山东省莱西市店埠镇中心中学266607
体育课是以身体练习为手段、以体育运动技术和知识为主要内容、以通过锻炼学生身体来促进学生身体健康的一门课程。如何上好体育课？我认为：体育课要让学生在运动中获得乐趣，在追求乐趣中得到教育，具体做到懂、会、乐、练。
一、懂
懂，即让学生懂得如何锻炼身体，当身体不舒服，出现亚健康状态的时候，学生知道用什么样的锻炼方法来消除这些不适，消除不健康状态，促进身体健康。要让学生通过体育课懂得锻炼身体的方法，懂得用学到的生理卫生保健知识来保护自己在运动中不受伤害，懂得如何通过体育运动愉悦自己的身心。还要让学生懂得规则，包括懂得观赏，看一场比赛不仅看热闹，还要看出门道来。这些都属于懂的范畴。体育课让学生练习过程中，要告诉学生这是什么关节，这是什么肌肉，这个练习为什么用这种方法；早上跑步的时候要注意什么，早晨跑好还是晚上跑好，为什么……这样的知识点还有很多。老师最后可以告诉学生人的膝关节的结构和发育知识，在马路上和土路上跑步对人的膝关节的冲击程度等等。这样，学生通过这堂课知道了跑步的好处，知道了跑步的时候如何保护自己的膝关节。这就不仅仅是锻炼身体了，学生还懂得了很多身体保健的知识。
懂，教师要系统掌握体育学科的知识。身体运动机理的运动生理学、肌肉运动规律的运动解剖学、新陈代谢的生物化学、人的着力点的运动力学、紧急救治的运动医学等自然科学的知识都要掌握。社会科学方面的就更多了，也要掌握。这些课程教师都要学好，才能在自己的教学实践中不断地渗透给学生。教师要有把这些知识合理地、聪明地编排到课程中，让学生接受。如上一节羽毛球的练习课，你可以问学生“你握拍的关节是哪个关节”，引出腕关节的生理知识，这就是一种比较聪明的做法。
二、会
会，主要是帮助学生学会技能。学生在学校学习体育课程，需要掌握一定的运动技能。不会打篮球，怎么能知道打篮球的乐趣在哪里，怎么懂得通过打篮球锻炼身体、愉悦自己的身心？所以，一定要切切实实地让学生学会技能。中学体育课程一直都是以让学生学会技能为宗旨的。达标和身体练习结合不起来，是当前中小学体育教学的一个很大的弊端。实际上这是如何选择教学方法的问题。如达标测试中有长跑，你就只让学生练习长跑，其实，定向越野里不就有长跑吗？踢足球不也是长跑？这个项目练的就是耐力。打篮球的时候，让学生练习快速带球跑或者带球变速跑，也能达到锻炼的目的。这样的练习方式比让学生一遍遍机械地跑有意思得多，学生也会喜欢。
会，体育教师自己首先得有技能。教师什么都不会，怎么会有体验呢？教师自己都没体验，怎么能选择合适的教学内容和方法教学生呢？体育教师还要掌握好教学技能，有很好的教学能力。姚明篮球打得好，就一定能当好老师吗？不一定。对11岁的孩子应该先教什么，对14岁的孩子先教什么，这是教学技能，姚明没学过，怎么练习？体育教师的教学技能还包括口令、示范、站位。教师怎么站学生才能看得清楚，怎么站才能不出危险，这都是技能。
三、乐
乐，体育是从乐趣中来的一种文化，体育教学如果把体育的乐趣去掉了，谁还来学呢？乐趣是什么？乐趣就是竞争，乐趣就是表现。学生在运动中挑战自我，与他人友好竞争，赢了我很高兴，输了表明我技不如人，还要继续努力。如果我的成绩比以前提高了，赢了我自己，这也是乐趣和成功的体验。不同的项目有不同的体验和乐趣，体育教师一定要让学生体会到。体育是要给学生带来乐趣的，但乐趣不是嘻嘻哈哈。我们主张的体育教学就是让学生在体育运动中经历磨难、经历挫折，但最后一定能享受到成功乐趣的教育活动。反对那些没有成功体验，只感受到无趣和失败的体育教育活动；同时也反对那些表面上看着有乐趣，但没有实际意义的肤浅的教学活动。
乐，老师首先得自己弄明白什么是运动的乐趣，然后才知道学生的乐趣在哪里。以足球为例，踢进球了学生才有乐趣，踢不进去就没有乐趣，就不踢了。日本小孩玩足球，球场上一边设置三个球门，三个防守，这好玩吧？这样的足球比赛增加了学生进球的机会，让更多的学生体会到足球的乐趣。要把运动技能练习和兴趣结合起来，方法有很多。比如跑步，教师可以让学生推着铁环跑，都行！
四、练
练，就是体育课一定要有运动量，一定要让学生锻炼身体，一定要让学生出微汗。脸发红、出微汗是好的体育课的一个标志。反过来说，学生练完以后大汗淋漓，脸煞白，人都快晕过去了，这就不行。
练，教师一定要让学生锻炼身体，要有一定的运动量。如教单杠中的引体向上，肯定有些学生上不去。没关系，先让学生做做俯卧撑，做做臂卧撑，练练臂力。学生的肌肉发达了，做单杠练习就没什么大问题了。
总之，上好体育课，一是要抓紧任何一个细节对学生进行身体训练，抓紧时间传授知识、技能等他们需要掌握的东西。二是一定要把我们的体育教学进行科学化。教学单元该怎么设计，该设置多少课时，教程一步一步是怎么来的，教学步骤要清楚，讲解示范要明确，要让学生看得清楚、想得明白、练得出来、练得好。第三，就是学生上完这节课后，感觉很有收获，很高兴，期待着下节体育课的到来。第四，一节好的体育课一定要有一个适宜的练习密度和适宜的运动组合。学生在每个学段有一项自己喜欢的体育运动就可以了，再基本掌握其他几项运动。如一个学生的排球打得好，篮球和羽毛球打起来还可以，这就不错了。