钱琦:知晓些疾病的生物钟益处多论文

钱琦:知晓些疾病的生物钟益处多论文

对爱健康、爱养生的朋友而言,各自心里都有一张“健康作息时间表”。但是你知道吗,疾病也是有危险时刻表的,在这些容易发病的“危险时刻”要特别注意。

痛风:凌晨1~3点。研究发现,夜间发生急性痛风的概率比白天高了近1倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。尿酸达到一定浓度,便会析出结晶,导致关节疼痛。因此,一般来说,痛风患者要多喝水,晚上睡觉床头应放个水杯,以便口渴时随时饮用。睡觉时最好注意保温,脚部等肢体远端切忌贪凉。

哮喘:凌晨4~6点。有研究发现,凌晨4~6点是哮喘高发时段,发作率是其他时间的100倍。此时,人体对肾上腺素的敏感性相对较高,易引起支气管变窄,从而诱发哮喘。因此,睡在恒定的温暖环境中可降低夜间哮喘发作风险,增加室内湿度或睡前喝杯白开水,有预防哮喘的作用。

心脏病、猝死:上午6~9点、凌晨4点左右。上午6~9点有人体“晨峰血压”现象,血压会波动到一个高值。而且,此时血液黏稠度高,神经内分泌激素不稳定,因此心梗、心绞痛、猝死多发,其中发病者中老年人居多。在凌晨4点,半梦半醒间植物神经紊乱,还可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,也是猝死高发阶段,发病者年轻人较多。因此,心脏病患者早晨醒来后,最好是服药后再适当活动。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂在床沿坐半分钟,最后再下地活动。

现代市场经济规则和现代企业制度要求企业的权力机构、经营机构和监督机构三者相互分离且制约,对于中央企业而言,如果从原有党政一体的领导体制中分离出来的党组织,无法通过其制度建设合理规范自身的职能和作用,那么整个中央企业的领导体制、用人机制、职能分配等问题都会陷入混乱,党员不能很好的参与企业的科学决策和管理,企业党组织的意见得不到尊重和理解,管理机构的决策遭到党组织的阻挠,就会造成企业的管理机构与党组织之间的相互扯皮和对立,导致中央企业陷入经营风险,进而损害国家和公众的利益。

高血压:上午6~10点。对于大多数高血压患者而言,清晨有个危险时刻:起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。通常在上午6~10点,血压会达到一天中的最高峰值,也就是临床上所说的“晨峰值”,而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段,因此很容易诱发心脑血管疾病。

胃灼热:晚上8点至凌晨2点。胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间,人体胃酸分泌增多,胃灼热症状加重,还可能影响睡眠。因此,胃灼热患者睡觉时尽量选择仰卧或左侧卧,因为右侧卧可能加重胃部反酸。

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(摘自《闽南日报》2019年9月5日)

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