青少年降重心沉肩突破练习
2022-09-12阅读(368)
问：怎么练好篮球基本功
- 答：如果你刚开始打篮球，你可以先练习运球，单你有点感觉以后，你还应该进行力量训练，这一点很多都会忽略，篮球要在身体对抗的基础上在讲技术基础，你看看姚明就知道了，接着就是投篮了，刚开始的时候就应该保持好姿势，宁用投三不沾也要坚持，虽然有些人姿势不标准投篮也不错，但大部分职业球员还是标准的。具体要怎么练运球、投篮、力量你可以去看些具体的资料。也可以看看比赛的录像，学一些战术，更能拓展你的视野。
- 答：练习篮球基本功最重要的三点：
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。
做到这三点之后，应该按如下方法做：
第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快，最后就是上篮。
第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快 ，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高 ，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮 别僵硬。 - 答：首先要练好运球，运球好了什么都轻松了
- 答：重要的是把左右手的运球的基本功练好。
- 答：建意楼主还是先用左手练习基本功，那样对你以后有很大的帮助，能力技术都会大大提高。
所谓基本功就是最基本的东西，就像根基一样只有勤奋练习，没有捷径可走。
唯一能建意的就是希望楼主能用左手练习。
帮助真的很大。 - 答：先从基本功开始，练运球，再是上篮，如果身体条件可以的话就学扣篮了，
- 答：没事的时候，多做胯下运球，以及蛙跳。
- 答：你要是真的想打好篮球,就一定要从基础开始练,不能急于求成.
对于篮球,最基础的是身体和技术,不知道你父母的身高有多少,不过我想你应该就是打后卫了.对于后卫最基础的就是运球和投篮,想打好的话一定得多自己练,每天左右手各运500球,300个定点投篮,200个三分最好能保证,练的无聊了就去找人打打对抗.呵呵
对于身体,主要是靠营养,多吃牛肉,再加点锻炼就OK了
我现在特别后悔小时候没有重点练基础,导致现在技术提高的很慢.呵呵
祝你成功~ - 答：这个是教不会的,要自己练习,要看你喜欢怎么去打球,喜欢中远距离投篮的话就需要多多练习投篮,喜欢打后卫带球的话呢,就需要练习带球跑,先从自己能接受的速度开始慢慢加快步伐,能保证球不离手,基本功算是完成大半了(这个是入门,无论打什么位置都需要此功底).然后练习带球折返跑,用于紧急刹车/变向,是躲避对方防守和进攻突破的重要运球技巧!无论自己有没有先天条件,多去抢抢篮板球,能培养自己接球拿球的手感和意识,也能增进弹跳力,个人认为非常重要!
基本功能够拿出手后多和别人打打比赛,比赛中的进步是自己无法想象的! - 答：多练腿力与手臂的力量
- 答：从运球开始练习啊，先掌握球感，以后不管是投篮还是传球都会变得很容易。顺便看一点点投篮动作的要求，正规的动作要领能帮你更好的联系。优酷上有很多篮球教学视频，有空可以看一下。没事跳跳绳，联系一下脚步。
问：怎样练篮球的运球？
- 答：打篮球要有团队精神，你这个身高可以打大前，甚至可以打中锋，运球是后卫的事！你只要打好你位置就行了！！
- 答：没事的时候多玩玩，时间长了，有手感了，我想就差不多了，左右手经常交替拍拍篮球，熟能生巧嘛！才开始就在原地拍，熟练了，就跑动着拍！不知道这些对你有没有帮助，祝你能有进步~！我也是个篮球爱好者啊！拜拜！
- 答：有。既然是练球性，自然要有个篮球。运球，没完没了的运。最好用手套！呆着手套练运球，犹如呆着沙袋练弹跳！练完后拿下手套，你会发现，原来球这么听话！然后练单手托球，就是简单的用手掌举着球，然后从前到后的单手绕，不让球掉下来，拿着球做环腰，环腿练习，就跟樱木花道那样的~我认识很多体型胖的人运起球来让人瞠目结舌！加油吧！你的体型让你的投篮很有优势--重心稳！
- 答：1、原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。
