BBC扎心实验验证:HIIT训练对普通年轻女性有氧适能影响的实验研究

论文摘要

目的:验证高强度间歇训练（HIIT）对普通年轻女性有氧适能的影响。方法:将筛选出的20名受试者进行逐级递增负荷测定最大摄氧量（VO2max）,分别提取85%VO2max、25%VO2max的HR及监测PRE,制定HIIT运动处方,每周进行3次,共干预8周,实施过程中用Polar表和PRE监控强度,实验前后对最大摄氧量（VO2max）以及定量负荷下受试者的潮气量（VT）、每分通气量（VE）、每分吸氧量（VO2）、肺通气当量（VE/VO2）、VO2/Kg值及呼吸商R值进行对比分析。结果:干预后的潮气量（VT）、每分通气量（VE）、肺通气当量（VE/VO2）及呼吸商R值在不同负荷状态下都低于干预前的值;每分吸氧量（VO2）在50w、75w功率时,干预后的每分吸氧量（VO2）均高于干预前;VO2/Kg值在干预后相比于干预前有上升趋势。最大摄氧量（VO2max）干预后比干预前有明显的上升,并且有非常显著性差异（P=0.007<0.01）结论:高强度间歇训练（HIIT）可以有效的提高普通年轻女性的有氧适能,是增强普通年轻女性有氧适能的有效途径。

论文目录

• 1 实验设计和研究方法
•   1.1 研究对象
•   1.2 研究方法
•     1.2.1 实验流程
•     1.2.2 最大摄氧量测试方案
•     1.2.3 高强度间歇训练方案的确定
•   1.3 测试指标及实验仪器
•     1.3.1 测试指标
•     1.3.2 实验仪器
•   1.4 数据处理
• 2 研究结果
•   2.1 定量负荷状态下普通年轻女性干预前后潮气量（VT）对比分析
•   2.2 定量负荷状态下普通年轻女性干预前后每分通气量（VE）对比分析
•   2.3 定量负荷状态下普通年轻女性干预前后每分吸氧量（VO2）对比分析
•   2.4 定量负荷状态下普通年轻女性干预前后肺通气当量（VE/VO2）对比分析
•   2.5 定量负荷状态下普通年轻女性干预前后VO2/Kg值对比分析
•   2.6 定量负荷状态下普通年轻女性干预前后呼吸商R值对比分析
•   2.7 高强度间歇训练干预后最大摄氧量（VO2max）对比分析
• 3 分析与讨论
• 4 结论

文章来源

类型: 期刊论文

作者: 王明鉴

关键词: 高强度间歇训练,普通年轻女性,有氧适能,最大摄氧量

来源: 贵州体育科技 2019年03期

年度: 2019

分类: 社会科学Ⅱ辑,基础科学

专业: 生物学,体育

单位: 山西师范大学体育学院

分类号: G804.2

页码: 49-53

总页数: 5

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