——开展课外体育活动
湖南省衡山县职业中专学校周新华
【中图分类号】G536.42【文章标识码】A【文章编号】1326-3587（2012）05-0116-02
毛泽东在《体育之研究》一文中形象的指出体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德、智也。“没有健康之体魄，难有所作为”，所以作为高中的体育课，其影响不言而喻。高中阶段是学生五大身体素质发展的”黄金期”，单靠每周两节体育课是不能够使学生的身体素质得到全面的发展，所以，只有积极主动开辟”第二课堂”——课外体育活动，才能使学生的身心得到全面发展，即可以增加体育锻炼时间，巩固、发展运动技能，增强体质，增进健康，挖掘潜能，有益于学生个性的发展，展示特长，同时又可以丰富课余生活，享受体育活动带来的乐趣，从而使学生终身受益。
课外体育与体育课两者互相联系、互相补充。体育课为课外体育活动的开展奠定一定的身体和技术基础，为课外体育活动提供有关的知识和技能准备；课外体育为学生提供了一个实践检验体育课学习效果的活动条件。有关体育知识技能要靠学生在课外体育活动中去体验和运用、掌握；勇敢顽强的意志品质、优良的体育道德作风更需要学生通过在课外体育活动的实践中去磨练和培养；课外体育与体育课相互配合共同完成学校体育的目标任务。
一、课外体育活动以健康快乐为目的，追求锻炼的实效性和影响的长期性
对高中学生而言，其作用主要表现在以下三个方面：
1、强身健体。
课外体育活动要求学生的身体通过不同形式直接参与活动，承受一定的运动负荷，因而对学生具有显著的健身功能。
①课外体育活动能有效地促进高中学生身体的正常生长发育，提高健康水平。
生命的延续在于运动，运动是人体生命活动的需要，更是学生健康生长发育的需要。高中学生正处于身体生长的关键时期，也是最后冲刺阶段。身体的健康发展迫切需要充足的体育活动，具有关资料介绍，高中学生每天适宜的活动时间应该是1-2小时。仅仅依靠学校每周2-3节的体育课，是不能满足学生生长发育需要的。根据青少年生长发育的年龄特点，科学地开展课余体育活动，能有效地促进他们的身体正常生长发育，可以有效增加大脑的血液供应，调节大脑神经，缓和疲劳，消除紧张情绪，并可安神定志、增强记忆，对学生而言更是有健脑益智的作用。
②课外体育活动能有效地促进学生身体机能的发展，提高身体活动能力。
科学合理的课外体育活动，可以使学生个体器官系统机能方面发生良好变化，提高身体的活动能力。例如，改善大脑供血、供氧状况，提高神经过程的均衡性和灵活性；改善心血管系统的机能，增强心肌收缩力量，提高心输出量；改善呼吸系统的功能，提高呼吸肌的力量等。
③课外体育活动能有效地提高学生对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。
人体对外界环境变化的适应能力是衡量人体机能能力的重要标志。课外体育活动对提高学生这种适应能力有重要作用，如提高体温调节的机能能力，以适应环境温度的变化；提高人体免疫系统的机能，增强对疾病的抵抗力。同时，不同的体育活动项目又为学生提供日常生活中难以体验的人体运动中的非常态状况，这些都有助于提高学生对现代社会生活和对外界环境的适应能力。
2、调节情绪，愉悦身心。
在现代社会，生活节奏越来越快，身处现代社会的学生，在紧张的学习、工作之余，必须通过一定的方式来放松紧张的精神，调整生活的节奏。在课外体育中开展多种多样的消遣娱乐性的体育活动，恰是学生调整、适应新的生活节奏的重要辅助手段。
①课外体育活动能有效地调节学生的情绪，使他们心情愉快。
体育从它诞生那一刻起，就与游戏和娱乐结下了不解之缘。游戏和娱乐是体育运动的内在基础，是体育诞生、发展的灵魂。今天人们都更加清楚地认识到游戏和娱乐在人们身心成长过程中的价值和意义。无论是小学生、中学生还是大学生，他们都无一例外乐于接受游戏，享受娱乐活动给他们带来的其乐无穷的欢愉。课外体育活动以它特有的形式，为学生提供了一个广阔的领域，使学生在课外体育活动中，自由自在地尽情地游戏、运动和竞赛，从而使紧张的心情得到解脱，低落的情绪得到了宣泄。
②课外体育能有效地发展学生生动活泼的个性。
