我们经常听有人说：“早餐要吃得像皇帝，晚餐要吃得像乞丐。”意思是说，晚餐要吃得清淡简单一些，这样才有利于养生。很多人为了减肥，晚餐吃得很简单，往往吃些水果和蔬菜或者粗粮应付了事。这样做真的科学吗？
一日三餐从能量分配上来说，早中晚三餐各占的比例应为30%、40%、30%。从这个比例来看，晚餐和早餐所占的能量是一样的。从食物多样性的要求来说，《中国居民膳食指南2016》中建议，每天平均摄入的食物种类要达到12种以上，其中早餐和晚餐都应该达到4～5个食物品种。可见，早餐和晚餐实际上在一日三餐中的地位是一样的，并没有“皇帝”和“乞丐”的区别。而且晚餐与次日早餐间隔十几个小时，所提供的能量应能满足晚间活动和夜间睡眠对能量的需要，所以，晚餐在一日当中也占有重要的地位。
在日常的实际饮食习惯中，因为时间紧、食欲差等原因，很多人往往早餐吃得比较简单，而晚餐吃得比较丰盛。很多人有宵夜的习惯，朋友聚餐往往吃到很晚。进餐的时间长，使胃肠负担加重，延长消化时间，导致睡眠不好。如果晚餐摄入食物过多，血糖、血脂和血中氨基酸的浓度就会升高，从而促使胰岛素分泌增加，导致脂肪合成增加。一般情况下，人们晚上的活动量较少，能量消耗少，多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内，使体重逐渐增加，从而导致肥胖。有研究表明，经常在晚餐进食大量高脂肪、高蛋白食物，会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性，因此，晚餐一定要适量，以脂肪少、易消化的食物为宜，这也是人们通常所说的晚餐要“清淡”一些的原因。
小白菜汆丸子
主料：小白菜300克，猪肉（梅肉）150克，鸡蛋1个，白豆腐1/4块。
配料：姜、葱、花椒粉、虾米、淀粉、盐各适量。
这道菜食材比较丰富，包括了谷薯类之外的蔬菜、肉蛋、豆制品等，营养比较均衡。猪肉属于红肉，利于老年人补铁。做成丸子，避免了额外增加食用油的用量。小白菜中的膳食纤维和钙的含量都很丰富，虾皮和豆腐中钙的含量也很高，可以增加钙的摄入量。但要注意，虾皮中含盐量较高，应适当减少盐的用量。
1.将猪肉剁成肉馅，豆腐切小块备用。
营养解析：
3.煮锅放水，5成热时，将肉馅挤成丸子下锅，然后继续加热，开锅后转小火，不要让水过于沸腾，防止丸子煮散。如水面有泡沫及时舀出。
1．3 哮喘的诊断标准 根据中华医学会儿科学分会呼吸学组《儿童支气管哮喘诊断与防治指南》进行诊断［1］，诊断分为儿童哮喘、婴幼儿哮喘、咳嗽变异性哮喘。
4.待丸子浮出水面，即可下入豆腐。煮制5分钟后，再下入小白菜、虾米、适量的盐，水再次沸腾后即可出锅。
朱永新：我一直认为，做重要的事情总是有时间的。要想找到阅读的时间，首先必须从思想上真正把阅读当作最重要的事情。试想某一天，你本来已经把时间排满了，可你生命中最重要的人突然约你相见，你会不去吗？不会，你肯定会想方设法相见的。我认为，阅读就是我们生命中最重要的这个人。认可这一点，就一定能找出时间。教师的工作忙是事实，但也是借口。时间对每个人而言都是固定不变的，之所以会忙得没有时间阅读，是因为还没有把阅读当作自己人生中最重要的事情。
晚餐过于丰盛和过于简单的做法，都不利于人体正常摄取营养和促进健康。过于丰盛容易造成能量摄入过多，从而造成肥胖；过于简单又会造成营养素摄入不足，久而久之，影响身体的正常生理功能。正确的做法是晚餐的种类要齐全，营养丰富，能量适宜。晚餐谷类食物应在125克左右，可在米面杂粮中多选择富含膳食纤维的食物，多增加些粗粮。这类食物既能增加饱腹感，又能促进胃肠蠕动。另外，可选择动物性食品50克，大豆或相当量的大豆制品20克，蔬菜150克，水果100克。
