只不过一小时没有看微信，未读的公事信息竟然近百！看到不断增加的“未读”信息，你是不是感到血压升高？精神紧绷？怎么办？
自从通讯软件兴起，许多企业老板、主管纷纷利用社群软件开设公事群组。一般上班族少则有1至2个公事群组，多的7至8个也不奇怪。每个群组的信息“叮叮当当”响个不停，一小时没查看或许已累积上百条信息，对心理形成一定压力。对于上班族来说，就如同“孙悟空头上的紧箍咒”——戴上了就脱不下，“上班”和“下班”界限从此模糊。
虽然上班时间是朝九晚五，可自从社群软件应用在职场上，上班族工作时间无限延长。以前下班关掉电脑就告别公事，如今即使下班后也会收到客户或老板发来的信息；未上班前收到老板的信息，你只好提早开工；休假期间继续收到各公事群组信息，放假心情随之受到影响。
解决之道
★老板/上司：做个好榜样
有道是上梁不正下梁歪，在压力管理上，领导人的行为也扮演着重要角色。如果公司希望员工能在生活与工作之间取得平衡，自己必须以身作则，主动为生活与工作制定界限。
李太嶂略一寻思，这话不无道理，于是分派下去，从自己的远字营营中，调拨部分兵士，归李陆峰指挥，并嘱咐他多加小心。
平衡之道是懂得适时向外求援。愿意向外求援很重要。无数人在他人遭遇困难时出手相助，但自己遇到麻烦时却不敢吭声，因为不愿麻烦挚爱，比如丈夫、妻子或父母。
★员工/下属：靠人不如靠自己
员工必须采取主动为自己的私人时间和工作时间设限，不能指望老板或客户会采取主动。如果你是我的老板，我要怎样跟你讲不要在非上班时间“微信”于我？所以你只能自己顾好自己。
设限可以简单为关闭信息通知。但正确的做法是把群组按轻重缓急划分，只有“重要”、“紧急”群组才会响铃，次要或非紧急群组一律静音，有空再慢慢看。
李胤[11]等对不同季节工况下的空气源热泵热水机组进行了一系列实验，获得了空气源热泵热水机组的运行特性，并建立了系统能效比EER、能耗W与季节工况参数的关系式，为空气源热泵热水机组的经济性评估等提供了依据。
不论是向外爆发还是内在爆炸，都为各走极端，前者令周遭人士心生恐惧而不敢伸出援手；后者把问题藏在心中没有向外求援，最坏的情况是走上绝路。
善待自己
去年10月，一名大学毕业后在知名企业“电通集团”任职的上班族因为长期加班身心俱疲、不堪重负在宿舍自杀身亡。新闻传出后，引发关注，但更多人不解的是，人人都有工作压力，怎么会有人因为工作压力而自杀？
科技便利所带来的压力，只是上班族在职场上面对的众多压力之一，其它压力还包括工作量大、个人性格、工作性质(如经常出差，另一半留守家中)、家事烦恼、人际关系、工作错配(性格与工作不符、安插在不恰当职位)、上下班通勤、职场快速变动(公司被收购、合并、换新老板)……而且这些压力会互相作用，冲击当事人的身心。
压力向外或向内爆发
首先发布课前导学。课前导学分为“做一做”和“看一看”。做一做是让学生根据提供的任务情景和要求尝试完成该任务。“看一看”是指学生在尝试完成的过程中，可能面临着很多操作和理论问题，可以带针对性的观看“看一看”中提供的视频进行课前学习。
至于非上班时间的信息阅读和回复与否，则视情况而定。若工作性质属于随时候命型，那自另当别论。但大多数上班族的工作性质都非随时候命型，你或许可以设定每天过了早上7时30分或送孩子上学后，才开始查看和回复信息，在这时间点之前的信息一概忽视。若老板在晚上发信息，你可以选择不要回答，尤其当你不是进行紧急任务的时候。
4.2.3 光线过于强烈或太暗 解决办法：光线过于强烈，视野物像被“曝光”呈白色，适当降低光线强度，物像就会慢慢呈现出来。反之，用暗视野观察物像时，注意避免物像被黑暗掩盖。
过了特定时间，若非紧急事项切勿发电邮或信息给下属交代公事或要求执行工作。因为你是老板经理，如果你发信息或电邮给下属，他们不好意思，一定会回复，所以身为领导人，你必须意识到这一点并制定界限。
长期承受压力到了某个程度时，人往往会有两种宣泄方式：向外爆发，当事人可能会有些过激举动例如歇斯底里、咒骂、破坏或恫言伤害他人；第二种就是在内心爆发。
你觉得自己能够吸收压力并消化掉，事实上你可能已经无法负荷，只要遇上导火事件，情绪便会如火山大爆发。大多数时候，人的情绪都是先在内心爆发，因为他们不好意思对外开口。这种痛苦会引发沮丧和其它严重的情绪问题，因此善待自己很重要。
专注当下
压力，可以通过学习来管理和抒缓。要管理压力，最关键是“自己”，唯有自己内心够安稳，才能在压力下也能处之泰然并作出睿智的选择。
管理“自己”，必须了解人脑思维运作模式。简单来说，人脑的预设模式倾向于先产生消极负面想法，而负面想法就像万能胶般难以消除；反之，正面想法却像在不沾锅上煎东西般滑不溜丢。其次，人脑就像陀螺不停运转。稍不留神，我们的念头就会在“自动驾驶”模式下，悔恨过去、担忧未来，进而产生后悔、恐惧等情绪，形成压力。
小儿肺炎支原体肺炎病原体为肺炎支原体，多见于5～15岁儿童，临床发生率占到小儿肺炎的20%左右。全年均可发病，由小儿的呼吸道感染经过血液循环播散到患者的全身各个器官和组织，年龄有变小趋势 ，发病率有增高趋势。文章主要分析小儿肺炎支原体肺炎的临床特点以及治疗方法，为促进小儿肺炎支原体肺炎患儿早诊断、早治疗尽快恢复提供合理的治疗方式，现报道如下。
我们必须意识和了解到自己的思维模式，然后你可以透过正念训练思维，让自己不会轻易进入上述运作模式。正念是指以仁慈、非批判的态度，专注在当下的此时此刻，因为当下才是最重要的。
（编辑：刘伟 13971524027@163.com）
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