减肥到90公斤不降重了
2022-12-25阅读(806)
问:我从108斤节食成功减肥到了90斤,可是为什么就减不下去了?
- 答:证明这个重量是对你来说是比较合适的,达到均衡状态,若继续减就可能对身体造成损伤啦,谨慎而行
- 答:在节食的最开始几周是体重下降最快的时候,但是慢慢的就不那门明显了 ,这个时候你就要适当的配合点运动,同时也还是要控制食量,不然体重会很快反弹。 加油啦~现在是最难坚持下去的时候。祝福你o(∩_∩)o...
- 答:为什么你减肥老是减不下来?
- 答:那是因为MM你进入了减肥平台期。
对于平台期的形成,解释也有很多种,我认为比较合理的解释是从热量平衡的角度来理解。
基于对热量平衡最基本的理解,我们了解到:当摄入热量与消耗热量达到平衡时,我们的体重就会呈现稳定不变的趋势。可是我们明明在瘦身啊?我们已经努力让自己的消耗比摄入多了啊?是的,正因为我们的努力,我们才让自己慢慢摆脱肥胖的影响,但是在我们努力一段时间后,我们的做法可能会依然是一成不变的,这个时候我们就没有办法再保证热量消耗还是比热量摄入多了。天哪!怎么会这样?嗯,在消耗热量小于摄入热量的情况持续一段时间后,我们的身体会因为体重变轻、每天的摄入热量比以前小,而主动降低代谢的消耗(这也是严厉节食会更快速进入平台期的主要原因)。
现在,我们把我们所设想的,每天消耗比摄入多出来的那部分热量称作“瘦的热量”,我们把身体主动降低代谢而少消耗的热量称为“意外热量”(因为它确实有点出乎我们的意料),当“瘦的热量”=“意外热量”的时候,我们再一次意外地发现:我们身体的热量摄入与消耗又平衡了!
好了,既然热量再次达到了平衡,那么体重也就会变成稳定不变的趋势,这就是平台期形成的热量平衡解释。
当然,对于平台期的形成并非只有热量平衡角度的解释,其他还有从内分泌或其他角度来做的解释,但是这些解释本身还有待更为科学严谨的证明。 - 答:我也是,体重减下来了,为什么额照镜子觉得没什么变化啊。我是163,原来99斤,现在减到91斤了,可还是觉得跟原本想的90斤不一样。想减到奋斗里夏琳那种身材(仅仅身材而已),到底要多少斤啊。烦~~~~~~~~~,减了20几天了,不会还是在减水分吧。
- 答:是到瓶颈期了,LZ再继续坚持就会好的。
- 答:我也是五十四,也想减,告诉我们下方法好吧!?呵呵,我要到九十五都会开心的.
你一米几啊,如果有一米六的话,就不要减了,已经够瘦了! - 答:节食减肥会不会营养不良啊!有可能这个体重达到你的最低限度啦!!
- 答:有可能是达到饱和的程度了,或者这有是一个周期,你在坚持下,体重就可以稳步下点了,不过幅度不会跟以前那样快
- 答:我现在就是108 怎么减的... 我的梦想就是90 别太瘦了 腿上要有点肉才好看 麻杆似的 不好 要是嫌脸大就把头发接长好了 当初我接了以后 同事全说我瘦了 让我多注意身体...
问:减肥从95公斤减少到80公斤却不往下减了怎么回事
- 答:到了一个瓶颈期了,坚持一段,后面会在减下去的。
- 答:减肥从95公斤减少到80公斤却不往下减了怎么回事 ?你这是到了减肥平台期,减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。
- 答:我很想 问你下 用什么办法达到的
- 答:你应该是用节食,或者吃减肥药减的吧 那是因为你之前减的是肌肉和水分,不是脂肪,你的肌肉已经消耗差不多了,所以减不下了,你停止减肥就很快会反弹
- 答:不知道你是通过什么方法减肥的,应该是到了瓶颈期了。
运动方面如果你一直都保持也运动量瘦下来的话,那说明你应该增加运动量了,人体的适应能力比较强,如果你只是通过单一的运动方式或是运动量来运动的话,身体好适应这个运动强度所以效果会减弱。可以增加强度、改变训练动作。可以下载啡哈健身app跟着不同强度的课程练习。饮食一直保持就好了 - 答:你用什么方法减肥的?节食,并长期坚持运动,才会有效。
问:为什么我减肥一段时间后体重不再下降拉?急急!!
- 答:平台期是什么?
平台期是减肥过程中的一个专有名词,指的是减肥的停滞期,是减肥过程中出现接连两周乃至更久的时间内,体重持平,并不会下降甚至有反弹趋势的一个阶段。
我们不管采纳运动瘦身方法还是饮食瘦身等方式,在瘦身一段时间后,身体就会发生适应的现象,将所吸取的食物热量尽量的吸收并当作最有效的利用,同时降低基础代谢率,使能量的消耗达到一个新的平衡状态,此时的体重就不再下降了,这种现象我们一般称之为瘦身的平台期。
减肥时为什么会有平台期?
减肥出现平台期很正常,这其实是机体对自身的一个保护方式。在瘦身过程中,机体要维持基础代谢,防止能量彻底耗竭,当体内能量消耗到必定程度时,机体便发生保护的方式,本身代谢水平会减少热量的消耗,体重从此不再下降,也就进入所谓的减肥平台期了。所以,这也证实了一点,突破减肥的平台期需要提高基础代谢。
正视平台期:
了解平台期的原因也就可以知道为什么减肥会很快反弹。当节食时由于细胞内的营养物质太低,导致细胞液中的水分流失,一旦你提高饮食量,细胞液的浓度立刻进步,很多水分就进入细胞中,一天之内你的体重就可增长1、2公斤。不过,这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估,反弹个3、4公斤之后就抛弃了,从而减肥失败。
希望我的回答能帮助到你。 - 答:因为减肥到某个程度就会进入一个叫做平台期的,这个时候减肥者像以前一样减肥无论怎么减都没有什么进展。减肥平台期即减肥停滞期。当人为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。
很多想要减肥的人,通常在实施减肥计划后(无论是通过何种有效的减肥方法),第一月都可以减得比较顺利,也减掉不少体重。但是1-2个月后,体重就突然一直停着减不下去了,于是很多人就开始灰心,甚至放弃原先的减肥方法,前功尽弃。
这真的实在太可惜了,因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已,只要突破这个减肥停滞期,体重还是会继续下降的。 - 答:这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.
- 答:这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.