大众体育力量训练中离心收缩的作用

论文摘要

在大众体育中,普通健身爱好者的力量训练有向心收缩、离心收缩和等长收缩等训练方式。重复负荷的离心收缩训练更有利于骨骼肌的重塑和组织损伤修复,能促进更大的力量增长、内分泌循环和相关细胞因子的分泌。骨骼肌维度和力量的增长使得肌肉的结构和功能更为完善,离心收缩训练可以高效地完成普通健身爱好者的日常锻炼需求。同时离心收缩训练能满足各运动人群的需求,安全有效地达到积极的运动效果和目的。

论文目录

• 1 离心收缩概述
•   1.1 离心收缩的定义
•   1.2 离心收缩的生物学微观结构变化
•   1.3 离心收缩训练的发展及意义
• 2 离心收缩训练的作用
•   2.1 离心收缩训练有利于骨骼肌的重塑
•   2.2 离心收缩训练有利于预防运动伤害和恢复损伤
•   2.3 离心收缩训练促进肌肉维度增长
•   2.4 离心收缩训练有利于促进更大力量增长
•   2.5 离心收缩训练有利于促进相关因子的表达和内分泌循环
• 3 离心收缩训练的局限性
• 4 小结与展望

文章来源

类型: 期刊论文

作者: 黄文华

关键词: 运动人体科学,大众体育,力量训练,离心收缩,肌肉增长,运动效果

来源: 运动精品 2019年12期

年度: 2019

分类: 社会科学Ⅱ辑

专业: 体育

单位: 广西师范大学体育学院

分类号: G808.1

页码: 142-144+148

总页数: 4

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