铅球发力时怎么屈膝降重心

答：多做蛙跳、兔跳、跳台阶
答：身体放松，蹬摆协调，空中展体，落地要轻。
辅组练习：蛙跳、兔跳、跳三个台阶（起跳点根据自己的身体条件向后移动）或者让老、同学帮你在2.30米处加一个5厘米高的线。
努力拼搏、超越自我。祝你成功！
答：铅球注意转宽，手往上使劲如果划步，注意站稳，（不要着急）
答：都是爆发力的项目吗铅球对技术含量要求高在这里我就不说了文字表达不如直观教学你应请教专业人士立定跳远是下肢爆发力身体协调能力综合多练练就会好很多。
答：锻炼之前的一个半小时之前，喝一瓶葡萄糖和红牛

答：还有一周就比赛了，这个时候不建议你大强度练习，更不要释放更多的能量，因为释放更多的能量会影响你的状态，调整好状态才是最关键的，还有一周在怎么练也不会有什么提高的，如果在超符合练习也许还会受伤，所以还是调整好吧。一般专业的运动员在临比赛的前几天都不会练太多的。
答：运动量还不够啊，体制也不行啊，还要加强度，体重超标了！

答：米和100米的冲刺练习，只要肯吃苦，能坚持，成绩应该上的很快。铅球的话注意好动作，很简单的
答：成绩是靠练出来的。没热闹一生下来就很能跑很能跳的。加油吧！
答：你的问题好办，首先去健身房，有人保护的情况下，先练腿部的力量和爆发力，练腿部力量要练深蹲，要把深蹲练到100公斤以上，爆发力练半蹲，半蹲要练到160公斤以上，练力量的同时还要穿插一些身体素质和协调性练习，增加肌肉的弹性，一个星期1次大力量，1次小力量，其余时间就多跑30米，60米和100米的冲刺练习，只要肯吃苦，能坚持，成绩应该上的很快。铅球的话注意好动作，很简单的
答：顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
答：高3了！
那你学校没有体育队吗？
有的话就跟着练吧！
你的体形还可以，不过还是稍有点胖！
这些问题一时半会很难说清楚！
我以前就是高3的体育生！
我考的就是你说的那些，不过我多了个800米！
对了，你训练有没有器材呀！
要是有的话就见效能快点！
如需要的话！我可以帮你拟一个训练计划！
不过我得一段时间！
如有需要就给我的空间里留言！
答：练来都不知道什么时候拉一楼 100米脚根到地就可以后脚根不到地跳远的时候腰要弯到最底

答：1．学习握、持球的方法；
握球方法：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑球的两侧，掌心不触球。
持球方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手顶球，肘部稍外展，
2．原地侧向推铅球的规范站位：
设“投掷方向线”侧对投掷方向，前足尖触方向线，足弓一侧与线形成40度~45度角，后足踵触方向线，足弓一侧形成110度~135度，两足间距略大于本人肩宽至一个半肩宽。上体以支撑腿（后腿）为轴略后转，重心压在略屈的后腿上，后腿大小腿夹角约130度左右，双腿的视点约在后足尖所指方向前 1米处，不持球臂所指方向为后足尖附近呈垂直地平线状态。

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