为什么上班经常会感到疲惫不堪呢？不排除有生理原因导致的，比如久坐对颈椎的压力，封闭环境里空气的流通……但最本质的，还是心理的因素：情绪和压力。
能够引起负面情绪的原因和事由有哪些呢？我们如何去规避其对自身的负面影响呢？
常州市中小学写作教学郭家海名教师工作室遵循课程标准培育学生核心素养的精神，运用科学的实证研究方法，历时十五年，在文献研究、专家访谈、师生访谈、反复试测的基础上，研制了“小学生习作核心素养调查工具”，并进行了严谨的调查，得出了初步结论，使得小学习作教学核心素养的落地落实有了一个科学的起点。
你是否有过这样的感受？每天一到办公室，打开电脑，脑子里就闪过堆叠如山的任务，仿佛永远都望不到头，心情立刻沉重起来；下班，拖着疲惫的身体回家，想好好学点东西、做点事情，但实在是提不起精神；面对即将截止的任务，自己也知道不能再拖，但对着空荡荡的屏幕，就硬是敲不出一个字。
那为什么上班经常会感到疲惫不堪呢？不排除有生理原因导致的，比如久坐对颈椎的压力，封闭环境里空气的流通……但最本质的，还是心理的因素：情绪和压力。
2）非人性化：冷漠对待人际关系，容易暴躁、失去同理心。
23年前的天津世乒赛是很多人共同的记忆，男团决赛中国3∶2力克瑞典，蔡振华是运动员背后的“关键人”。一年后，中国乒乓球队出征亚特兰大奥运会，将四枚金牌全部收入囊中，球迷从此记住了孔令辉、刘国梁。
《乌合之众》一书中，曾经提到：我们个人在团体中会严重被团体同化，失去自己的思维能力。初入职场之时，很有热情，是因为知道自己想要什么，努力得到自己想要什么。但是随着时间增加，我们会越来越服从组织目标，慢慢失去自我理想。
社会心理学家 Christina Maslach以对职业倦怠的研究而闻名。她指出严重的职业倦怠，主要有三种表现：
3）低成就感：无法从工作中获得成就感、满足感，得过且过。
能够引起负面情绪的原因和事由有哪些呢？我们如何去规避其对自身的负面影响呢？
相信大家都听过“职业倦怠（Occupational burnout）”这个说法，这就是一种引起负面情绪的主要途径之一。
1）情绪衰竭：对任何事物都提不起兴趣。
需要注意的是：职业倦怠并不是一个病症，而是一种现象的描述。也就是说，每个人都可能出现轻微的倦怠表现，并持续相当长的时间 —— 几个月、半年、一年，每天都过得非常累，却又不得不挣扎着去上班。
在职场中我们是共同体的同时，又是利益个体，这种竞争关系，可以保护我们的利益，但是同时又会空洞我们的心理需求。
在熟人眼里，A君是个社会活动家，能够做到“见面熟”、遇上石头也有话说的那种。如果是初次见面，你肯定会对他奔放的热情留下深刻的好感。然而，听几个朋友评价他，大家一致认为，此君表面豪爽，但说话基本不靠谱，水分太大，十句话有九句以上是假的。他们说，尤其好笑的是，此君虽说谎成性，但水平并不高超，随时可能穿帮露馅。试举一例：此君只是某单位一个普通职员，可有一次，他却在电话里向朋友吹嘘，说自己已辞职成立了自己的公司，现在形势一片大好，事业蒸蒸日上，云云。说着说着，突然冒出一句：“好了，下次再聊，我们主任找我布置工作了。”——吹得忘乎所以之际，一句话又把自己从“老板”的身份打回原形了。
那么，我们如何面对产生的职业倦怠引起的负面情绪呢？
改变方法：思考自己的定位，并且给予自己目标，阶段性完成给予自己奖励，让自己拥有更多成功感的体验。尝试不带目的性地在公司中交朋友，一起参与良性的娱乐活动。
MOOC建设是一个非常繁杂的工作，需要精心设计，把握好每一个环节，这方面有很多参考资料，结合实验MOOC建设的实践，仅就MOOC建设中撰写脚本、拍摄视频、配音、视频编辑等谈一些做法和重点需要把握的地方。
1）分别采用MH、DR、AM抽样算法时，AM算法最快收敛，DR算法次之，MH算法收敛最慢，其中AM算法不依赖于参数的建议分布，能够获得较快收敛速度，且收敛指标曲线最为平稳，显著优于其余2种算法。
职业倦怠就是一种因工作而导致的身心失衡状态，是个体内心的情感体验。职业倦怠就是以最强烈的手段来提醒你需要及时思考问题所在，从而改变这种状态。
改变方法：换个角度看待倦怠，可以发掘职业倦怠积极的一面，而不总是纠缠于它的负面作用。这样我们就会从工作中得到乐趣，而不是烦恼和悲伤。根据自己的特征和优势，扬长避短，恰当确立自己的奋斗目标和发展方向。
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