何竟轩（大连经济技术开发区第十高级中学辽宁大连116600）
我国提出教育的减负已经很多年了，但我们感到教育真正的减负还始终没有到来。作为一名教育工作者，我总在思考着这个问题。我认为，教育的减负之所以没有太大的成效，多是我们只关注了所谓学习负担的表象，因而总是顾此失彼，甚至矛盾重重。我总认为，所谓的学习负担很大程度上是一种主观感受，是学生无法承受的心理之重。减轻消学生的学习负担，应该从提高学生的学习乐趣和饱满热情入手。减负的根本是启动心理的正能量。
1.依据学生成长发展的规律实施教育
教育是心心相印的活动，唯有从心里流出来，才会流入心灵的深处。“人格的本质是什么？是思想，是心灵，是“心”格。人的核心能力是“心”力而非体力。这是高度智慧的人与其它生命体最本质的区别，这是社会的人力与自然的物力的本质区别。教育应从“心”而发。把自然的人培养成社会的人，促使个体人的健康成长，就要研究人的“心”，就要研究人的心理科学——脑科学，就要按照脑科学揭示的规律行教育之事。”可以说，他抓住了教育的真谛。
我们的教育就是以教师的爱心、同情心、责任心去呼唤学生的感恩心、自信心、进取心，培养学生高尚的品德和高尚的情感；就是以教师高超的心理教育理念和技能去点拨、指导学生拥有健康的心理、健康的心态、健康的行为、健康的人格，掌握高效学习的方法，获得优异的学习成绩。简而言之，就是用教师的“德行”规范学生的“品行”，用教师的“技能”培育学生的“智能”。也就是以“师心”育“生心”，收获健康幸福的“师生心”。这就是我们的“以心育心”教育理念的基本内涵。
教育中，我们要充分考虑学生自我意识的逐渐加强，青春期逆反心理现象，和有时情绪的不稳定，以及人际关系障碍，或者早恋、厌学等情况的出现，要依据学生成长发展的规律实施教育。
要改变学校教育中存在的“重智育轻德育”现象。特别是受应试教育的影响，许多学校在片面追求升学率的过程中，忽视了学生的身心特点，违背了学生的身心发展规律，导致许多学生出现了心理问题。这就要求学校，用先进的教育教学理念引领学校发展，改革现有教育教学中的不良现象，加强师资培养力度，改变一些老师落后的教育思想。
要充分发挥学校、家庭、社会一体的教育作用。除了学校教育，家长是影响学生身心健康的重要他人。因此学校的心理健康教育工作，应抓住家长这一重要的影响因素。定期举办家长讲座及论坛，促进家长对心理健康教育工作的认识，欢迎家长来学校进行心理咨询，改变开家长会的方式，让家长充分参与并体验，提高家长对学生实施有效教育的能力。
要贯穿全员育人理念，改革心理健康教育工作模式。心理健康教育工作不仅仅是专兼职心理教师的事，而是全校教职工人人有责任的事，其中，心理教师、班主任、团队干部，应形成一个稳固的三角。三者的关系为，心理教师负责对班主任、团队干部进行培训指导，班主任负责做好学生的辅导工作，上好班级心理辅导活动课，团队干部负责组织学生开展各种有益于学生身心健康成长的活动，如心理剧、课桌文化、漫画比赛等。
要健全心理健康教育实践活动的管理和操作体系。成立心理健康教育工作组，成员由各年级组长，班主任骨干、团队干部、专兼职教师四部分组成。要做学生的知心朋友，多开展积极健康的班级活动，注重情感教学，优化学生的心理环境，把握学科魅力，激发学生浓厚的学习兴趣，抓住教学时机，培养学生坚强的意志品质。
一个高素质人才，必须具备良好的心理素质，而坚强的意志品质是良好心理素质的重要组成部分。学习的过程并非一帆风顺，常常会遇到挫折、失败，此时，教师要肯定学生的能力，对学生充满期望，鼓舞学生充满信心，让他们继续努力。教学过程中能对学生进行意志品质培养的时机很多，教师要善于发现并利用。当学生知识理解有困难，遇到解不出的习题，成绩不好，考试失利，这时要给学生以鼓舞，增添学生知难而进的勇气，培养学生克服困难的信心和决心。有时也可在教学中故意设置障碍，让学生遭受挫折，然后让学生探寻走出困境的途径，学生在解决问题的过程中，会真切地感受到，失败是不可避免的,困难是不可怕的。学生具有了坚强的意志品质,将会在以后的学习中勇于探索,增强克服困难的勇气,造就良好的学习品质。
2.从学生学习的幸福感出发实施教育
什么是幸福？我认为，幸福是对自身成长发展的满足。随着积极心理学的兴起，主观幸福感成为研究者的焦点。那么，教师该如何培养学生的学习幸福感呢？
2.1帮助学生确立具体明确的学习目标。一般来说，人的正性情感与目标的出现与维持有关，也与接近目标和实现目标有关；而缺少目标或者指向目标的活动受到干扰则会产生负性情感。目标主要是通过自我效能来影响主观幸福感的，成功的体验会使人们更加相信自己的能力，建立强大的自我效能，从而提高主观幸福感。有人打过形象的比喻：没有目标的学习像是饭后散步，有明确目标的学习像是运动会上赛跑。所以，我们要帮助学生建立明确可行的学习目标，支持学生优质高效的完成学习任务。
2.2关注学生学习体验，即关注学生的个体差异和不同的学习需求，尊重学生的个性化学习体验、个性化思维和个性化情感体验。学习体验包括学习任务、教师态度、学习经历等直接影响高中生学习主观幸福感。简单地说就是学生学习不仅要用自己的脑子去想，而且要用眼睛看，用耳朵听，用嘴说话，用手操作，及用自己的身体去亲身经历，用自己的心灵去感悟，这不仅是理解知识的需要，更是激发学生生命力、促进学生成长的需要。体验使学习进入到了生命的领域，因为体验，使学习由认知领域扩展到了情感、生命和人格领域，使学习不仅是知识的增加过程，而且是整个人的成长过程，即发展的过程。教师要充分利用“体验式”教学，让学生在体验中学习，在体验中思考感悟，在体验中成功。
