冥想与其他许多健身方式最大的不同就是宁静，然而，这种看似静止的宁静却蕴含着惊人的力量，它展现出的好处更是一般身体锻炼所无法比拟的
在现代都市中，我们每天被迫接受瞬息万变的节奏，繁杂的碎片化信息经常会让人沉浸在一种浮躁的状态中无法自拔。面对喧嚣，越来越多的人选择通过冥想来回归平静。这种可以深度改善身心健康的生活方式，正开始为更多人所认知，成为当下一个健身的新趋势。
冥想不是神奇玄学
冥想,英文是meditation，起源于东方，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
而随着科学的发展，冥想在现代却兴盛于西方。1970年代，美国麻省理工大学医生卡巴金博士，结合冥想和心理学，将冥想应用到他的重症病人身上，发现冥想竟然能够帮助大家缓解痛苦，释放压力。随后西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
因此，冥想，对于不熟悉的人来说，是一种近乎玄学的神秘存在。而实际上，它就是一种对心、大脑和灵魂的锻炼工具。
在进行夹心外保温复合墙的构建上，顾名思义，墙体的中间会进行一层保温材料的加设。在这种墙体的布局规划上，夹层可以是采用一些复合保温材料进行填充，同时也可以采用空心夹层的方式进行布局。具体采取哪种布局方式需要结合地区以及保温性能要求特定进行合理的筛选。
中阶冥想如同我们的手机系统出了问题，无论我们如何去使用，类似的问题总会反复出现。这就好比，生活中有些人无论换了怎样的工作环境，类似的问题总是反复出现一样。
因此，国际权威期刊《神经影像》报告显示，50 岁以上人群，每冥想1年，大脑就会年轻1 岁。
论，该频率f的瑞利面波相速度λR/2可以近似反映f深度处地下介质的平均弹性性质，因此该频率f的勘探深度H近似为：
冥想最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不容易被打扰。清晨则是最适合的，除了安静，还因为身体已经消化了前一天的食物，变得清新而轻盈。每天在固定时间冥想会取得最快的进步。
我们每个人就像一部大型计算机，大脑是我们的CPU。有时候忙碌了太久，我们就需要给自己“清理内存”。这个大脑恢复术，就是初阶冥想
冥想一年年轻一岁
冥想与其他许多健身方式最大的不同就是宁静，然而，这种看似静止的宁静却蕴含着惊人的力量，它展现出的好处更是一般身体锻炼所无法比拟的。
冥想的姿势是必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由的使用横膈膜进行呼吸。相比而言，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。
美国哈佛医学院博士Sara Lazar，在Ted 演讲上就提出：冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。冥想者——能延缓，甚至防止脑皮质结构缩小（延缓衰老）；大脑中的海马体变大（增强记忆力）；聂顶叶连接处发生改变（观点建构、同理心、慈悲心养成）；大脑中的杏仁核变小（纾解压力）。
近几年以哈佛大学或麻省理工大学为首的一流大学中，神经学学者们更是通过研究发现，冥想是对脑部网络的一种刻意训练，若能专注于当下时刻，长期坚持、持续刺激，大脑会变得更活跃、更高效。核磁共振扫描显示，冥想可以使大脑中至少有8 个不同区域的效率得以提升，包括眼窝、前额和海马区等，这些都是保持专注力、培养积极情绪、保持稳定情绪的部位。
这很可能不是外界的原因，而是我们内在的运作体系出了问题。手机需要深入后台，找到问题进行编程修复。而我们自己出了问题，就要深入灵魂代码，进行系统升级。
此外，冥想对于睡眠质量、减轻压力和焦虑感、记忆力和专注力、免疫力，以及人体的心血管健康也都会有很好的提升效果。美国威斯康辛大学医学院就曾研究发现：每天保持两次、每次20 分钟冥想打坐者，患心血管病的发病率将下降48%之多。
