近日发表在美国《循环》杂志上的一项研究论文表明，中年人即便因长期久坐不动出现心脏问题，也可以通过积极运动改善。该研究对61名中年（45-64岁）受试者分组进行比较后发现，运动可能会改善左心室功能，减慢心率，有助于降低心力衰竭的风险。研究提出，适当的运动是指持续两年的规律有氧运动，每周运动4-5天，运动总时间为150-180分钟。每周的运动包括一次高强度有氧运动，2-3次30分钟的中等强度运动，一次力量训练，一次较长时间的有氧运动。
深圳市佳士科技股份有限公司高级副总裁罗卫红先生、杭州华光焊接新材料股份有限公司董事长金李梅、南京大地水刀股份有限公司技术总监蒋镇汉、伏能士智能设备（上海）有限公司中国技术支持总监Gerd Holzschuh分别做了题目为“持续追求技术发展 全面打造佳士质量”、“面向绿色智能制造的钎焊技术展望”、“超高压水射流技术的应用”、“TPS/i-基于焊接工艺和用户设计的智能平台”的精彩报告。
北京大学人民医院心血管內科副主任医师王鸿懿表示，运动应该像每天刷牙、更衣和饮食一样，作为日常生活的一部分。具体来说，运动护心要牢记“359”原则，包括每次持续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过90。掌握了这个原则，运动就既能保持规律又不会过量。
(4)三叠系。测区三叠系仅出露下统的一部分，分布于东流—三门江林场以东以及柳城凤山向斜东端一带，面积约19.13 km2。岩石地层单位为罗楼组(T1l)。
保持恰当的运动量很重要，衡量方法有以下几种：运动过程中稍稍出汗，呼吸轻微加快，但不影响正常对话；运动结束后，心率可在5-10分钟之内恢复到正常；运动后身体轻松愉快，没有持续的疲劳感或者其他不适。如果运动后，休息10-20分钟心率仍未恢复正常，出现疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳等情况，则为运动量过大，应酌情减少运动量。反之，如果在运动中可以自如唱歌，运动后身体无发热感和出汗，心率无变化或在2分钟内迅速恢复，则表示运动量不足，可适度增加。最适合中年人保护心血管的运动有哪些呢？不妨试试以下4种有氧运动。
快步走：这是最简便安全的有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果最好。世界卫生组织相关数据表明，步行是增强体质和提高免疫力的理想方法。经常走路能够改善心血管血流、锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢。
跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心、愉悦心情、减轻压力、促进血液循环、增加摄氧量，有益心脏健康。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。但游泳要注意水温适宜，否则也会伤身。
骑自行车：有研究发现，骑单车能够将心血管功能增强3%-7%，常骑车的人患心血管疾病风险较低。发表在《循环》杂志上的文章称，在20年的追踪调查中，经常骑车的人，心脏病发作风险降低了11%-18%；每周只需要骑半小时自行车，就能帮助机体抵御冠状动脉疾病；在头5年跟踪期间经常骑自行车的人，相比随后15年不骑车的人，患心脏病风险可降低25%。但骑车时一定要注意保护膝盖，适度骑行。
阅读推广的品牌传播，就是以品牌带给读者的核心价值为原则，在品牌识别的整体框架下，选择相应的传播方式，将特定品牌推广出去，在目标读者中建立品牌形象，并最终促进阅读推广活动的发展。意义是让读者了解和认知这个品牌以及品牌带给他们的价值。
如果已经患有心脑血管疾病，尤其要遵照循序渐进的原则，最好在运动前咨询医生，确定适合自己的运动方式和运动量。
标签：的人论文; 心率论文; 有氧运动论文; 运动量论文; 心血管论文; 社会科学总论论文; 社会学论文; 社会生活与社会问题论文; 《金秋》2019年第10期论文;