步入老年的人们，社会活动减少，合理规划安排退休后的生活，是保障老年人健康长寿的重要环节。那么，我们不妨看看，国外老人退休后都在做些什么？
看着眼前的Sarah聊起VIA新课程的种种创新时那种难以言表的兴奋状态，很难想象这竟是位新手妈妈。去年在获得MW头衔时，Sarah的第一个宝宝也出生了。可这一年，也没少见Sarah到处跑，而且主持VIA的改革也少不了常常要品酒。真心觉得，带小孩不容易，还有这么多的事情要兼顾，能平衡好家庭和工作的Sarah实在是太强大了。
北欧：流行运动养老
北欧国家大都人口密度较低，生活安逸，老人也多数长寿。北欧的老人保持着崇尚大自然的习性，倾向于享受现代文明以外的原始生活，不少北欧老人在树林里建房子，享受富含负氧离子的森林空气。北极圈内每年会有大量的时间处在极昼或极夜状态中，因而北欧的老人特别喜欢追着太阳跑。不少老人在泰国、土耳其等地买了房子。在极夜的时间段，常常搬到国外享受“阳光旅程”。挪威老人喜欢运动，他们经常去滑雪、海上游泳等。瑞典老人喜欢玩乒乓球，有的老人特别喜欢旅行和挑战自己。瑞典还有很多老人退休后又开始“第二次创业”，退而不休成为一种新风尚。丹麦老人将骑自行车作为一种运动和消遣。
2型糖尿病患者往往合并有高血压及血脂代谢异常等合并症，糖尿病合并高血压的患者，较血压正常的糖尿病患者，其认知功能的下降更加明显。而血脂代谢异常和高血糖共同作用于毛细血管，引起血管痉挛、管腔狭窄、血流缓慢等，引起大脑发生缺血改变，影响大脑氧灌注，使脑组织发生损伤，改变患者认知水平［41］。
瑞士：“抱团”居住
瑞士的养老机构和养老制度都非常完善，老人到一定年龄后就可以申请住进去，安心度过晚年。而现如今，在瑞士老人中又兴起了一种新的养老模式：家族养老。四五个来自同一家族、有血脉关系的亲戚共同住在一个养老院中，构建一个新的家庭，老人们身处浓郁的家庭氛围中，有着共同的美好回忆，甚至是童年一起长大的经历，这让老人在情感上能够得到很大满足。在瑞士的苏黎世公园，经常有老人下巨型国际象棋：棋盘有四分之一个篮球场大小，棋子有一尺多高，60多斤重，每走一步都要搬动棋子，老人们通过这样的方式来锻炼身体和脑力。瑞士的老人也喜欢付出无偿的劳动。许多小杂货店、餐馆、小酒店、咖啡馆，服务员都是老人，他们每天无偿工作三个小时左右，店主给他们提供一份免费的午餐。
美国：养游结合
由于文化差异，美国的老年人退休后往往很少帮子女带孩子，而是选择搬到一个适合养老的地方颐养天年。美国的老年社区服务中心制度已经趋于成熟，对于年老体弱或丧偶老人每天有专车接送到老年活动中心，有免费早餐和午餐。还有很多人在退休后选择走出家门看天下，在美国老年人群中盛行“养游结合”。老年夫妇喜欢开着露营车、房车周游美国，美国高速公路旁有为这种大房车专设的停车场，公园里有超过6000个公共露营地可供使用，备有水电和清洁设备。房车被美国老人称为“车轮上的家”，既是车又是房，可以上路，也可以煮饭、洗浴，老人们在房车里享受自由而充满乐趣的旅行。
英国：致力于做慈善
在英国，老人退休后大都致力于慈善事业，英国一项最新研究显示，英国超过65岁的退休老人每年人均向慈善机构捐款142英镑。福利斯特公司高级理财师帝尔沃斯指出，英国的老年人也面临着生活成本上升、未来养老金年利率下降的压力。但是，很多老年人宁可节衣缩食也要积极投身慈善募捐。除了志愿参加慈善募捐之外，英国老人还喜欢在退休后创业，如开咖啡馆、小饭店，或做企业顾问、开办咨询公司等。有的则当起了作家，书写自己的人生经历体验，借此来丰富自己的退休生活。
（文/郭越昭 据《新湘评论》）
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