探究KEISER气阻训练中发展下肢爆发力的最佳负荷

论文摘要

本研究以18名国家羽毛球队男运动员（1RM深蹲为143.2±10.0kg）为研究对象,通过8组KEISER半蹲跳实验,阻力大小为60-130kg,每组实验次数为4-10次,分析爆发力与气阻重量的关系,探究用KEISER气阻训练发展下肢爆发力的最佳气阻负荷,并将KEISER气阻训练应用于运动员的抗阻训练中。得出以下结论:1.当运动员深蹲最大重量在130-160kg之间,气体阻力负荷强度在69%-92%1RM之间,爆发力最大,且在一定范围内显示着1RM深蹲越大的运动员,可以在较低的气体阻力下产生最大的爆发力;2.当每组气体阻力从60kg增加到130kg的8组实验中,建议每组完成的次数分别为9、9、8、6、6、6、4、4次;3.训练后18名羽毛球运动员立定跳远成绩、原地纵跳高度和10s跑步的最高速度有显著提高,证明用KEISER半蹲跳发展爆发力的最佳负荷是有效的。

论文目录

• 1 相关概念界定
•   1.1 抗阻训练与气阻训练
•   1.2 力量素质与爆发力素质
• 2 研究对象和方法
•   2.1 实验对象
•   2.2 研究方法
•     2.2.1 实验法
•       （1）实验仪器。
•       （2）实验步骤。
•       （3）动作标准。
•     2.2.2 数理分析法
• 3 研究结果与分析
•   3.1 KEISER半蹲跳的适宜负荷强度
•   3.2 KEISER半蹲跳的适宜负荷量（爆发力训练功率阈值）
•   3.3 KEISER气阻训练的实践应用研究
• 4 结论与建议
•   4.1 结论
•   4.2 建议

文章来源

类型: 期刊论文

作者: 刘吉祥,李春雷

关键词: 下肢爆发力,气阻训练,负荷

来源: 贵州体育科技 2019年04期

年度: 2019

分类: 社会科学Ⅱ辑

专业: 体育

单位: 北京体育大学

分类号: G808.1

页码: 38-43

总页数: 6

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