两个月能否降重三十斤
2023-01-16阅读(481)
问：如何在两个月内减三十斤肉？求推荐健康有效的方法？
- 答：在两个月内减30斤肉，健康有效的方法如下。快速减肥的方法是没有作用的，也没有特别快的减肥方法，所以减肥还是要慢慢的来，不能着急去吃一些药品。每天游泳12分钟也是可以的，不能吃像是减肥茶、减肥药，一些台湾就播出了这样的问题，郭德纲乱做减肥药的广告。减肥期吃东西的时候是有很多是可以吃的，也可以达到减肥的效果，减肥的方法是非常多的，减肥一定要营养均衡，早上可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果，或者是马铃薯放沙拉酱，中午的时候可以吃一碗米饭，加上一些用水煮的菜晚上一定要在七点之前吃完，吃一些中餐就可以。一定要吃到八分饱左右，过了九点就不能吃东西了，水果是可以吃的，在睡前可以喝果汁，放上柠檬汁加水，不能放糖，如果放糖的话，是没有效果的，可以适当的运动一下。起床的时候可以喝两杯水，还可以喝一些蔬菜汁，这样的东西是可以起到减肥的效果的，而且使我们的肠胃通畅，中午的时候吃一些肉，这样也是可以的，在晚上喝一些蔬菜汁大概200毫升左右。在睡觉的时候一定要喝一些水，这样才有助于我们晚上的脂肪减肥，中午可以正常吃饭，早上喝一些蔬菜汁，晚上吃一些乳酪也是可以的，这个方法也是可以减掉很多斤的。像是一些蔬菜汁，一定要用现榨的，要买新鲜的蔬菜，不要把自己吃坏，并且早上还可以吃一个苹果加一个鸡蛋，这样也是可以的，中午的时候12点开始吃饭，吃一个苹果到晚上吃五个苹果，吃完就不再吃任何东西了，一天都在吃苹果，它的效果也是非常好的，可以达到很快减肥的效果，但是它掉的肉也是没有这么快的，其实用手按摩也是可以减肥的，每天在洗完澡之后用手来拍打全身，尤其是想要减肥的地方。
- 答：有氧运动，诸如跑步，跳绳，等各种接触氧的运动，在搭配果蔬，低热量的食物，事半功倍。
- 答：想要两个月内减掉30斤肉，最好的办法就是通过适当的控制饮食，再加上运动的方式来减肥。运动的方式尽量选择有氧运动，可以选择跳绳，游泳，跑步。这样的话就可以健康的减掉30斤的肉。
- 答：一方面要合理的控制自己的饮食，另一方面也要增加有氧运动，这样绝对能够让自己健康的瘦下去，而且不会反弹。
问：怎么才能两个月减肥30斤
- 答：两个月减肥三十斤，也就是一个月十五斤，这个强度是很大的，这个期间难以想象你会干些什么来达到这个效果，其实想说的是减肥一定要管住嘴迈开腿，科学健康减肥才能达到好的效果。不要图快，一定要科学健康。
加肥最重要的是需要毅力，没有毅力什么减肥方法都不会管用的！
1.科学安排一日三餐
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
2.控制主食和限制甜食
少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。
3.多喝温开水
能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。
4.多吃膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。
5.少吃猪肉
猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
6.如果吃减肥产产品一定要慎重，市面上的减肥产品人而异，想要保证最起码的安全性，最好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳。
7.运动，多运动
管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则，减肥不是一蹴而就的,加油吧！ - 答：减肥的话你就应该重视嘴迈开腿，不要想着走什么捷径。
坚持每天运动选择自己合适的运动，一起也可以看看一些成功的比方〔任涵去脂〕给你增加减肥的动力吧。 - 答：rtuhvfuknb
问：我节食运动，想在2个月减肥减掉30斤，可能吗？
- 答：饮食要控制 比如吃粗粮 六成饱 多喝水 定点吃饭睡觉等 加上运动 肯定会有效果的。如果要节食 不运动都会浑身没劲 还怎么运动呢。目标先不要设立太高 俩月减十斤 就已经挺好了。体重变化太快对心脏会有负担的。加油！
- 答：两个月减掉三十斤是可能的，但最好节食，节食这种方法会反弹，要减肥的话运动是必要的，饮食要规律，不宜节食过度，早餐吃豆类谷类的(稀饭豆浆等)不含过多热量又能饱的食品，午餐果蔬搭配还得有肉(不宜过饱)，晚上一个苹果(黄瓜)一瓶矿泉水，白天跑步，晚上仰卧起坐(跳绳)，平时没事的时候就多喝水(挺重要的)！差不多了吧～
- 答：两月减30斤的只有白粉了。现实点吧，减五六斤就很成功了
- 答：吃适量，但不要节食，坚持就可能
- 答：应该是可以的！加油！
- 答：应该是可能的，我的一个同学，一个暑假看她的样子最少减掉了20多斤，只要真的想减肥肯定会减掉的！加油↖(^ω^)↗
- 答：节食减肥不可行的，我是个胖子，节食10天瘦了6斤，但没过几天就反弹。我建议是早上多吃，中午少吃，晚上不吃。每天运动两小时。比如上学，上班的时候走路。这方法只可以快速减肥，不长久之计。人总不能一辈子不吃晚饭。
- 答：不可能，我减肥节食加运动一年才减七斤呢
