摘 要：本文从情绪弹性的概念出发，探究了近年来我国对情绪弹性的研究进展，其中包括：研究方法与测量工具、影响因素、干预研究，并提出了能够有效提升情绪弹性的四点措施。通过文献综述的方式回顾、总结了情绪弹性的发展历程，并对情绪弹性今后的发展提出了思考。
关键词：青少年；情绪弹性；心理健康
一、情绪弹性的概念
“弹性”一词在物理中被解释为在某一限度内的可伸缩程度，心理弹性又名心理韧性、心里恢复力，指在重大消极事件下，个体心理所能恢复或积极适应逆境且发展良好的程度，是一种相对稳定的特性。Olsson等学者将心理弹性分为情绪弹性、日常学业能力弹性。
在走廊上展出的菊花，有的含苞欲放，像个还未睡醒的小姑娘，有的盛开吐蕊，有的三五朵开在一起竞相争艳，有的探出个小脑袋，仿佛害羞地和我微笑。一株株、一盆盆、一丛丛、一堆堆，红的似火，黄的如金，绿的像玉，白的若云……这些菊花如同娇小的小姑娘，亭亭玉立于湛蓝的天空下，沐浴着温暖的阳光。一时刻，五光十色，满堂生辉。恍惚间，我宛如进入仙境。
本文认为，情绪弹性是普遍存在的情绪能力，是个体面对消极刺激情境下，恢复积极情绪的能力，或在产生消极刺激时，个体能够保持积极情绪的能力。反映了个体间体验消极情绪时，快速恢复积极情绪的心理差异(张敏，卢家楣，2010)。
二、情绪弹性的研究成果
(一)研究方法与测量工具
1.研究方法。情绪弹性主要运用的研究方法有测量法、个案分析法等，近几年，实验法也逐渐被运用到情绪弹性的干预研究中。例如，叶艳胜(2016)在“情绪弹性训练对本科实习护生知觉压力的影响”的研究中发现，“情绪弹性训练法”在对减轻其知觉压力的过程中产生了一定的积极作用，从而使其达到一种相对轻松的心理状态，促进其心理健康的发展。
2.测量工具。测量法是研究情绪弹性比较常用的一种方法，但国内相关量表不多，应用的比较广泛的就属张敏、卢家楣(2010)编制《青少年情绪弹性问卷》。该问卷具有较好的信度，Cronbachα系数为0.769。张琳琳(2012)编制了《大专生情绪弹性问卷》，并建构了三个维度——恢复能力、积极情绪能力和认知能力。
（6）文稿中的量和单位应符合国家标准。外文字母的正斜体、大小写等须写清楚，上下角的字母、数据和符号的位置皆应明显区别。
(二)影响因素
(1)气质类型。气质类型对情绪弹性的影响主要体现在高级神经活动方面。心理学家认为，不同气质类型的个体面对同一消极事件有不同的情绪反应。例如，胆汁质的人易兴奋，感情强烈，情绪体验的波动性比较大；黏液质的人不易兴奋，情感不外露，较为安静。可见，遗传因素对气质类型的塑造影响个体的情绪及其情绪弹性。
2.环境因素
影响情绪弹性的因素主要有个体因素和环境因素两方面。
痔是一种常见多发病,不同年龄与不同性别人群皆可发生,常合并其他肛肠疾病,如肛瘘、肛裂等[1]。近年来,随着外科技术的发展进步,自动痔疮套扎术(RPH)以其操作易于掌握,术后康复迅速,并发症少等优点成为痔的首选治疗方法[2]。但对于痔合并肛瘘患者的治疗了效果如何,还有待进一步研究。故本研究采用RPH对我院肛肠科收治的痔合并肛瘘患者进行治疗,现将其疗效汇报如下。
1.个体因素
(2)认知的影响。诸多学者在情绪与认知的关系研究上作出了卓越的贡献。情绪归因理论认为，认知因素和生理唤醒状态相互作用，产生情绪。张敏研究发现，低情绪弹性者在记忆偏向、注意偏向两方面表现较为明显。可见，良好的认知能够提高我们快速恢复积极情绪的能力，因而增加我们的情绪弹性。
根据水功能区划及其纳污限排要求，对入河排污口规划水域分为禁止设置、严格限制、一般限制3种类型。对新建、改建和扩建入河排污口严格执行分类管理要求，并按排污口对现有入河排污口逐步实施改造，有效促进陆域科学有序控源减排［2］。