共发放问卷102份,收回问卷102份。平均分为54.20,其中专职医务人员分数较高,平均分为77.2,其他部门平均分在45-60分(见附表),存在的主要问题为:部分人员对应急处置过程中本部门职责不明确;大部分人员对其他部门处置职责不清,特别是在救治主体确认、临时监护人认定等方面存在职责不清;但在应急事件处置上报流程、在对现阶段应急处置整体工作评价方面,普遍认为职责分工明确,工作流程需要进一步优化。
超80%世界领军人物首选冥想
美国知名女星Heather Graham(海瑟·格拉汉姆)每天在起床后和下午也会各练习20 分钟冥想，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”
目前，全球 200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。冥想培训也已经成为硅谷最受欢迎的培训课程。谷歌、脸书、Linkedin、 Salesforce 都利用冥想课程来帮助企业和员工获得更好的效率、创意和工作幸福指数。冥想除了受到美国西岸的科技企业的追捧之外，在美国东岸的金融界，也是饱受欢迎。世界对冲基金巨头桥水基金的创办者达里奥就公开宣称，冥想是他致富的最关键的因素之一。
头戴安全帽，身穿黄马褂，火辣的阳光照射着施工现场，一层层热浪扑打在身上，汗水湿透了衣服，可看不出一点儿疲惫的样子，依然洋溢着热情干着工作。郭庆富，这个活跃在施工生产一线，集团公司的十大“杰出青年”，现在已经是二公司哈佳项目部的常务副经理，技术工作的“首领”，他是编制方案的主心骨，有他在的现场，总能让人放下心来。
苹果电脑创始人史蒂夫·乔布斯也是禅修冥想的长期练习者。2004年乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6 个月的生命，可半年后却奇迹般生还，他把这次“与死神擦肩而过”视为信奉佛教禅修冥想的结果。多年来，在他200 多平方米的办公室，里面几乎什么都没有，但房间中间他打坐的坐垫却是他最重要的东西之一。作为CEO，乔布斯的重要工作是决策，但每次决策前，他都会先闭目静坐，冥想是他每日的必修功课。
随着脑电波科学的发展，原本虚无缥缈的情绪、大脑活动，竟可以被追踪记录量化。随之冥想的效果，也不再是神话，而是科学可见的、可衡量的参数。因此，全球中无论是商界、政界，还是体育界的名人，如Kobe Briant、Steve Jobs、福特汽车的老总都在推崇冥想，有的还是长期练习者。
冥想，就是这样的工具，帮助我们深度地了解自己，释放自己，活出真我，收获更多的幸福感。
与瑜珈大师踏上冥想之路
古希腊哲学家柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。
（3）完善评估方法。床边教学内容安排好后，教师要认真负责，按时完成。教学秘书部门注意监督提醒。医院教育处将根据安排，经常深入病房检查，并给出相应评价，需要改进的应及时反馈给教师，并组织学生对教师进行评价[8]。床边教学的具体活动包括：晨会交班和值班、医疗查房、教学查房、临床实践操作、病例讨论、出科考核、教学督导[9]。
而冥想则是让我们获得平静时光的最佳方式。通过冥想，纷繁杂乱的思绪可以安静下来，让大脑休息片刻，获得深度的宁静。
“一个人越接近内心深处，就越接近永恒真理”，而“冥想让你认识真正的自我，它带来的变化是别的任何事物都无法给予你的”。这是20 世纪全世界最具影响力的瑜伽冥想大师之一斯瓦米·拉玛对于冥想的认识。或许跟随他的足迹，你也可以开启自己的冥想之旅，找到久违的宁静与快乐。
冥想的地点可以是家里、乡村、城市、海边、山里，如果这个地方相对安静、整洁、祥和、舒适更为有利。办公室则不太适合，因为那里总会有事务让你分心。也不建议在床上冥想，因为那里会让你联想到睡眠。你可以选择坐在椅子上或是地板上，有一个专门用来冥想的空间。