学生的个性是指他们在其生理和心理素质的基础上，在一定的社会环境条件下，通过实践锻炼和陶冶，逐步形成的观念、态度、习惯和行为。课外体育对培养学生的个性具有独到的作用。如课外体育活动为学生提供了一个广阔的自由自在地尽情游戏和娱乐的领域，使学生的个性得以充分展现和发展；课外体育为学生提供了一个较为广泛的多边的社会交往的机会，而个性作为社会关系的产物，使学生的个性在社会交往中，得到充分的调整和发挥。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。学生正是通过参加课余体育活动，充实了他们的课余生活，扩大了他们的活动领域，加强了人际间的交往，密切了学生与社会的联系，激发了学生的兴趣爱好，发展了特长，塑造了生动活泼的个性。
3、体育终身化。
体育终身化是课外体育的新追求：终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育指导及教育。课余体育是终身体育的关键环节，它在终身体育中起着重要的作用。
①它有助于培养学生的终身体育意识。
所谓终身体育意识，主要是指人们对从事体育活动的理性认识和实践期望。终身体育意识的培养，主要依赖于有关体育基本理论知识的学习和对体育实践的情感体验。课外体育活动还为学生提供了一个自主运用所学体育基本理论知识，施展体育各方面才能的机会。通过课外体育活动来培养学生的终身体育意识，有独到的作用。
②它有助于培养学生的终身体育兴趣。
学生参加课外体育活动可以根据自己的兴趣、爱好自愿选择其活动的内容、形式、方法，富有吸引力，能引起学生浓厚的兴趣，满足愉悦身心的情感体验。课外体育活动对培养学生的终身体育兴趣，有重要的作用。
③它有助于培养学生终身体育习惯。
终身体育习惯是人们经过长期体育实践巩固下来的终身从事体育活动的行为特征。终身体育习惯的养成，有赖于终身体育意识和兴趣的培养，以及持之以恒的意志努力，并有一个从不自觉到自觉、从不习惯到习惯的逐步培养过程。持之以恒地参加课外体育活动本身就是终身体育的行为，是终身体育习惯的培养过程。
④它是奠定学生终身体育基础的有效手段。
课外体育对增强学生体质，培养学生终身体育的意识、兴趣、能力和习惯，有着不可替代的作用。课外体育的发展要以终身体育为主线，要体现出为终身体育服务的方向，要为学生打下一个良好的终身体育基础。
二、如何开展高中课外体育活动，我有以下几方面的看法
1、要取学校领导和班主任的支持。
学校领导的重视和支持，是开展课外体育活动的重要保证，也是我们开展工作的前提。学校领导的重视和支持，场地、体育器械等硬件设施就可以得到添置、更新，从而为正常有序开展课外体育活动提供了物质保障，在时间上也给予了保证。因为课外体育活动的许多工作要靠班主任去实施、配合、检查、督促，所以体育教师要经常同班主任保持密切联系，配合班主任共同管理和教育学生，才能得到班主任有力的协助、配合和支持。班主任对课外体育活动的态度，是开展好班级课外体育活动的先决条件之一。
2、加强对体育干部和体育骨干的培养。
体育干部和体育骨干是体育教师开展课外体育活动的得力助手，又是各班组织各项体育活动的主要组织者和参加者。体育教师应该定期对体育干部、体育骨干进行培训、指导，为他们提供各种锻炼的机会，让他们在实践中不断成长。在体育教师的指导下，充分发挥体育干部、体育骨干的主观能动性，是搞好搞活学校的课外体育活动的直接动力和保证。
3、以小型体育竞赛引导课外体育活动的开展。
课外体育活动是绝大部分学生参与，集健身、娱乐、培养兴趣等为一体的具有终身锻炼特性活动，会把学生过多的空闲时间引入其中。而以班级为单位的年级、校际小型体育赛事只是扮演促使目标积极顺利实现的角色。学校计划的体育竞赛活动内容，在学期初公布于班级学生，时间性和目的性均为明确，班级和学生都有明确的目的和责任，主动地参与其中，积极训练，并以此带领其他学生加入其中锻炼，达到引导的目标。在此过程中，因班级和学生的主动参与，在平时的训练中，参与学生的积极性将带动班级其他学生培训或积极的参与，从而使课外活动有声有色的开展进行。平时的活动体育教师和班主任要有目的、有意识的指导，解答学生的质疑问难，必将使其受益于课外体育活动，得益于社会，甚至影响其终身。
综上分析可以看出，我们在强调体育教学是学校体育的基本组织形式的同时，决不能忽视课外体育活动在学校体育中重要地位与作用，体育教学与课外体育活动是不能相互代替的组织形式。因此，学校在上好体育课的基础上，必须积极认真地开展课外体育活动，做到课内外密切结合，更好地完成学校体育的任务。