广西共有11个世居少数民族，每个民族都创造了各自历史悠久、底蕴深厚的文化，这些特色鲜明的民族文化共同构建了广西宝贵的多元文化。由于民族渊源、人口迁徙、民俗影响和文明交往等因素，广西与东盟在长期的历史交往中形成了亲睦和善、长期稳定的友好关系，这为广西民族文化进一步走向东盟奠定了良好的基础。中国-东盟合作纵深发展、携手共建命运共同体背景下，中国文化走向世界，广西民族文化面向东盟的传播衍生出许多新的格局和特征，需要摸索并建立新的、更为有效的传播路径，而通过旅游合作推进传播无疑是具有现实意义的积极尝试和有益探索。
(三)情绪弹性的干预研究
据了解，大脑内分泌物“脑内啡”与人的情绪体验息息相关，由此被称为“快乐的荷尔蒙”。跑步、游泳、打篮球等运动能够刺激大脑分泌脑内啡。因此经常锻炼身体能够分泌我们体内的“快乐物质”，可以增加积极情绪，提高情绪弹性，促进心理健康。
三、怎样提升情绪弹性
(一)锻炼身体
叶艳胜，张志霞(2014)通过合理情绪疗法、放松训练等方法减小了本科实习护生的知觉压力；马金萍，卢国华(2016)通过“认识情绪、情绪的表达与归因、积极情绪唤起”等5次主题活动有效提高了青少年的情绪弹性水平，从而提高学校适应能力。可见，情绪弹性的干预方法日渐丰富，对心理健康也发挥重要作用。
这里的环境因素主要指一些对情绪造成巨大冲击的事件。沙赫特——辛格的情绪理论认为，环境因素是影响情绪的必不可少的因素。例如地震、火灾等重大应激事件与被老师批评、被领导责骂相比，对情绪的冲击力更大，个体快速恢复积极情绪的能力就会大大减弱，情绪弹性急剧减小。
(二)端正认知
孙金玲(2010)研究发现，情绪弹性较高者共同特点是有正确的情绪认知，知道自己正在体验什么样的情绪并确切的知道引发情绪的原因，勇于面对。因此，端正认知是提升情绪弹性的关键一步。
(三)适时倾诉
在面对负面情绪时，朋友的陪伴有时候能在很大程度上减小负荷，合时宜的倾诉能够缓解近阶段所积攒的压力，增加获得感，减少负性情绪体验，从而提升情绪弹性。
(四)自我激励
在面对困难时，自我鼓励能够在很大程度上减小我们的心理压力。在情绪弹性的干预研究中，有研究者发现，每天对自己说5遍“你真棒”能够有效地增加其感受积极情绪的能力。可见，自我支持对特省我们的情绪弹性也起着很重要的作用。
四、对以往研究的述评与展望
我国对于情绪弹性的研究大多基于心理弹性层面。已有研究大多聚集在影响因素、测量方法等，对其影响因素研究多停留在个人层面，如人格特质、认知等个人特质量，忽略外部环境的影响。在干预研究中，干预方法多停留在以授课、讲座等，形式单一。且对多为团体干预，个案研究较少。
因此，情绪弹性今后的研究方向可以从以下几个方面展开：首先，需丰富研究群体；其次，应形成一个科学的、规范的干预体系，创新干预方法；另外，需对其个案研究加以补充；最后，应丰富现有的研究方法，也可以从生物学的角度，例如通过脑研究，运用更加精密的研究工具对其生物基础加以探讨。
[ 参 考 文 献 ]
[1]丁乃姝，石文典.试论情绪弹性[J].心理学探新，2009，29(03).
[2]彭冉龄.普通心理学[M].北京：北京师范大学出版社，2001：354.
[3]张敏，卢家楣.青少年情绪弹性问卷的研究报告[J].心理科学，2010，33(01)：24-27.
[4]张敏，卢家楣.青少年负性情绪信息记忆偏向的情绪弹性与性别效应[J].心理学探新，2012，32(04)：347-350.
[5]张敏，张萍.青少年情绪弹性的团体干预研究[J].淮北师范大学学报(哲学社会科学版)，2012，33(05)：52-55.
中图分类号：B842.6
文献标识码：A
文章编号：1006-0049-(2019)03-0153-01
作者简介：赵旋(1993-)，女，哈尔滨师范大学，发展与教育心理学专业硕士。
标签：情绪论文; 弹性论文; 因素论文; 认知论文; 能力论文; 哲学论文; 宗教论文; 心理学论文; 发展心理学(人类心理学)论文; 《山西青年》2019年第3期论文; 哈尔滨师范大学论文;