湖南省特教中等专业学校湖南长沙410119
摘要：如何让残疾学生通过三年的职业教育成为一名心理健康、技能夯实的中专毕业生，为将来参与和融入主流社会，坚持走自强、自立、自信创业之路奠定坚实的基础，这是特教工作者需要思考的一个课题。在心理咨询教育中，学生因自卑而困扰学习、生活的人数较多，如何帮助此类学生树立积极的自我评价、跨过人生的这段低谷，是特教工作者的责任。2016年上学期，笔者通过帮助学生学会积极的心理暗示、合理归因、树立一辈子的勤奋学习观等方法，克服了自卑，培养了自信。
关键词：特教中职学生自卑自信
笔者所在的学校为残疾人职业中专学校，包括视力障碍、肢体残疾、听力障碍三类学生，每个残疾类别的学生人数在240上下波动，共计700余人。2015年学校心理咨询室统计，学生因自卑而困扰学习、生活主动求助的占到21人次，其中，视力障碍学生8人次、肢体残疾学生7人次、听力障碍学生6人次，占到总求助人数的35%。自卑，表现为对自己的能力评价过低，这主要体现在后天致残者身上。很多的残疾学生曾经拥有高学历、事业、家庭且一帆风顺，突然因疾病、意外事故和药物等原因转变为目前医学上不可修复的病理状态，这种突变让学生不能接受残疾的事实，学生会给自己贴上错误的标签，自暴自弃、习得性无助等种子在心里生根发芽。如何帮助此类学生树立积极的自我评价、跨过人生的这段低谷，是特教工作者的责任。
2016年上学期，笔者采取了以下让学生从自卑跨越到自信的方法，从而帮助学生克服心理困惑。
一、什么是自卑，什么是自信
自卑为人体主观感觉自己软弱，对自己真实的能力不能客观估量，希望有强大的环境能庇护自己，而不是想办法让自己本身强大，在困难面前表现为犹豫、畏缩，无所适从，无能为力，时间久了，会变成一种固定的情结，遇到困难就会出现自卑感，为一种自卑情结。自信为一个人能够坦率谈论自己的失败和挫折，能够清楚地知道自己的强项和弱项，不再以自己的长相和身材为意，能够知道现在干的事情有意义，并且经过努力能够做更好的事情。
二、从自卑跨越到自信的方法
1.积极的心理暗示。（1）使用简短、凝练、表达力强的话语。语言言简意赅、振奋人心，如“没什么大不了的”、“我对自己有信心”、“这点小事难不倒我”……如果语句很长，不利于铭记于心。（2）必须采用第一人称。每一句心理暗示语都要以“我”开头，不能用第二人称“你”。第一人称的表达方式可以视为自己对自己的肯定以及承诺，换作第二人称，暗示效果就会大为降低。（3）要运用现在完成式。比如“一个星期军训后我必定会纠正拖拉的习惯”就比“我要纠正拖拉的习惯”更鼓舞人心。完成式的语句会让自己信以为真，从而起到良好的激励作用。（4）必须使用肯定的语句。人的思维很奇妙，你越是排斥某个想法，就越会不停地想起它。比如你暗示自己不要想象考试失败的情景，脑海里反而会频频出现考试的影子。所以使用否定句暗示自己往往会起到相反的效果，自我暗示时必须使用肯定的语句。（5）自我暗示时结合想象更有效。自我暗示的话语通常代表着对自我的一种期待或是对未来的憧憬。
2.学会合理归因。所谓归因就是指把失败与成功归于某种原因，可分为外在性、稳定性、可控性三个维度。（1）向外归因表现为遭受失败时首先找寻外部因素，如环境恶劣、运气不好，并推卸自身应该并能够承担的责任；而向内归因则表现为遭受失败时先反省自己的错误行为，并承担应该承担的责任。（2）稳定因素归因表明导致失败的因素是不可改变的，一般认为自己能力不够；不稳定因素归因则表明导致失败的因素是可以改变的，一般认为自己努力程度不够。（3）不可控因素归因说明自己不能对导致失败的不利因素有所作为，消极对待；相反，可控性因素归因则说明自己可以或者能够直接或间接转变失败的不利因素，能够积极地坦然地面对。
通常，错误、消极的归因使人总是一味怪罪客观条件，很难真正吸取教训，容易使人重蹈覆辙；正确的归因能使人做到胜不骄、败不馁。在学习和工作中应该更多地把成败归因于努力程度和学习方法等因素，学会合理归因，不要活在过去，不要为过去的事情后悔自责，也不要活在未来，为明天的事情焦虑不安，而是要活在当下，看看现在可以为自己的事情做些什么！
3.树立一辈子的勤奋学习观，拥有自信的必修课。在我们的身旁，经常会诞生一些普通的学生如获得了奖学金、考上了理想的大学、获得了一份能促进自我成长而且待遇也不差的工作、创业成功获得人生第一桶金等等。当这些鲜艳的、自豪的光环降临在这些平凡学生头上时，其他学生的内心更多的是羡慕、点赞、敬佩，而很少有人去了解、关注在他们成功的背后，有数不清的日日夜夜，当同学们在睡觉、玩电游、聊QQ、玩微信、看电影、逛街时，这些普通的学生呆在某个角落看书、解题，陪伴他们的是寂寞、孤独，更有甚者，还有其他同学的嘲笑。也就是每天一点一滴的知识的积累，让这些平凡的学生在厚积中薄发，因为这些平凡的学生坚信，薄发源自于厚积。要珍惜学习时光，不要担心读的书得不到回报，现在的付出都是为了扎根，只要不断地储备自己的基础知识和专业知识，鲜艳的光环会如约而至。
参考文献
[奥]阿尔弗雷德·阿德勒著马晓娜译《自卑与超越》.北京联合出版公司，2016年5月第1版，2016年5月第1次印刷。