1.篮球勾手的训练方法20
没有好的方法，只能是不断的练习。在篮筐的两侧，每一侧各做几组，一定要严格按照规范动作，然后不断的远离篮筐，继续进行第一步的练习，直到有了较高命中率为止。
哥从11岁到21岁十年3650天搞过36.5次对象。平均三个月一个。你们以后想追女孩子了，或者怎么样了，问我就行。”
单手过头投篮！勾手最重要的是对球稳稳的控制。通过不断的单手投篮不仅可以练勾手的命中率，还可以练习对球的控制力。另外多看看贾巴尔的视频。收益无穷啊！我现在勾手已经小有成就！……河南大学篮球队
自己看看里面的视屏 跟人比赛练练信心 平时自己独自练练感觉 感觉可以找 信心定不可少
2.篮球勾手怎么练
女，12岁，身高1米6左右。
我打球的绝活就是勾手，这个比较难学。关键是手指手腕的力道和感觉。多模仿球星的经典勾手动作，慢慢揣摩。只要你不放弃，假以时日，你一定会有进步的。
这个练习得分成多步骤：
一、最靠近篮筐底下，与篮筐距离大概在一米左右，角度可以是在30~45度之间，可以先从你的顺手（习惯性使用的手）顺边（与顺手同边）开始练起，每次勾30个一组，一共练习3组为一个系列；刚开始你可以就练3组，然后等慢慢熟悉了，手臂力量足够了，你再提升练习组数，因为你的手臂力量在这之前估计是勉强支撑你练习完一组的；
二、在你练习的过程中，你必须要多观看一些标准的勾手视频，结合你自身的动作进行调整，这样你的勾手命中率才会得到保证和提升，假如你只是凭着自己的感觉练习的话，那么动作往往是做的不到位的，不单发力会打折扣，而且命中率也会受到影响；有条件的话，可以让你的朋友在场边帮你录像，然后回家自己去看，和教学视频做比较，来进行校正。
这里重点要提出的是，手型很关键，假如你想练好勾手的话，这个必须在你起步阶段就进行校正的，不然等你以后手型成型了再做调整，会事倍功半了，我自己就是个悲剧，到现在还在努力校正投篮手型。
三、平时需要多做力量练习。最简单也是最实用的力量练习莫过于俯卧撑了，鉴于你现在的年龄，建议你可以每天晚上睡觉前做3组俯卧撑，每组20~30个，这样能提升你的手臂力量。假如你的力量不到位的话，或许你平时在自己练习的情况下，感觉命中率还行，但是一旦接触到实际比赛对抗的话，你会受到非常大的影响，命中率就会大打折扣，姚明是过去最好的例子，张兆旭是现在最好的例子。
四、当你在这个基础上，能在这个距离和这个范围的角度内保证命中率在8成以上的时候，就可以向外再迈一步，大概也是一米左右，同范围的角度进行练习，一直延伸到罚球线为止；然后你可以逆边开始练习，重复之前的步骤。
为什么是到罚球线为止呢？因为本身勾手作为一种投篮的延伸方式，离篮筐越远，难度是正常投篮的多倍。这个只能作为辅助攻击手段，而不是主打攻击手段，即使你是打中锋的，如果离篮筐过远的话，还是要选择正常的投篮方式去得分。即便是在国际篮球和NBA中，勾手现在也越来越少见，取而代之的都是常规跳投了。曾经的天钩贾巴尔，一般也都是在罚球线附近为极限了，很少有超越到罚球线外去勾手的。
最后，祝你能有一手精准的勾手。
篮球教学：左手勾手训练，按这种方法坚持训练，可以提高你的球技篮球教学：左手勾手训练，按这种方法坚持训练，可以提高你的球技篮球教学：左手勾手训练，按这种方法坚持训练，可以提高你的球技
在篮筐正下方，一开始双手持球，左手向右送，右手伸直后把球勾上去。
这个练习得分成多步骤:
一、最靠近篮筐底下，与篮筐距离大概在一米左右，角度可以是在30~45度之间，可以先从你的顺手（习惯性使用的手）顺边（与顺手同边）开始练起，每次勾30个一组，一共练习3组为一个系列；刚开始你可以就练3组，然后等慢慢熟悉了，手臂力量足够了，你再提升练习组数，因为你的手臂力量在这之前估计是勉强支撑你练习完一组的；
二、在你练习的过程中，你必须要多观看一些标准的勾手视频，结合你自身的动作进行调整，这样你的勾手命中率才会得到保证和提升，假如你只是凭着自己的感觉练习的话，那么动作往往是做的不到位的，不单发力会打折扣，而且命中率也会受到影响；有条件的话，可以让你的朋友在场边帮你录像，然后回家自己去看，和教学视频做比较，来进行校正。
这里重点要提出的是，手型很关键，假如你想练好勾手的话，这个必须在你起步阶段就进行校正的，不然等你以后手型成型了再做调整，会事倍功半了，我自己就是个悲剧，到现在还在努力校正投篮手型。
三、平时需要多做力量练习。最简单也是最实用的力量练习莫过于俯卧撑了，鉴于你现在的年龄，建议你可以每天晚上睡觉前做3组俯卧撑，每组20~30个，这样能提升你的手臂力量。假如你的力量不到位的话，或许你平时在自己练习的情况下，感觉命中率还行，但是一旦接触到实际比赛对抗的话，你会受到非常大的影响，命中率就会大打折扣，姚明是过去最好的例子，张兆旭是现在最好的例子。
四、当你在这个基础上，能在这个距离和这个范围的角度内保证命中率在8成以上的时候，就可以向外再迈一步，大概也是一米左右，同范围的角度进行练习，一直延伸到罚球线为止；然后你可以逆边开始练习，重复之前的步骤。
