降重后吃什么补充体力

问：打篮球不懂打

1. 答：废话不多说，在篮下进攻方面就把强打，和钩手。练好。看得出你是业余的。180打中锋。我也是业余的，我185，自由球员。防守时打中锋，抢板再强打。进攻我是小（大）前锋。一样的带球上篮。看到邓肯没。45度的擦板球。主要是自己要有自己的一套进攻方式。比如我就是转身后仰。每次转完，又脚都在对手大腿之间，然后后仰起跳，由于是后仰，所以转的那个脚必须提起保持身体平衡，所以，呵呵。其实就算你把三步上篮练好，也是很牛B的。总得来说，打球，开心就好。
   手机打的，累死了。LZ加油吧！
2. 答：自己一个人没事干多练练脚步 像后转身 垫步之类的 篮下吗 练勾手 或者砸板球也行
   在篮下打投篮时要跳的很高然后把球放进去
   我在班里就是打篮下
3. 答：不会运球过人就是运球不好，你要是运球像球粘在手上一样，怎么运都不掉，还怕谁过不了啊
4. 答：基础是最重要的，天天练运球，原地练，运球跑步，抢篮板其实不需要你去二次补篮的，你拿了板可以自己强攻，或者传球给队友， 打篮球是累、 这就需要你增加运动量、天天跑1000米，练蛙跳 对你的篮球有帮助
5. 答：以你的身高来说，适合打中锋，练习抢篮板，最重要的是要学会卡位。
6. 答：你要先把篮球当作你的玩具，再把它当作你的朋友，最后和它合二为一。
7. 答：想要运球好，就要学会左右手都能熟练运球，很多人不会运球过人很大的原因是只会一个手运球，另一个手基本上只会原地拍球
8. 答：只有7个月而已，很明显你玩得时间太短了，你需要做的是，耐心练习，有针对的练习，控球不行就要加强控球的练习，多看看NBA比赛，模仿后卫的手感，好的手感不光要有天赋，还需要持之以恒的练习，话说，魔术师约翰逊在上学和放学的路上都是拍着球回家的，所以，你现在只需做的事就是慢慢培养手感和意识，不要急于求成。
   慢慢你会发现自己进步的。
9. 答：如果打锋线 就要多为队友打挡拆 抢板的时候一定把人卡死 这样就算你不跳得到球的概率也大的多 这需要力量 意识 就算对方比你壮 也要不怕 死命张开双臂
   如果打后卫 运球的重要性不用我说了吧 另外说一句 你才打7个月就想打好球
   甚至运好球 也很难 有经验的后卫可以随便断 要坚持的时间还长着呢
   另外打球同样是靠脑子的 除非你在同龄人中身体素质强的夸张 这也仅限于中锋 所以努力吧
   以上是教练和自己琢磨的 看在同是篮球爱好者 才打了那么多字
10. 答：打球不是为别人打，你要记住，你喜欢怎么打就怎么打，关键是你要擅长你自己喜欢的方式，我个人觉得像咱们一般人都是后卫型的，像我，我就很喜欢带球，带球的感觉实在好极了，重心压的超低，但我刚开始打得也很烂，手腕没劲，我就经常看艾佛森的视频，练习CROSSOVER，，打球时强迫自己重心压低，靠着防守球员突破，在家用一只手左右来回拍球练习碗力，后来就越打越好，关键是你自己要喜欢打球，要好好练，希望我说的对你有帮助

问：我需要一份合理的体育锻炼计划

1. 答：首先,3个项目都是腿部运动为主.但各有区别:
   1.1000M主要考验腿部耐力(心肺功能),锻炼时以持续跑为主,没有窍门(其实任何项目都是,但技术性强的相对要提高快点).
   2.跳绳,身体耐力和协调性,可用腿部负重方式连续跳,每次150-200次
   3.跳远,速度和腿部爆发力,负重快速半蹲起踵.
   2和3更讲究技术,所以在练习是尽量接近动作练,如连续跳的节奏,手臂的配合,半蹲时膝关节的角度.
   记住一点:体育就是实打实,一分付出一分回报,没有捷径,只有对自己有效的好方法才是真的
2. 答：1000米???不是100米吗??
   我中考时是50米往返 跳远 跳绳
   在学校练习基本是上楼梯 练习跳远姿势
   要跑快点的话可以在平时跑步时尽量抬高脚和练习侧向跨步 会使你速度变快 跳远的话要注意姿势 要往正前方高处跳不要向下前方跳
3. 答：跑1000米绑沙袋要看你的体格,如果不行就别绑,跑步时要先脚尖着地,然后再脚后跟着地,脚步要跨的大,跳远时不要小跳使出全身的力气向前跳,跳绳就是要多练,最好不要双跳.
   计划:早上6:00起床 跑步
   上午第二节下课跳绳
   跳远就在傍晚放学时在操场上练.
4. 答：你要注意合理的饮食,劳逸结合
   考体育不要紧张
   每天早晨早点起床,出去跑跑,从2000米开始跑自己逐渐增加
   跳远嘛,你可以练练蛙跳,摸摸高,可以增加弹跳的
   投实心球是需要技巧的,你们老师肯定会教你的自己领略吧
   祝你能考个好成绩!加油
5. 答：有好处，但要量力而行，最重要的还是坚持，每天早晨跑1500米，一开始可能跑不下来，但是走也要走下来，只有这样考试时才会及格，另外做100个蹲起增强腿部力量，跳绳可以放在平时，每天学习累了的时候跳100下，注意要循序渐进，我相信你一定会考出一个不错的成绩。我当初就是这么练的，成绩可是优秀啊！！！
6. 答：1000米 跳绳 这两个主要是耐力， 而耐力是短时间里没法马上提高的。跳绳也有个身体协调的能力，你可以练长时间单腿站立。
   跳远是要爆发力和身体柔韧性的，你可以负重训练，也要经常压腿。
   告诉你一个好方法，和几个要好的伙伴，组队，附近有高楼没有，比赛爬楼梯，不能喝水。每天锻炼一个小时。坚持下来，1000米一定没问题。注意经常压腿哦
   我看好你哦！加油

问：怎么练打篮球

1. 答：很简单的```只要你每天都能碰到球```练一练手感````控球的时候要回旋``跟高手多打打```就算是发发球也好```久了自然就会打的。
   我现在在学校也是校队的``西西```这就是我的经验拉``没有复制哟。希望你能成功、
2. 答：要有耐心！把基础的学学好！（运球，中投）....多练习吧！天才很少，勤奋才是王道！
3. 答：其实打好篮球很简单答案就是，找机会多和高手一起玩，哪怕刚开始只是给他们发发球，去做防守，仔细观察他们的动作，（记住哦主要是步伐)这样时间长了你也就成高手了，最好再拜个师傅什么的，学几招经典的上篮动作，自己找时间把它练熟，在与人对抗时再用，一旦你学会了就会信心大增，我在学校的时候就是这样练得，对于我来说很实用，好了这些希望对你有帮助，祝你成功

问：人民警察体能测试项目及标准是什么？

1. 答：四百米，八百米，立定跳远，五公里
2. 答：这种800米比赛可以陪跑吗？

问：一千米长跑的技巧，急

1. 答：热身以后有条件尽量找双钉鞋前期别太冲跟着前几个人距离别拉开最后一二百米冲刺
2. 答：一千米长跑没有技巧，只有平时加强锻炼，强壮你的身体，才有好成绩。