最近，“无效社交”成了一个戳心的热词。不管在学校还是职场，谈生活还是谈恋爱，无效交际都令人身心俱疲。之所以这样，是因为我们与人交往越来越不愿意付出真心与热情。
在聚会上和一群陌生人嘘寒问暖，满屋子客套话，敬酒、扫微信、留电话号码，但是三天之后就记不清对方是谁了……无效社交的一个显著特点就是有数量而没有质量。通讯录里、微信上热热闹闹几百甚至上千人，而真正能说上话的却没有几个。例如一些初入职场的新人，总是为了融入一个群体，不断调整自己，通过取悦别人获得群体青睐，变成“圈里人”。
通过讨好获得的人际关系没多少含金量，这并不会给我们精神、感情、工作和生活带来愉悦和进步。这类社交活动都可以称作无效社交。
社会学家博恩思希有一个著名的理论——1:25 裂变定律：如果你认识一个人，通过这个人就有可能再认识25 个人。这就是所谓的“人脉”。但这些人脉是否会为自己带来收益，是需要自我检视的。
看下自己的社交圈，有多少是“人际泡沫”？相信那些根本不熟悉的人，甚至看到名字都记不清面貌……这些泡沫很容易破裂。正如《请停止无效社交》一书所说：“你忙于交际、疲于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。你根本不是在社交，而是无谓地蹉跎光阴。”
和谁交往、值不值得交往，不能太看重“功利”。真正的朋友，不是一时的玩伴，更不是“人脉”，这也是人们羡慕伯牙子期之交的原由。
觉得对方乏味，或对方觉得自己乏味，这样的社交质量自然不会高。先将精力和努力放在自己应该做的事上，有效的人脉随后便会破门而入。所以有智慧的人总是懂得，人脉不在别人身上，而是藏在自己身上：唯有让自己变得强大，你才能获得有用的人脉！
中国医科大学附属第一医院心内科2012年1月—2014年12月及2015年1月—2017年12月新入科培训的各25名护士为对象，分别采取传统培训法（25人）及SOP培训法（25人），培训时间为1年。两组护士均为女性，应届本科，SOP培训组与传统培训组在年龄[（22.4±2.1）岁vs.（22.8±1.7）岁]、成绩方面[（81.32±4.46）分vs.（80.69±5.67）分] 差异无统计学意义（P＞0.05）。
（4）式中，动态Malmquist指数被进一步分解，即对技术效率指数中的规模效应实行了剥离，但未考虑到技术进步指数中也包含有相当部分的规模效应因素。为提升以上模型的科学性和解释能力，本文借鉴吕蕴虹的做法，将动态LCTFP分解为规模效率变动指数（SEC）、技术效率变动指数（TEC）和技术进步指数（TC），即［24］。
结交朋友时，我们容易忽略一个前提：关系平等，才能互相帮助。真正决定朋友圈质量的，是你的实力。社交的本质是互惠，没有足够资本与人建立资源互换，再费力取悦别人也建立不了真正有效的人际关系。道理很简单，你还不够强大，别人凭什么帮你。因此，与其从外花费精力去经营无效的社交关系，不如先提高自己。
1.2 方法 所有MRI扫描都在西门子Spectra 3.0T上进行，使用12通道头线圈，仰卧位进床扫描。扫描序列为轴位T1 flair、轴位T2 flair、轴位DWI及轴位SWI检查。SWI扫描参数为GRE序列：TR/TE:28/20ms，FOV：200，VOI：0.8×0.8×2.0mm，激励次数1NEX。扫描时间约12 min，并通过重建获取相位、幅值及MIP-SWI图像。
俞伯牙与钟子期初见时，前者已是杰出琴师，后者只是个打柴人，若以身份地位、涵养见识差别判定与对方接触是“无效社交”，也就不会有《高山》《流水》觅知音的佳话了。德国作家歌德曾说：“品格换来品格。”真诚可以在信赖的人之间架起心灵之桥。真诚地敞开心扉，对方也容易摒弃戒备与你交心。
善于交流只能决定某次社交活动你所认识的朋友数量，不会决定质量，质量是靠你用心去维护的。用心往往体现在一些细节之处：跟人聊天时尽量专注，不玩手机，认真听对方说话，让人觉得被尊重；还要尊重别人的习惯，比如点菜时问一下喜好，有没有人不吃葱和香菜、不吃辣等。
（作者单位：中国城市经济文化研究会）
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