一周不重复减肥食谱

问：一周减肥食谱 一周减肥食谱是怎样的

1. 答：1、周一瘦身食谱：白菜瘦身汤
   早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
   午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
   晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
   2、周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
   早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
   午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
   晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
   3、周三瘦身食谱：蔬菜沙拉
   早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
   午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
   晚餐：一份蔬菜清汤火锅。
   4、周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤
   早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
   午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
   晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
   5、周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
   早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
   午餐：素馅水饺、淋酱豆干。
   晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
   6、周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
   早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
   午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
   晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
   7、周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
   早餐：海鲜粥、石榴一个。
   午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
   晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

问：减肥食谱一周 一周减肥食谱

1. 答：1、周一的食谱：早餐可以喝一杯新鲜的牛奶，吃一块全麦的起司三明治和一个苹果。午餐要吃得好点，来一份牛肉炒菠菜、一份萝卜香菜汤以及胚芽米饭。晚餐的话不要吃太多，一份西红柿鸡蛋面和一份白菜减肥汤就可以了。
   2、周二的食谱：早餐喝一碗豆浆，再加一个鸡蛋和两片的全麦面包即可。午餐一份番茄豆腐豆芽汤和半碗的米饭，或者不吃米饭，吃两个馒头也可以。晚餐就是两碗的海带雪梨番茄汤和一份生菜沙拉(要加低热量的沙拉酱)。
   3、周三的食谱：早上就吃水煮空心菜、红薯粥和一个猕猴桃就好了。午餐则是番茄烩饭和两碗的高丽菜香菇汤。晚餐吃一份蔬菜干面和蘑菇黄瓜汤即可。
   4、周四的食谱：早上和一杯蔬菜汁，再吃一个苹果和两个鸡蛋。午餐的话要吃好一点点，来份鸡肉、一份烧胡萝卜，还有一份凉拌芹菜。晚上吃得清淡一些，喝一小碗的麦片粥和吃一个橙子就可以了。
   5、周五的食谱：早上吃一个已经去掉蛋黄的水煮鸡蛋、一根黄瓜和喝一杯鲜榨的果汁。午餐来一盘香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜，再加上半碗的米饭就好了。晚餐就来一份水煮面、一份蔬菜色拉(选择低脂的酸奶)以及一根黄瓜。
   6、周六的食谱：早上喝杯蜂蜜水和两片全麦面包就可以了。中午来一份水煮青菜、一小碗的米饭，还有一份瘦肉炒木耳即可。晚餐就吃蔬菜粥就好了。
   7、周日的食谱：早上吃一份蒸蛋羹，再加上一个苹果和一个馒头就够了。午餐就吃半碗的米饭和一份丝瓜炖豆腐。晚上来碗赤小豆粥和一根香蕉就可以了。

问：优质 一周减肥食谱

1. 答：许多人对减肥都有误解，认为不吃就能瘦下来。但是通过节食，只能流失身体的水分，脂肪不会减少。所以要通过正确的食谱来让自己身体的营养均衡，从而达到减肥的目的。下面要说的就是七天高效减脂的食谱。
   01
   周一
   早餐：半块红薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
   午餐：少量玉米+鸡胸肉+蔬菜
   晚餐：芹菜炒豆干+土豆
   02
   周二
   早餐：半块紫薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
   午餐：黑米粥+面包片+蔬菜
   晚餐：白菜豆腐汤+玉米
   03
   周三
   早餐：玉米+鸡蛋+豆浆
   午餐：意大利面+煎牛排
   晚餐：杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
   04
   周四
   早餐：南瓜粥+鸡蛋
   午餐：鸡胸肉+西兰花
   晚餐：紫薯+白菜+玉米
   05
   周五
   早餐：鸡蛋豆浆+玉米
   午餐：蚝油生菜+鸡胸肉
   晚餐：清炒豆芽+小米粥
   06
   周六
   早餐：玉米+鸡蛋+酸奶
   午餐：虾仁+凉拌海带+南瓜粥
   晚餐：土豆丝+炒莴笋丝
   07
   周日
   早餐：蒸土豆+鸡蛋+酸奶
   午餐：煎牛排+炒西兰花
   晚餐：玉米+紫薯+蛋白肉
   08
   这样的饮食结构能够更有效的减肥，也能及时补充身体所需的能量，不需要节食就能轻松瘦下来。