何养成甘肃省康乐县第一中学731500
摘要：在心理健康成为人才素质的重要组成内容的今天，作为以身体活动促进学生身心发展的学校体育，必须承担起促进学生心理健康的重要作用。它不仅有助于智力的发展和形成良好的心理品质，而且有助于人际关系的改善、自信心的增强，提高社会适应能力。同时，它还是治疗和辅助治疗心理疾病的有效手段之一。
关键词：课外体育活动中学生心理健康
中学阶段是青少年身体、心理、个性快速成长的一个重要时期，伴随着个性心理的形成，中学生心理问题表现得异常突出，外在表现为顶撞老师、破坏公物、不遵守学校规章制度，为此，学校应加大管理力度。中学生这种心理疾病的长期存在，不但会影响其身心健康，而且为教学质量的提高设置了不少的障碍，特别是给学校德育工作的管理带来很大的困难。因此，本研究的意义在于分析造成中学生心理问题的成因以及体育课外活动对学生治疗心理疾病有积极作用，并建议通过丰富课外体育活动的内容来促进中学生的心理健康。
一、课外体育活动的积极作用
体育锻炼对学生心理素质的提高有独特的作用，不同的体育项目有着不同的作用。体育锻炼有各种组织形式和活动内容，它消除学生紧张情绪、发泄内心冲动潜意识、郁闷和单调，并提高学生自信心和成就感，满足心理需求，还能磨练性格、锻炼意志。美国加利福尼亚大学的研究人员指出：经常参加体育锻炼，能显著松弛人的紧张神经，改善人们的自我感觉，消除失落和诅丧情绪，是保持和增进心理健康、消除心理疾病的重要方法之一。体育作为一种心理治疗和康复手段已经被广泛应用。开展形式多样的体育课外活动，能够满足各类学生的心理需要，这对提高中学生的心理素质提供了有利条件。
课外体育活动作为体育课的继续和延伸，它不仅对提高体育教学质量方面有积极影响，并对学校实施新课改、全面提高中学生的身心素质有着重要作用。主要表现在：第一，对目前提高中学生体育健康课程的构成、内容体系、方式方法、校本教材开发等方面有一定作用。第二，对提高中学生素质教育有重大促进，为提高中学生德、智、体、美的全面发展的提高。课外活动充分发挥学生自主能动性，课外体育活动有宽松的环境，自由地选择体育锻炼项目，对于培养中学生综合素质和自学体育锻炼能力的提高大有益处。
二、课外体育活动对中学生心理健康的影响
1.促进智力发展。心理学家K·G·Brown认为，智力是学习能力、保持知识、推理和应付新环境的能力。我国较多的心理学家认为，智力是指认识方面的各种能力，即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。体育锻炼对人的感知能力、记忆能力、想象能力、思维能力等方面的发展都有重要的作用。经常参加体育活动不仅能改善中学生中枢神经系统的功能，使大脑皮质兴奋与抑制的交替转换过程得到加强，改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高，进而促进学生的智力发展，还能使中学生有更好的精力去学习，是提高学生学习成绩的有效手段。
2.培养良好的情绪。心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关，但体育运动可以调节中学生的情绪，改善心理的不良反应。中学生由于持续、紧张学习，极易造成身心疲劳和神经衰弱，而体育锻炼之所以能够调节情绪、发展乐趣，其中最重要的原因是身体锻炼的参与者能体验到运动愉快感，即个体锻炼后能产生满足、愉悦、舒畅、积极参与活动感，使得能力感加强，这是与个体积极的感觉相联系的最优化的心理状态。所以经常积极参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育活动，可以使他们从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态。
3.培养学生良好的品德。课外体育活动对培养学生良好的品德具有重要作用。课外体育活动能培养学生的社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神，并可培养学生自信、自立、自强、坚毅和拼搏等优良的个性心理品质。
4.增进师生交往，提高社会适应能力。体育课外活动可以加强老师与学生的交流，丰富多彩的课外活动会吸引师生的共同参与，从而为师生的交流提供广阔的空间。一方面，老师可以体察学生的心情，拉近与学生的距离，了解学生学习背后的故事，为日后的谈话积累资料；另一方面，能使学生感觉老师的平易近人，建立师生之间的友谊，直接避免往后意见的分歧而导致的师生冲突。由于课外活动是在一定的社会环境中进行的，它总是与人群发生着交往和联系，因此，可以通过课外体育活动来提高中学生的人际交往能力和社会适应能力，为他们走入社会适应现代化、信息化的节奏奠定了良好的基础。
5.课外体育锻炼能治疗心理疾病。在现代社会中，社会竞争的激烈和生活压力的加大可能会使许多学生产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独等各种心理障碍的产生。心理学研究表明，经常参加有氧锻炼可以减少自我反应引起的心理和生活上的紧张。美国科克凯尔迪等人1990年指出：体育锻炼已成为治疗心理疾病的一种很好的方法。
三、结论
中学生普遍存在心理问题，心理疾病的形成是中学生自身的心理因素、学校教育因素、环境因素和家庭因素共同作用的结果。而体育课外活动为中学生心理疾病的消除和治疗起到了很好的作用，不仅对中学生有着积极的影响，对教师的教学也是很好的促进。体育课外活动使得教学形成了一个良性循环，为中学生的心理健康和生理健康提供了有效的途径，同时也促进了中学生学业的顺利完成和和谐校园的建设。
四、建议
通过以上研究表明，体育课外活动对中学生心理健康的作用是积极的，因此，建议通过以下形式来丰富体育课外活动，目的在于进一步正确引导中学生的心理健康：1.开展学校传统的体育课外活动，并根据各年龄层学生的特点设计体育课外活动；2.开设体育课外活动课程选修课并记录学分；3.定期开展田径运动会、趣味运动会、拓展运动以及师生共同参与的各项比赛。
参考文献
[1]黄勇普通高等院校课外体育活动探析.安徽体育科技，2003(4)。
[2]朱智贤心理学大词典.北京：北京师范大学出版社，1989。
[3]殷恒婵傅雪林对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望.体育科学，2004，(6)。