而高阶冥想就是需要我们明白，生命的本质就和一部电影一样。电影看似连贯，其实是一帧一帧完成的。高阶冥想可以看见这个本质，并且可以从帧与帧之间的空隙穿过去，这就是“入定”，里面有各种愉悦体验。另外，高阶冥想也可以看见这一帧一帧的体验都是稍纵即逝的，并不存在一个联系不断的东西构成“我”（内观）。于是，“我”就能用新的理解看待“我”的生活和世界，能使我们活得更自由和豁达。
一位资深冥想疗愈师为此给出了形象的解释：我们每个人就像一部大型计算机，大脑是我们的CPU。有时候忙碌了太久，我们就需要给自己“清理内存”。这个大脑恢复术，就是初阶冥想。
固定磨矿细度为-0.074mm占65%、捕收剂AP-K用量为28g/t、起泡剂用量为21g/t的条件下，进行粗选pH试验。试验采用一次粗选，获得粗精矿为尾矿。pH试验结果见图7。从图中试验结果可以看出，随着pH的升高，铜、钼回收率均呈上升趋势。当pH在9.5左右时，选矿指标较为理想。
冥想的呼吸是必须有意识的重建正常的呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸
比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。此外，在臀部下方放个垫子会更舒适一些。但无论选择了什么样的坐姿，都要经常进行练习，不能总是半途而废去尝试新的姿势。持之以恒地使用一种坐姿，日积月累，你会发现越来越稳定和舒适。
冥想的呼吸是必须有意识的重建正常的呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。使用横膈膜进行均匀呼吸时，呼吸会变得更高效，而频率则会缓慢许多，因为每次呼吸都带来了更多氧气。
虚假宣传，欺瞒消费者。现在，食品安全问题层出不穷，每个消费者都想食用安全健康的食品。所以，越来越多的企业和商家就抓住消费者的这种心理，选择使用普通塑料乃至无法满足普通塑料标准的的产品吹嘘其为“可降解”产品，最终导致市场上带有“环保”、“绿色”、“无污染”等字样的产品随处可见，欺瞒消费者，扰乱市场秩序。
练习横膈膜呼吸的方法：平躺在地板上放松，然后将一只手放在胸部，另一只手放在肚脐上，这时你很容易就能分辨出自己是否是横膈膜呼吸：吸气，腹部上升，呼气腹部下降，你能感觉到肚脐区域在轻微运动，在横膈膜呼吸状态下胸部不会产生很大起伏。很重要的一点：在吸气和呼气之间不要停顿憋气。大约需要4 周的练习，掌握横膈膜呼吸后，才能进行其他的冥想练习。
冥想时我们是思考特定的事物还是完全清空大脑？或者是让注意力随波逐流？都不是。最好的办法是不要给自己任何压力。你越是减少与自己的对抗和压迫，就越容易放松和安静下来，而真正的冥想进步就会在这个层面体现。我们赋予意念一个焦点，也就是一些词汇、声音或短语，让它安静下来。
当意识偏离的时候，你要允许自己目睹或不带评价的观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回来。重要的是，不要在这一过程中引发思想上的斗争。
总之，冥想的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部，当意识游离的时候将它带回。这个过程听起来很简单，但是要完成还是有挑战的，因为意念很灵活，总是保持一定程度的内在混乱。
演习预设容桂水道佛山顺德新港对开水域，模拟一艘货船失控，与一停泊货船发生碰撞，碰撞造成停泊货船翻沉，船上人员全部落水失踪，失控货船继续向下游漂移威胁七滘大桥安全。事故发生后，佛山市水上交通（溢油）指挥中心立即通过广东智慧海事平台系统，与现场联动核查事故险情，并根据事故等级启动《佛山市水上交通突发事件应急预案》，成立应急救援指挥部，通过市区两级联动、桌面推演会商，水上交通管制、应急拖带、人员救生、溢油处置、沉船打捞、事故调查等科目工作有序展开，有效防止了水上溢油和险情的进一步扩大。
（责任编辑 徐高阳）
标签：横膈膜论文; 呼吸论文; 大脑论文; 出了论文; 货船论文; 哲学论文; 宗教论文; 中国哲学论文; 先秦哲学论文; 道家论文; 《中国民商》2019年第6期论文; 《中国民商》论文;