做法：
图中将清洁机器人与光伏面板接触的部位简化为O1、O2两点，这两点分别为清洁机器人与光伏面板接触的最顶端和最低端。由摩擦理论可知，当外力的作用锥δ小于物体摩擦锥θ时，不管外力有多大，物体始终保持静止状态。由此可知，当吸附力系合力P与重力G合力的作用锥δ<θ时，清洁机器人没有下滑趋势。重力G对支撑点O1的力矩称为翻倒力矩，用MO1(G)表示，翻倒力矩的大小与清洁机器人的质量、重心的高度及工作平面的倾角有关。吸附力系的合力对支撑点O1的力矩为附着力矩，用MO1(P)表示，附着力矩的大小与清洁机器人的吸附装置的性能参数和结构位置有关，当清洁机器人的结构确定时，附着力矩的大小也就随之确定[3]。
香煎蔬菜饼
主料：面粉200克，土豆1个，洋葱半个，鸡蛋2个，白豆腐半块，香菇两朵，青椒1个。
配料：盐、花椒粉、黑芝麻、植物油各适量。
近年来，我国高校的法学本科毕业生的就业情况不容乐观，独立学院的国贸毕业生就业行情亦面临困境。复合创新人才培养应运而生，由于其以掌握多种技能的复合型人才为培养目标，更能适应社会对人才培养的现实需求，为高校人才培养提供了新的思路。基于“一带一路”倡议视野，借助国家倡议推进和战略投入，开展国际贸易法律复合人才培养，是相关学科专业人才培养创新的重要突破。强化法律英语教学是推进国际贸易法律复合人才培养改革，不断拓展培养思路，提高培养质量的重要创新。因此，实施国际贸易法律复合人才法律英语教学已然成为高校复合创新人才培养与就业的必然选择。
做法：
1.土豆切丝后过水淘洗两遍，洋葱、香菇、青椒切碎备用。
2.将以上材料放入搅拌盆，放入两个鸡蛋和豆腐，加盐、花椒粉、黑芝麻拌匀。
3.逐渐加面粉拌匀，直至没有干面粉且能用筷子挑起团。
4.平底锅放油，锅热后，把油晃匀，挑适量菜糊进去，用筷子摊开，小火慢煎，直至两面金黄色即可。
学生党员对公寓同学的三知道：一是知道学生公寓内特殊学生（贫困生、心理异常）学生学习、生活情况；知道学生宿舍内存在哪些矛盾、不稳定因素；第一时间知道学生公公寓突发事件。
2.放入姜末、葱末、花椒粉、盐，顺一个方向搅动，然后放入鸡蛋和少许淀粉，继续按同一方向搅动，直到搅拌均匀即可。
这是一道饭菜合一的美味，配上一碗紫菜葱花汤，非常适合做早餐或者晚餐。面粉中加入土豆，做到了粗细搭配。洋葱中的硫化物，香菇中的多糖，都具有抗氧化性，能够提高人体免疫力。加入鸡蛋和豆腐，不仅增加了优质蛋白质，还让饼的口感更为松软。需要注意的是，在煎制过程中注意控制食用油的用量。
3.炒锅烧热，放油，将葱、姜、蒜片下锅煸香，倒入山药、胡萝卜、木耳和荷兰豆，加入少许盐，快速炒匀。
营养解析：
对于老年人来说，因为作息时间比较规律，晚上睡得比较早，晚餐一般在晚上六七点钟就基本完成了，距离晚上睡觉一般会有3～4个小时的间隔时间，所以晚餐保持正常的能量摄入比例没有问题，而且为了保证营养全面，食物种类也应该保证在4～5种左右，要包括谷薯类、肉蛋奶类、果蔬类、大豆坚果类等，但是要注意不要吃得过于油腻，控制脂肪的摄入量即可。
2.锅中放入清水，水开下入木耳、荷兰豆、胡萝卜片焯水捞出。然后下入山药片焯水断生捞出。全部捞出的食材过凉水沥干备用。
我国的产融结合呈现三大特点：一是结合方向单向性，因现行金融法规限制，我国都是产业资本向金融资本单向流动；二是结合方式多样性，受各地市场发展不平衡、企业发展阶段不一致影响，我国从初级的产融结合到系统的金融控股公司均存在；三是运作主体规范性，我国几乎是大型企业、龙头企业、优势企业先行开展产融结合业务。
