德阳第五医院四川德阳618000
我们常常会听到老人说女人生孩子是在鬼门关里走一遭，这也就意味着在女人生产时以及之后会存在各种危险性的因素，因此，在妈妈生产之后务必要清晰的了解以下几件事情，以此来强化新妈妈的身心健康以及综合素质。
当新妈妈从产房出来之后，就意味着月子开始了，在此过程中，对新妈妈的产后调理和照顾质量会直接作用于其后期的生活和健康，假如其中出现了问题就会导致新妈妈出现后遗症。因此，新妈妈务必要知道在产后怎样护理和保养，为了孩子以及自己的健康。
一、清晰的了解自身的身体状况
在产后的第一天，新妈妈的体温会有些高，但是一般不会超出37度，经过这一天之后新妈妈的体温会逐步趋于正常；其脉搏跳动缓慢，这主要是因为新妈妈的子宫胎盘停止运行以及卧床休息导致的，大概每分钟心脏跳动60-70下，呼吸在每分钟会达到14-16次，血压会平稳运行；但是在产后的第一天新妈妈的子宫会移位，一般与肚脐持平或者在其以下一指的位置，在10天之后会落到骨盆中；新妈妈在产后第一天会出现下腹疼痛的现象，这是一种正常的现象，被称作“产后宫缩”，两三天之后就会恢复[1]。所以在新妈妈产后第一天需要及时了解自己的身体状况，积极配合护理人员，当出现身体不舒服时需要立马告诉医生。
二、产后第一天要休息好
在新妈妈生产时消耗了大量的精力和体力，正处于一种身心俱疲的状态，所以为了恢复体力，新妈妈务必要好好休息。但是因为要给孩子哺乳，这时就需要护理人员的协助新妈妈给孩子喂奶，并且在此期间选择闭目养神或者眯一会的休息措施。
三、给孩子哺乳
在新妈妈产后的第一天需要给孩子喂养母乳，越早越好。当女士生产之后其大脑会不自主的发出增加乳汁的信号，而且母乳对孩子的抵抗力以及母体本身的子宫收缩都有较大的益处，一般的喂养时长是在五分钟到十分钟最为合适，而且需要在医护人员的指导下给孩子喂初乳。其频次与孩子的饥饿程度以及新妈妈的涨奶程度有关[2]。新妈妈在产后较为虚弱，浑身酸疼，在喂养孩子时可以在医护人员的协助下采用侧卧的方式，在喂完之后需要轻拍孩子的后背，防止孩子溢奶。
通常情况下，在新妈妈生产之后的半个小时就可以给孩子喂奶了，可以早早的实行催乳活动。
四、多吃有营养的食物
对于刚刚生产完的新妈妈来说，由于其身体较为虚弱，就需要及时补充一些有营养的食物，但是需要以清淡为主，多以丰富的粥为主，或者一些蔬菜汤、鱼汤等等，以及一些新鲜的水果蔬菜，这不光能够增加新妈妈的维生素，还可以高效的防治便秘。在此过程中，可以聘请专业的护理人员护理新妈妈的产后健康，或者是咨询产科医生有关的饮食食谱。但是对于一些做了剖腹产的新妈妈来说，其进食要在之后的6-8小时之内，主要就是为了缓解其身体里的麻醉。
五、细心观察新妈妈的产后出血情况
在新妈妈产后的第一天是需要严密严控的，我国的新妈妈死亡大部分都是由于产后出血导致的，因此需要新妈妈、其家人以及护理人员需要高度重视。一旦发生产后出血情况需要及时就医[3]。在孩子出生之后的一天之内，新妈妈的阴道出血量为500毫升或者以上时，就是产后出血。因此，在新妈妈生产之后的第一天仍然需要在医院里观察，假如出现阴道出血的现象，就需要立马告知医生，让其及时寻找原因采取应急措施。
六、新妈妈需要在产后尽快排气
对于剖腹产的妈妈来说，在手术之后需要尽快的排气，主要是由于其在具体的剖腹产手术中会刺激肠道，导致肠胃蠕动较为缓慢，其中含有大量的积气会影响新妈妈的身体健康，并且假如没有及时排气会导致其腹部胀痛。在此时，新妈妈需要在护理人员的料理下选择喝一些可以助推排气的汤，以此来排气。
七、适当的活动
在新妈妈生产之后的6-12小时之后就可以慢慢的走动了，这样的活动不光能够增强新妈妈的腹肌力量，还能够促使其子宫快速恢复，促使恶露的有效排出，增强新妈妈的食欲。但是在此过程中，新妈妈要注意的是，运用不要过度，适当的做一些保健运用即可，在具体的运用中需要由护理人员搀扶或者陪同。
八、给新妈妈一个优质的修养场所
在新妈妈生产之后的第一天，其所在的场所和环境需要时刻保持卫生和干净，温度要适中，一般会把控在18-20度之内，要保持室内空气的新鲜和顺畅，但是不要让风直接吹到新妈妈身上。而且新妈妈的产后修养环境有一定要保持安静和舒心，减少产后的探望活动，以此来减少细菌的传染。
九、注意新妈妈的私密处清洁
一般在新妈妈生产之后的一天，医院的护理人员每天都会定时的用专业的洗液清洁新妈妈的私密处，实行消毒处理。并会按时检查新妈妈的子宫以及腹部情况，假如新妈妈出现任何不适的情况，就需要及时告知医生，减少感染以及血肿的病症产生。
十、注重个人的卫生情况
在产后由于新妈妈身体虚弱，在睡觉的时候经常会出汗沾湿内衣，在医院护理人员每天会定时的更换床单以及个人用品。所以新妈妈也需要时长的换洗内衣和睡衣，保持个人的卫生。而且在喂小孩时更需要注意卫生，以免把细菌传染给孩子。
十一、新妈妈产后需要及时排小便
通常情况下，新妈妈在自然生产后的四个小时就可以自然排尿了，一些新妈妈会出现排尿困难的现象，主要是因为膀胱受到的长期挤压或者是生产之后的阴部疼痛导致的，假如排尿不顺畅就需要及时的导尿。因为在产后膀胱的逐步恢复也非常有利于新妈妈子宫的恢复，所以说在新妈妈产后要及时鼓励其排尿，多喝水。
新妈妈由于第一次生产，或许没有过多的经验和护理常识，所以在其孕期或者备孕时期，都需要仔细的学习关于产后第一天你应该知道的小事以及产后护理常识，以此推动新妈妈的身心健康，让其有备无患的去照顾自己和孩子。而且新妈妈的家人也务必要关注产后的各种注意事项，当新妈妈在某件事情上做错时，家人也需要及时更正，而且新妈妈在产后的心情尤为重要，首先需要新妈妈自己调节，其次需要家人的协助和及时梳理，给新妈妈提供一个优质、健康的产后生活环境。
参考文献
[1]王建华.“糖妈妈”产后注意些啥[J].江苏卫生保健,2019(06):34.
[2]崔世红,刘月华,职云晓.产后感染者转诊常见问题的处理及注意事项[J].中国计划生育和妇产科,2018,10(04):10-12+25.
[3]单金金.产妇产后休养护理工作中的注意点及护理体会[J].中国医药指南,2016,14(19):256-257.