2、行进间球感练习（球不落地）练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。
3、原地运球练习：利用手指低手运球，还有注意练习的时候最好不要看球，这个可能要求有点高，但要坚持。
4、行进间运球练习：这个方法也很多，但要提醒的是，一定要学会用另一只手护球，练习时最好不要看球，坚持就是胜利。
5、各种运球跑全场：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以。
6、对抗运球练习：找个志同道合的几个小伙伴，全场对抗性运球练习，感受和小伙伴一起奋斗，一起进步的乐趣。 - 答：戴手套运球，可以快速的提高，白巧克力就用过这方法。但只能让你提高到一定的程度。要多练就OK了
- 答：你可以有时间就把球那在手里摆弄
然后把重心放低练
运球
练交叉
换手
运球
最后再练
胯下运球
其实最基本的就是要多摸球
接触球的时间多了
自然而然就有手感了
当时我就是这么练的 - 答：首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手
;球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步; - 答：多练基本功，熟悉球性，没事的时候就拿着球玩一玩，不一定要运，用手指去感觉球，只有这样，没有捷径 记住运球时触球的是手指，而不是手掌
- 答：我的体型也很胖，1米7的个子，90公斤。。。但我却很灵活。。
我打的1、2号位置。不过我上初中的时候很瘦，我是大学毕业后才发胖的，不过基本功没有丢。
平时玩篮球的时候尝试着多运球，左右手都要练，能做到在身体不做剧烈变向的时候球可以粘在手上就可以在比赛中尝试着一些过人突破了，当你达到这个程度的时候，就从可以多从比赛中模仿一下你所喜欢球星的一些动作了。。
如果很喜欢篮球，而又经常有时间玩篮球的话，不妨没事的时候就拿着篮球拍几下，或者盘着球在腰间转，在两腿之间左右手交叉着转球 - 答：同类，同类，我初一的时候是打年级第一中锋的，初二依然是年纪第一，只不过是组织型小前锋了^^，放心吧，只要努力朝自己所需要的方向发展，就一定能成功的，原来我一直都是打锋卫摇摆人的，到了初中，靠身体优势，打起了中锋，而且打得一愣一愣的，没几个人是对手，我们班每次都是年级第一- -,这次是以组织型小前锋上场的，在场上的用处，变得更重要了~~，好好练吧，我看好你喔~~
- 答：一天24小时，任何时候球都不离手，人移动就运球，坚持半年或更长，你会超级牛X的。我大学的时候就是这么练的，但只坚持了两三个月，但这也足以让我在周围人中成为皎皎者了。还有就是提高身体的协调能力，很重要！
问：怎么才能打好篮球
- 答：跑步 每天练投篮 运球 对墙传球
- 答：身体站直 单脚半曲 然后另为一只脚用力在前脚趾向上蹬 每只脚每次50个 刚开始的时候量力而行时间长了就每次加10个
还有身体站直 单脚向上抬到极点 然后另为一只脚往下蹲接着原地单脚站起 接着换脚 这个是有一定难度的 刚开始练习的时候能做10个就算可以了 这样训练的话一个月保证你弹跳力增加而且冲跳的动作更优美 你因为投篮蛮烂的 运球也不是很好 拿到球就喜欢往内线挤 想投篮准首先要练习手腕力量 可以拿哑铃单手伸直手腕部位来回的上下练习 保证你的投篮水平有更大改变 还有运球主要也是用手腕运的 运球的时候要会用身体来掩护对方 祝你篮球进步 - 答：篮球的一切技术都是为了投篮得分
所以：
1良好的身体素质是基础，包括：弹跳，速度，上肢力量，腰腹力量，柔韧性等。
可以练习跑，跳，俯卧撑，仰卧起坐，坐位体前驱等。
2练8字运球，体前变相，跑动运球。总之，多拍球。
3掌握标准投篮姿势，找个“专家”学姿势，受益无穷。如果力量不够，就自创一个你觉得帅的，又容易进球的。投篮姿势包括上篮，定点，跳投，勾手……慢慢来，但是投篮一定要练好，练准！老被冒就练跳投和勾手，练弹速，先找到标准姿势和感觉，然后苦练，练扎实就ok了！
4多打比赛，在对抗中提升，既巩固技术，又加强心理素质。
你的弹跳嘛，到高中就该被渺了…… - 答：站罚球线 先定点射篮。我以前也是这样才变厉害的
如果你喜欢篮球。参加篮球队。
1.7 才15岁 绝对可以进篮球队。