为什么是到罚球线为止呢？因为本身勾手作为一种投篮的延伸方式，离篮筐越远，难度是正常投篮的多倍。这个只能作为辅助攻击手段，而不是主打攻击手段，即使你是打中锋的，如果离篮筐过远的话，还是要选择正常的投篮方式去得分。即便是在国际篮球和NBA中，勾手现在也越来越少见，取而代之的都是常规跳投了。曾经的天钩贾巴尔，一般也都是在罚球线附近为极限了，很少有超越到罚球线外去勾手的。
最后，祝你能有一手精准的勾手。
3.打篮球勾手咋练好？
又和好的训练方法？？、
篮筐底四十五度反复勾手
只有多练习，记住要手臂不能弯，希望选为最佳答案。
首先自己要强壮，顶不住防守的就跳不起来，然后手腕运球要熟练，不然单手持球的时候不稳，命中率就很低了，第三是脚步，脚步一定要多练习，脚步灵活了，就能晃开防守者，获得空间，出手的空间大了，命中率就上升了，记住，多练习才是王道！
咱说的是在篮板下面勾手？这个好练的，我一般都擦板，我一个朋友喜欢在三分线勾手玩，练的久了感觉就出来了
先别跑动，站篮下，用手腕勾，尽量擦板进球
先练好手腕的力量与臂力
4.
怎么能勾的准
投篮时手臂伸直，重心要稳，用手腕发力。
把手腕放清松点，多练习跳投和投篮命中率，之后再练习一下单手投篮，慢慢地你会熟悉的，你看看我的办法可行不，行就用一下
练习勾射技巧时，站篮下原地练习、距离篮框一步的勾射、距离篮框一步背对或侧对篮框勾射、距离篮框三步的勾射、距离篮框三步背对或侧对篮框勾射、距离篮框四步的移位一步后再勾射、距离篮框一步背对或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射、距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射、距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者认真防守下的勾射等等
很多朋友喜欢用勾手技巧，动作潇洒和命中率较高。
使用勾射技巧，其重点在手腕、手指头的力量使用。
在使用勾手的时候，必须注意以下事项：
第一：持球时应该尽量在下巴以上的高度，不要将球置于腹前，否则容易被对手拨掉。
第二：准备勾射时，要充分利用非持球侧的肩膀。假如是右手勾射，那么左肩膀要顶住对手，藉以隔开对手来保护球。
第三：动作要连贯，也就是当球由下巴高度往上摆的时候，在手臂将尽伸直之瞬，手腕与手指头就要准备用力，也就是勾射力量要稍微运用到手臂上摆之力。
第四：手臂的摆动路径是在体前约20至30度，也就是手臂左右横摆若是0度，正中央是90度。勾射的手臂摆动路径是习惯手侧约20至30度。
切记：手臂持球上摆到约头部高度还是双手持球，切莫过早变成单手持球，否则容易掉球。当球要转变成单手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保护球的动作。同时，力量来源是藉由手臂上摆、手腕压下、手指头弹的力量。（转自：五虎篮球网站）
这个方法是我在体育杂志上面看到的，第一步，站在篮框两侧，勾手姿势（也就是你平时投篮的姿势，只不过手臂发力换了个姿势，手腕和手指要柔和）投篮，投十个空心后，后退半步，十个空心，在后退。。。把你的投篮覆盖面包裹篮圈，重点就是你的姿势，投篮的变形。手打，累坏了，望采用。
5.
原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。
原地投篮易犯错误
◇持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。
◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
勾手投篮勾手投篮一直以来都在人们心目中没有太多的地位，而且，大多人都不以为他是一种正统的投篮姿势。但是，当“天勾”贾巴尔出现在NBA以后。人们才渐渐的感到勾手投篮原来是这么的奇妙。而且，当魔术师也学会了勾手投篮并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们更加对勾手投篮另眼相待了。从此以后，勾手投篮被人们渐渐的接受，并运用在各个正规和不正规的比赛中。勾手投篮作用十分的突出。尤其是你面对一个高大的队员防守你的时候，勾手投篮恰恰能展示你的风采。虽然如此，但是要想正确和合理的运用勾手投篮并不是一件简单的事情。下面，我就我的心得和体会和大家一起来探讨一下勾手投篮的动作。如果，有什么不对的地方，或者是那些网友与我的观点不同。均可以提出，万望大家不吝赐教。
首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。
第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。
第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。
第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。
找个对手要他防你前面，，，你用侧面来档，，在用勾手上蓝