打篮球和练习降重心

问：打篮球怎样练习突破时降低重心和加快速度？

1. 答：篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？
2. 答：哎呀、、这个东西家里不好练哦、、
   如果你运球真的是不错啊、、
   那么我建议你、在突破的时候降重心、、
   当然说是这样说、、这个比较难，因为你不习惯
   所以呢、我给你一个大概的姿势啊
   就是半蹲下、、然后背弯下来60°吧、
   脚要一前一后哦、
   然后运球好是一个东西、、关键是你
   运球的手势、、这个更难适应
   是要朝前放45°吧、、这样基本不容易翻腕、、也不容易掉球、、
   眼睛目视真前方、、千万不能看地上、、
   大概就这样、、然后上篮动作我不知道你是怎么样的、所以不好说
3. 答：练好运球，保持好平衡
   在变速时，降低重心加速，突破
4. 答：不断做变向运球 努力吧重心压低
5. 答：经常练习就能改善的，每个熟练的高手都是经过不断的练习成为的，加油练习吧
6. 答：速度发挥不出来就是你爆发力不够，练练爆发力，篮球场就这么大，再就是练练假动作，其实不光是靠速度过人的，你运球有自己的节奏的话，假动作幅度大一些，过人就很轻松！加油
7. 答：练习变相上篮 来回一趟算1组 5组 休息下 在来5组 锻炼 无球的 变相跑 锻炼球性

问：打篮球重心老不稳怎么办

1. 答：不明白你是什么情况重心不稳。
   如果是控球时不稳容易被掏球，那是你控球基础和习惯不好，多练习左右手体前交替运球，体侧单手前后摆动运球以及半蹲式原地体侧运球这些基本运球动作加强控球时球与身体的结合。
   如果是防守时重心不稳，那就要降重心，别像根木棍似的立着防守，屈膝弯腰撅屁股，横向移动时双脚呈丁字步。
   如果正常跑动时重心不稳，那你可能有身体构造上的缺陷。。。

问：有哪些练习可以提高我们打篮球时候的反跨拉回？

1. 答：脚步和身体节奏的练习、原地静止弓箭步正反胯下交替的练习以及冲刺加反胯下运球练习都可以提高反跨拉回。其中最基本的就是运球手同侧脚在前的急停，也就是drag step，掌握了这个节奏就很容易练习了。
2. 答：胯下运球的训练，传球的训练，接球的训练，发球的训练，投篮的训练，这些训练都可以帮助自己更好地进行锻炼。
3. 答：步伐练习，跳跃力练习，手臂练习，滑步练习，运球能力的练习，这些练习都可以让我们的能力变得更好。

问：我打球的时候运球不稳，经常被人断掉，想问问运球过人的窍门，比如降重心，胳膊用力什么的。我想问问我在

1. 答：速度够快，一步过。新手动作别太多
2. 答：1.运球不能紧张
   2.小臂带动大臂运球，即不累，也不被断，因为这样会很稳。
   3.运球手掌微微往手心抓，会打的，打完了手心一点不脏。
   4.大臂和腰平行，70度往里，这样是在人的防守范围之内。
3. 答：其实还是手感上的问题，护球不最关键的，灵感最重要。建议带紧线手套运球过障碍！手感上来了，控球能力提升，灵感就不远了！读书破万卷，下笔如有神！同理。
4. 答：如果有力量可以用左肩靠着，右手运球。最实用的还是左手卡住他。右手运球。这样在nba是不违例的。
5. 答：多练运球呗！你可以顶人。手肘挡也行。跑动的时候你就不能了吧，所以还是多练运球
6. 答：你好，我个人虽然不是篮球校队，可是球技精湛。就差扣篮了。个人认为篮球这东西最重要是练，身体其次，不然为什么一些瘦子勾手完爆那些看上去很结实的人。想过人首先要运好球，平常没事的时候拿个球双手交叉运，一定要很熟练，当你能很快运球又不看球时基本都可以过人了。我个人的窍门就是运球的时候手掌稍微把球拖一下，同时又不造成翻腕，很多晃人技巧都是这样一个过程。还有就是护球没必要，运球的手稍微放后面点就OK，一般不会被断。实在不行练好转身。
   打了老一会字，真累

问：请问,打篮球如何练运球,我不会运球,运的也很慢,怎么样可以快速的运球过人?还有怎么练习增加自己的弹跳

1. 答：手指手碗运球，要加速度，越快越好。
   单手左右运球，
   跨下，双手8字，，，，，，单手
   背后，左右运，重心要底
   这些要练熟，还有好多
2. 答：首先手要有球感，在腰间顺逆时针转球是第一步
   然后才是运球
   至于弹跳，密集的高强度训练才是正途
   假如没有很好的器械条件，不妨试着连续起跳去摸一个高度
   以20次或者更多或者更少作为一组
   （例如你的双脚起跳摸高310cm，不妨摸2.95m 20次一组，连续跳）
   一组之后休息一下，然后接着再做几组
3. 答：去网上看一些街球，找感觉，增加持球时间，多用假动作抓住对手重心转移的一瞬间，过！