肖春广东省兴宁市叶塘中学514500
篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。篮球运动可以培养学生的团队精神，培养积极的自我价值感，具有适应时代发展的竞争意识，为终身体育打下基础。
本文结合笔者在教学训练中的经验，对高中生篮球训练教学进行了探讨。
一、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本
笔者近几年招收的队员中，身体素质不错，但有的对篮球很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会，因此，训练难度很大。笔者着重从篮球知识入手，详细讲解了篮球的规则，使队员明白了篮球的自身特点；课余时间多参加训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中，让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使他们在比赛中能掌握主动权。
1.防守是比赛中的重要环节。
中学生的篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻，而忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下，无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范，要使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下的练习。要加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动，防守原则是“近球紧，远球松，人、球兼顾”，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好地理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
2.加强学生速度素质训练。
对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划，篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练。速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量、步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项速度的基础。
3.对运球的训练。
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻中，可以带球摆脱防守、上篮得分等等。可以说，一个队如果队员在比赛中不会带球、控球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分，在训练中，笔者首先对运球进行教学，发现部分队员容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。此外，还要把运球练习结合比赛中的运用进行拓展练习。
4.对传、接球的训练。
传、接球和运球一样，是篮球比赛中运用最多的技术。传、接球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响着进攻战术配合质量，因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手传球。每节训练课都要进行传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
二、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的前提
从现有体育课的篮球教学中可以了解到，目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，而忽视了篮球规则的重要性。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻地理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解、训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等形式进行。
篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动，它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱；能提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智果断、团结合作等优良品质。科学的训练才能获得有效的成果，提高学生的篮球水平。