2.3心理压力的疏导与高中生的幸福感关系密切。适度的压力是一种动力，但是目前中学生所遇到的压力已经成为名副其实的压力，主要来自同学竞争、老师要求以及父母期待。多重压力下，学生经常体验的是学习的紧张、是社会比较带来的不愉快，显然这会影响到学习幸福感。成绩排名是学生最主要的压力来源，这种压力不仅仅是在学习上的，它最大的影响是在心理上的。学习是否进步、是否掌握科学有效的学习方法也是造成学习压力的重要因素。学习的压力也有来自自身的要求。对于考试，教师首先要做到不排名，不公布分数，让学生拥有分数的隐私权。
2.4学习成绩与高中生的幸福感成正相关。学生最根本的幸福来源于学习。学习成绩对中学生的心理影响很大，当这种影响是一种舒适合理的感觉时，就能激发学生的学习兴趣，鼓舞他们的积极性和创造性，使他们提高自信心，突出自我形象，强化自我观念。当这种影响是一种不安和紧张的感觉时，他们在心理上或者在行动上就要表现出某种异常反应。教师要正确认识学习成绩对学生心理的影响，在准备测试时，要注意试卷的难度值，注意尊重学生理解学生保护学生的自尊心。在考试之前，引导学生端正对待考试结果的态度、明白考试的真正意义。考试是学习过程的一个组成部分，具有诊断、训练、总结、验收等多重意义。只有定期考试，才能不断丰富知识，提高学习水平。考好了是对学习的肯定，考不好可以找出原因，改变现状，继续努力。在考试之后，引导学生多角度看名次，学会辩证地分析问题。如果每个人都想保持原来的名次是不可能的，不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学，很少体验到成功的感觉，这时每个人都需要理智，要做到对自己纵向比较成绩，看是否进步了。要认真分析自己的强弱项及学习方法，确定下一步的努力方向，制订可行的计划。教师要善于运用学习成绩来培养学生的心理承受能力，提高学生的心理素质。在教学中，要构建以策略为引导的教学模式，使学生掌握学习策略——认知策略、调控策略、交际策略和资源策略，用科学的方法学习，提高学习效率和学习成绩。
2.5教师的幸福感是学生学习幸福感的保证。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利?斯梅尔长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若与一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。这就是心理学上的情绪效应。所以，教师，作为学生学习生活的指导者，情绪的好坏对良好的课堂心理气氛的创造有很大的制约性。而学生在校期间有90%的时间是与老师一起度过的，老师的心情自然而然在很大程度上影响了他们。所以，教师的幸福感是学生学习幸福感的保证，也是学生学习效率高的保证。
3.教育的根本点源于积极的情绪
我们始终在思考着教育的问题。教育是培养人的事业，那么教育最终的目的是什么？我们认为，应该是让学生未来能够幸福地生活。那么如何才能让学生未来能幸福地生活？我们认为，应该是让学生今天能获得感悟生活的素养和解决问题的能力。那么如何才能让学生具有感悟生活的素养和解决问题的能力？我们认为，应该是让学生掌握必要的知识，培养运用知识解决问题的能力，学会创新和拥有阳光般的心态。这或许就是我们教育的落脚点和归宿。
那么，我们教育的真谛是什么？教育如何才能达到真正的高效？我们感到，这不但需要前瞻的思想，还需要具有高效的教育技能，更需要摒弃自私，真正关爱学生的胸怀——一种教育的大胸襟。
这里，我还要倡导学校心理教育技术化之路。我们进行的心理教育技术化建设就是组织一支心理教育的专业化教师团队，进行心理教育技能的培训，掌握可操作性的心理教育技术，并利用这些技术化的手段进行实效性的心理教育工作。具体而言，一方面，借助心理学技术，塑造学生高效学习品质，硬化德育工作，提升学生学习成绩；另一方面，聚焦课堂，充分发挥心理教育技术功能，建设有效教学的高效课堂，让学生在愉快高效的状态下进行学习，全面提高教育教学质量。把学校教育理解为一种技术，这是一次教育观念的革命。它把心理教育变成了学生教育的硬任务，它通过干预学生潜意识使学校智育实现了真正意义的提升，它让校本科研、校本师训有米为炊，大有作为。
那么，我们所说的学校心理教育技术化建设是如何操作的呢？
有效才是硬道理。我们利用的心理教育技术是既关注行为，重视效果，又深入思维和潜意识，它抓住了问题的杠杆解。它能让学生“三想三能”——想做能做到，想学能学进，想放能放下。它能培养学生形成元认知智慧，使之反审、监督、调控自己潜意识现象，实现高效学习，获取优秀成绩。它能把德育落到了实处。技术化改变的不仅仅是学生的成绩，也改变了学生的学习状态与人格，使学生在积极快乐的学习中获得知识。
像这样的元认知能力及其个性品质一旦形成，对于其未来成功、成才、成为大器有作为之人，是十分宝贵而关键的。宏观地说，对于增强中华民族凝聚力，成为一个顾大局，成大业的民族文化取向，促进中华民族的繁荣昌盛，是意义重大的。我们之所以要弘扬心理教育技术化建设，就是要利用一个以中华民族优秀传统文化价值取向为武器的高效心理干预技术体系及其理论体系，提高教育教学质量，提升民族整体素质。