浅析长跑对大学生的减肥作用

论文摘要

大学生肥胖的成因既有社会因素、遗传因素,也与自身不良习惯有关,影响着大学生的身心健康.阐述了长跑对肥胖大学生的减肥作用,从跑步姿势、呼吸方法、跑步时间和次数等方面指出长跑减肥要领,并提醒注意要有充分的准备活动、适宜的锻炼强度及合理的膳食.结果表明,只要掌握正确的跑步方法并持之以恒,通过长跑能够达到减肥的目的,同时对提高身体素质也有明显作用.因此,长跑对大学生减肥具有显著的效果.

论文目录

• 0 引言
• 1 大学生肥胖的成因及影响
•   1.1 大学生肥胖的成因
•   1.2 肥胖对大学生健康的影响
• 2 长跑对大学生的减肥作用
•   2.1 长跑能改善肥胖大学生身体成分
•   2.2 长跑能增强心肺功能达到减肥目的
•   2.3 长跑能提高身体素质，塑造健美体型
• 3 长跑减肥要领
•   3.1 选择正确的跑步姿势和呼吸方法
•   3.2 保证锻炼时长
•   3.3 选择适宜的锻炼强度
•   3.4 选择适宜的长跑时间段
• 4 长跑减肥需要注意的问题
•   4.1 充分的准备活动
•   4.2 适宜的锻炼强度
•   4.3 运动后补充水分，合理饮食

文章来源

类型: 期刊论文

作者: 郭军,左浩昌

关键词: 新陈代谢,脂肪,糖原,锻炼强度

来源: 辽宁师专学报(自然科学版) 2019年03期

年度: 2019

分类: 基础科学,社会科学Ⅱ辑

专业: 体育

单位: 锦州市第十二中学体育组

分类号: G822.3;G804.2

页码: 73-75

总页数: 3

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