教练天天会叫你跳的。
第一步练习就是 跳 打板，包你能改掉。
不喜欢可以自己练跳打板。 - 答：每天拿着篮球 先苦练基本功 不要着急 一定要坚持练基本功 因为这个真的很重要， 练完基本功 就模仿别人运球 谁都是一点一点学出来的。投篮不喜欢跳 其实投篮 不跳也可以 但是一定要出手快 ，如果你想跳 先练习投篮姿势，然后一点一点的 练跳投 。相信你 可以的
- 答：你弹跳也很好了 我14岁 初二 摸到学校篮板. 身高165cm
- 答：如果弹跳和力量比较好，建议你练练跳投。
运球一定不要着急，在网上找找视频，跟着视频慢慢练，也可以在和别人打比赛时，你认为好的动作可以学习学习，但是要把基本功学好。
祝你成功！！^-^ - 答：立定跳250cm 摸高280不错了 我16岁 185cm 260cm 330cm 虽然高不少但你的弹跳不算差 想运球好多运就行了 再练手腕力量 投篮时多做假动作 多跳跳 非专业人士观点
- 答：我告诉你吧，身高175可以单手抓筐，而且是三米零五的筐，掂量掂量自己吧
- 答：现在开始练已经不是很早了，即使是业余爱好。你的弹跳还不错，篮球不是一天就能打好的要有球商，球商会随你每次打球慢慢提高。只讲运球，就是练，每天围篮球场运球，弱手（一般左手）运球两至三圈，还有胯下 转身 后带 。这是最基本的，运球时要微蹲，感觉腿部力量，用手指控制球，不是手心，用心去感受球。可以看一些明星的经典动作来模仿，但动作不要太花，太花没用，用最简洁，最有效的方法过掉对方，哪怕只是一个变向，运球时另一只手要注意保护球。投篮首先要有标注的投篮姿势，练习时确保每次动作标准，哪怕不进。被盖不用懊恼，打球的人都被冒过，一艘想不被冒首先要看清你前方的人，必要一定要起跳，必须要有良好的爆发力，减少起跳时间飞，防止被冒，篮球有很多细节，连起来有时也很苦，你在成长时期，这些问题都很正常，继续努力！
问：打篮球提高突破能力
- 答：先把基本工练好，然后看一些街头篮球视频！看的时候不要看他们的华丽球技！看他们身体的抖动，手的摆动，脚步的滑动！而且要有自信！有什么不懂的可以随时找我
- 答：先练好基本运球。避免在突破的时候球运掉了。或者练练变相。运球主要。（硬突靠的是身体素质，如果有 也行）
再者你可以跑出3分线接球，突几次，练练。先停着，叫队友拉开，自己单打。
失败几次又没关系。大家都是这样起的嘛。别怕大家笑你，最后你比他厉害就该笑他了，对吧 - 答：首先你要提高运球，你要是经常打篮下就不用那种很远的突破，只要持球突破就行了，所以，启动的速度一定要快。
而且突破最重要的就是变相和假动作。而假动作更重要，好好练习几个假动作，对突破有很大的帮助。
还有脚步的问题，转身等脚步都要连贯起来，所以，如果把这些都融合连贯的去做一个突破的话，效果应该不错。
当遭遇包夹的时候不要慌张。首先保护好球，然后要寻找空隙，是否有机会投篮，如果没有的话，要及时的寻找队友，把球传出去，而且，当被包夹时，一定要注意队友的跑位，因为你遭遇包夹，队友就是无人防守的，所以，这时候助攻也是比较容易的。
希望你能越打越好 - 答：突破在比赛中主要看速度`,当然你要先有熟练的运球才可以``,变向突破是一个易学且非常有用的一种突破方式,你可以先向左边走,突然用左手把球拉回右手,做一一要向右边突破的动作
等对手把重心拉到右边,你就在把球运回来`无论身前身后都可以`,然后用身体挡住对手```上篮
,这是一种方式`你可以举一反三
,不断改变运球方向就可以了``` - 答：没死球的包夹好说，可以运球摆脱他们，如果他们还是来加的话，拉开空间倒球，因为对面的包夹势必引起你方一个人是空位。
如果死球被包夹则不好办，高个子应该把球举起来 以双肘对着防守人并不断挥舞，等待队友接应。。如果低个子可以把球抱紧在胸前，并以一脚为中心不断旋转，是防守人的手不能掏到球。
也可以用肩部顶开防守人，制造犯规和趁机跳投
最重要的事被包夹了不要慌，要冷静，否则心急必定会导致丢球的
但是重中之重呢，就是良好的意识，防止被包夹 - 答：可以先了解一下您的身高体重么。。并不是所有人都一定要突破的啊。
问：打篮球过人技巧
- 答：有好多种带球过人，再重要是带稳 _专注。
- 答：先将球控稳，再慢慢靠近防守者，接着佯装去另一侧，稍微侧身，突然一个体前交叉变向，加速，过掉防守者。
