运动员降重训练没劲

问：运动员腿沉没劲怎么办

1. 答：可能是中气不足引起来的表现，人体的中气具有升清阳，降浊阴的作用，在不足的情况下，清阳不升，就会有下肢酸沉的症状，这种情况可以采取补中益气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间补中益气丸进行调理。

问：『高人进啊』夏天训练为什么感觉浑身没劲~.

1. 答：由于夏天天气较热，又加上你
   的活动量太大，导致身体大量出汗，带走了大量的钠、钾和水分。使身体处于缺水，缺钠，缺钾的状态，就会出现疲劳，口渴的症状。你只要平时锻炼的时候多喝一些淡盐水，就能补充钠和水，缺钾是导致疲劳的最重要因素，建议多食香蕉，随身带几根，锻炼后可食用，以补充体力。

问：篮球运动员如何做恢复训练

1. 答：每天只有投投球就行啊，加上适当的跑动，活动下肌肉就好了啊，但是不要把自己搞的很疲惫，那样就不行了啊，而且要注意身体的营养补充啊！！！
2. 答：适当的投投篮保持手感与球感，然后做适量拉伸动作就可以了。摸高啊、篮下擦板啊、简单的上篮都可以试试。身体虚爆发力肯定会下降的，没办法
3. 答：1、如果你是受过伤的话，建议不要太急，等好了再慢慢加量，比如伤筋动骨要休息三个月。
   2、恢复训练首先要避免受伤部位再次受伤，比如你是脚踝受伤，就不要做变向之类的动作。膝盖受伤就少下蹲等。要注意保护，预判和护具。
   3、恢复体能，可以选择慢跑，游泳，上肢、腰腹力量等。跑步要先慢跑，一周内从1KM到5KM，一周后可加速跑1到5公里，二周后可全力跑，无论是慢还快跑都要逐步加量，感觉可以就加量，不能急。
   4、无对抗投篮，根据自己的特点和擅长区域（比如中锋可多练篮下勾手，补篮，反篮，45度打板，后卫和小前要多练3分等，每个点3组，每组30个），无对抗运球和全速空跑全场（5个来回为1组）
   5、等体能恢复，投篮运球手感都有了就可以找人练习下，先打打半半场，不全力的打打全场，如果都没问题了就开始实战了。

问：运动员身体发虚

1. 答：这个东西不是说立马行就行的，还是平时的积累的，平时注意作息哦锻炼就可以，目前紧急的状态下还是尽量多在外活动，远离电脑

问：人为什么会没劲

1. 答：这要分两个方面来说：
   1. 物理性的没劲，指的是一个人比较虚弱，没有什麼劲力。表现在拿东西吃力！这种情况主要是因为这个人平时没有锻炼好身体，身体虚弱而没有力气。另外就是当一个人疾病缠身的时候，也会变得没有劲力。
   2. 思想意识里的没劲：主要是表现在对身边的人或事提不起精神。这种情况主要是因为你社会阅历太多了，对身边太多的事情都习以为常了，这些大大小小的事情都无法让你产生兴趣！没有你感觉到没劲。 又或者是你想要办成功某件事情，但因为某些原因使你没有成功，你因此而失意，也会觉得没劲！
   希望我的解释能帮助到你！
   是否可以解决您的问题？