运动员脱水降重后怎么恢复

问：打比赛前一周，脱水降重以后，称重仪式后该怎么在24小时内恢复体重呢

1. 答：应该能恢复，现在已经不是糖尿病了（如果没用药的话）。属于糖耐量减低。尽快控制体重，恢复到正常时关键。饮食控制，坚持运动。定期复查时关键。

问：专业运动员怎样快速恢复体能

1. 答：快速恢复体能的方法
   1.做深呼吸。
   深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔•施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
   2.沉思。
   人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
   3.慢慢地做一些伸展运动。
   做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
2. 答：专业运动员运动过后，要迅速恢复体力，食物是必须的，他们往往在运动后30分钟后补充碳水化合物和水分，以便迅速恢复体力。 我曾看到过一份补充碳化物和水分的食谱：
   1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
   2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
   3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
   4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

问：拳手降体重时的饮食

1. 答：我觉得应该是吃一些高蛋白的东西，在这个时候我觉得还是要注意一下的，之后这样才可以让自己更好的发展。
2. 答：中长线有一些好点的影片安排两天稿子也隐身，所以更要小心行事，注意到哈三版本的
3. 答：高蛋白 低碳水 零脂肪 主要 降体重 是 脱水

问：剧烈运动后怎样迅速恢复体力 、

1. 答：剧烈运动后不能马上停下来休息
2. 答：剧烈运动我这里就把你当成是健身房里器械锻炼加有氧运动2小时的运动吧。 首先，剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。 第二，运动后产生乳酸，机体成酸性，所以宜补充点碱性食品，如水果。 第三，针对运动部位做重点的拉伸和反向的拉伸，至少10分钟，有利于肌肉的放松和恢复。如练好胸只后坐扩胸运动，练小腿后做体前屈等。 第四，适当的按摩运动部位也是十分有效的方法。 第五，待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗。 第六，补充碳水化合物和蛋白质，这是修复肌肉的关键点。 第七就是充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次

问：运动员怎么降体重

1. 答：嗯，可以增加运动量来消耗体能，从而降低体重