长期看手机电脑——补黄色食物
长期看手机、电脑、电视这些屏幕都会对我们的眼睛造成严重伤害，而食物中含有的叶黄素会对眼睛有保护作用。
（2）东、中部人力资本经济开放度与中间品进口的国际基础溢出明显增强了制造业的技术创新能力。但是西部区域的技术创新同该区域人力资本与中间品进口的国际溢出效应间的相关性较低。主要原因是我国东、中部人均受教育年限多于西部。对大量进口中间品与技术创新来说百利而无一害，因此应使用已有的知识技能实行二次创新，以此提升创新能力。
根据河道整治工程的要求，项目部需要组织专门的技术人员，定期对工程现场进行深入检查，设置项目日常巡检、周检和月检制度，并且做好定期检查工作的相关计划。此外，在对工程现场的安全检查过程当中，施工负责人需要配合工程部进行检查，与此同时，要做好相关的检查记录。如若发现项目中存在安全隐患，则需要积极采取紧急应对措施，消除安全隐患，进而实现工程现场的整体安全性。
黄色食物中含有丰富的叶黄素，在人体这类物质主要集中在视网膜，叶黄素能吸收大量有害高能蓝光，从而达到保护眼睛的作用。
当体内叶黄素缺乏时容易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化，近视等症状，所以补充叶黄素可以保护视力，预防视网膜黄斑病变，并降低白内障发生率。
绿色蔬菜含有丰富的维生素C，维生素C具有很强的抗氧化性，它能减少眼睛中的氧自由基的危害，保证眼睛功能的正常，延缓眼睛衰老。维生素C还能增加眼睛里微血管的韧性、修护细胞，增进眼睛健康。如果维生素C摄入不足会导致晶状体浑浊，诱发白内障。
预防干眼——补橙色食物
长时间盯着屏幕，眨眼次数也会变少，容易眼睛干涩，患干眼症的风险也大大增加。多吃一些含有丰富的胡萝卜素的食物有助于帮助缓解眼睛干涩。橙色的食物含丰富的类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。维生素A有助于维护正常的视觉功能，可以保护眼表面黏蛋白，能够稳定泪膜，还具有防止眼表面干燥以及病原体入侵等作用。
橙色食物有：胡萝卜、南瓜、红薯、哈密瓜等。
预防白内障——补绿色食物
叶黄素主要存在黄色食物内，如玉米、蛋黄、木瓜、桃子、芒果等。
罗瑞已经一扫他那玩世不恭的态度，变的像个犯了错误的孩子。他说：“我没想过要她死，真的。我以前是觉得总有一天她不在了，会把大部分财产留给我，但我没有杀害她的念头，是她年纪大了变得疑神疑鬼。”
深绿色的含维生素C丰富的食物：柑橘类、猕猴桃、鲜枣、青椒等。富含叶黄素丰富的绿色食物：菠菜、花椰菜、芦笋等。
护眼明目——补紫色食物
紫色食物中含一种植物营养素——花青素。视觉锥细胞中的一种物质叫视紫质，视紫质的多少决定了我们的视力情况，而花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质的再生，从而起到增进视力，预防近视、预防老花眼的作用。
花青素的食物来源：蓝莓、紫葡萄、红菜苔、黑枸杞等。
爱护眼睛，除适度用眼劳逸结合外，也要注意食物营养补充。吃彩色的食物，让眼睛越来越健康，给眼睛的添彩，也是给健康添彩。
（兰之幽摘自《养生大世界》2019年9期）
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