跆拳道都实用,当然了,截拳道也不错