下面介绍几款适合晚餐食用的菜肴。
目前，基层行政事业单位财务管理制度不少，但切合单位实际管理、真正发挥作用的不多。这是由于制度建设缺乏占位意识，没有经过调查研究，而是模仿上级单位的管理制度制订或者同级单位，只能应付各级管理部门的检查，起不到实质的管理作用。还有些单位的制度空洞，缺乏落实细则，没有实际的操作意义。
清炒养生菜
主料：山药、胡萝卜、黑木耳、荷兰豆。
配料：葱、姜、蒜、盐、水淀粉、食用油、鸡汤各适量。
做法：
1.准备食材，木耳提前泡发洗净备用，荷兰豆去筋洗净，胡萝卜洗净切片，山药去皮洗净切片备用，葱、姜、蒜切片备用。
(1)电渗析法除盐技术在炼油厂MDEA溶液脱除HSS的工业应用中取得了预期的效果，在MDEA溶液中HSS浓度较高时，去除效率较高，随着HSS浓度的下降，去除效率也随之下降。
新村沙水域综合整治工程 （如图1）的实施，启东市获得了14.25km2的土地指标，但是由于工程位置位于崇明岛中北沿，导致崇明岛鸽龙港北闸、老滧北闸由沿江水闸变成内河闸。2014年拟定的排水方法是，通过新村沙综合整治外侧新建的水闸适当降低夹泓水位，再通过鸽龙港北闸、老滧北闸向夹泓排水。但是，内河与夹泓水位差相对较小，导致排水流速慢，两座水闸的排涝能力受到严重影响。
实施“四化”建设标准化采购是油田改造和优化传统物资采购供应模式的一次重大变革，也是油田在开创高质量发展中，点石成金的“必备武器”和“胜利攻略”。
4.倒入少许鸡汤，放少许水淀粉勾薄芡，收汤后即可出锅。
营养解析：
这道菜简单易做，黑白橙绿四种颜色交相辉映，色泽艳丽，增进食欲。山药中的淀粉酶能够促进消化，黏液蛋白对调节血糖和清洁血管都有很好的作用。木耳含有丰富的B族维生素、铁和膳食纤维以及木耳多糖，营养价值很高。胡萝卜和荷兰豆中含有丰富的胡萝卜素，对于老年人预防眼疾大有益处。
鸡胸肉西兰花
主料：鸡胸肉150克，西兰花100克，西红柿1个。
配料：蒜、植物油、盐、高汤各适量。
做法：
在制定方案时，充分考虑深孔地热钻井工艺特点，结合石油钻机先进技术，进行方案设计，主要包括以下几个方面：①地热钻机开孔直径较大，钻杆重量大，同时为防止塌孔、卡钻等事故的发生，需要绞车有较大的提升力；②为降低成本，采用尽可能小功率的电机，在满足正常起下钻时提升力需要的同时具有电机过载能力，保证短时间处理事故能力；③多重保护措施，保证绞车在使用过程中安全可靠；④分别设有主电机和送钻电机，降低钻进过程能耗；⑤在卷筒和主减速箱之间采用联轴器而不是气胎离合器，免除气胎离合器磨损风险，降低设备维护时间；⑥增加电、液比例，减少气控比例。
1.鸡胸肉洗净切片，西兰花洗净掰成小块，西红柿洗净用热水烫后去皮，切成小块备用。
2.煮锅放水烧开，将西兰花焯水1分钟后捞出，过凉水后沥干水分。
3.炒锅烧热放油，滑入鸡胸肉片，变色后，放入西红柿块翻炒，炒至软烂后放入西兰花、蒜末，淋入少许高汤，继续翻炒1分钟左右，放盐，翻炒均匀即可出锅。
营养解析：
鸡胸肉属于高蛋白、低脂肪肉类，比较适合老年人食用。西红柿和西兰花中的β-胡萝卜素含量很高，西兰花中还含有叶黄素、玉米黄素、类黄酮、硫氰酸酯类等植物化学物质，西红柿中的番茄红素是一种类胡萝卜素，这些物质具有消灭自由基、抗氧化、抗衰老、降低血脂、抗癌、保护眼睛等多方面的积极作用。
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