摘 要：作为人生的分水岭，高三是绝大多数人一生中最关键的时期。高三学子是这个社会当中压力比较大的群体，既承受着家庭与学校的期待，同时也不得不面对未来进入社会的焦虑。绝大多数高三学生实际上都背负着很沉重的心理压力应对生活。不同学生存在不同的生活条件、生活环境引发了学生成绩方面的差异，其反应的就是学生的心理压力。总体来说，学生普遍存在疲惫、忧郁、紧张和焦虑这样的心态，甚至部分学生因存在心理障碍容易做出许多暴力行为。为此本文将以当前高三生的心理状况为对象，分析现状，总结应对方法，希望能够改善这一情况。
关键词：高三学生；心理压力；心理问题；对策
一、 前言
鲶鱼效应说的是如果在一个满载沙丁鱼的鱼缸内扔入一条鲶鱼，那么这些沙丁鱼为了躲避鲶鱼就会快速游动，在沙丁鱼快速游动下解决了其自身由于缺氧引发的窒息死亡问题。从这个效应我们能够看到的启示是压力往往还能够带来更大的生存活力。人和鱼一样，适度压力能够让人产生忧患意识与紧张感，在人保持高度集中注意力的同时，人们的思维将会更加敏锐，行动将会变得足够高效。高三学子在面对高考压力的同时，如果能够拥有适当压力自然可以帮助其成长，但如果压力过高则会影响到学生成长。
二、 高三学子心理压力现状
(一) 躯体焦虑
因高考带给学生很大的成长压力、心理压力，所以高三学生几乎都有心理高原期现象。学生承受巨大的心理压力，学生即便和自己的朋友也保持过度紧张的心理状态。这种精神上的紧绷和压力往往会引起学生身体不适问题发生。许多学生甚至会出现生理问题比如食欲不振、睡不着觉、精神恍惚等等。一部分学生的解压方法是暴力，也有一部分学生的解压方式是暴饮暴食。当然不论是哪一种方式带来的结果都是对自己的身体造成巨大的压力和负面影响，比如头疼、肥胖症等等。很多学生在考试的压力下患病无法起身，于是在考试中得不到良好的成绩。这些学生在考试结束以后，往往能够在自我调节中，变得重新正常。
(二) 考试焦虑
考试是学生最大的敌人，考试同时也是学生无法逃避的事实。高三学生需要面对很多的考试，很多学校甚至每周都有各种小测验、小考试。不论是从学生家长的角度来看，还是从学生所在的学校角度来看，学生都在承受巨大的考试压力。学校为了提高自己的升学率，给学生安排了很多繁重的学习任务和考试内容，许多学生家长为了让自己的孩子进入好的大学，不惜熬夜陪学生熬夜学习奋战，将每一分每一秒全用在了备考。考试的本质和初衷是为了了解学生当前的学习状况和学习能力，进而调整教学办法，让学生获得更好的学习环境。可是当前的考试环境却直接决定了学生今后的未来发展道路，虽然我国有进行多次教育改革，不过教育改革却并没有能够直接改变许多过去腐朽的思想。学生为了不辜负老师和家长的期许，为了不落后他人同样将自己全部的精力放在了考试上。很多高三生甚至出现了考试恐惧感、考试紧张压力。部分学生做梦都在做题，醒了以后也在做题。
随着居民消费结构的升级，中国消费市场对乳制品的需求明显增加。以2016年为例，中国乳制品进口总量约195.56万吨，同比增长21.4%。其中，鲜奶、酸奶进口量增长明显:鲜奶进口63.41万吨，同比增长 38%，酸奶进口 2.1万吨，同比增长104.3%。另外，乳清粉、奶油、乳酪、奶粉的进口涨幅均在10%以上。近十年，中国乳制品进口量变化趋势如图1所示①数据是根据2007—2016年商务部相关数据整理所得。。
(三) 考试排名
紧张的学习是所有高三学子必须面对的问题。高三阶段的学习压力会让学生头脑时刻紧张，学生为了应对繁重的学习任务，脑细胞时刻处于活跃状态。久而久之学生就会因为脑细胞过于疲劳感到全身疲惫。学生的精神压力太过巨大，神经绷的非常紧张，严重影响了学生的学习效率。部分学习成绩还算不错的学生因为压力巨大夜间辗转反侧睡不着觉。这些学生因为有许多的精神压力，甚至有出现疑神疑鬼，精神洁癖的问题。学生太过钻进牛角尖，将全部的精神和身心放在了某些不重要的部分、不重要的内容，浪费许多时间，学生甚至会渐渐失去学习热情。部分学生在这样的背景下由于成绩迟迟得不到提高，压力也会进一步增大，渐渐形成了一种恶性循环状态。
(四) 精神不振
(二) 家庭压力过度
高三阶段的学生在批判性、自觉性、独立性思维表现得已经十分成熟。这些学生大多非常在意同学、教师的评价和关注。当然这部分学生往往也有自己的主见，尝试性地主动挑战教师权威。学生和其他同学交流的过程中甚至会表现得过于钻牛角尖，十分顽固。高三学子学习时间段十分特殊，时间压力巨大。学生不愿意沟通，经常产生各种摩擦、矛盾和误解。学习成绩层面的差异甚至让部分学生出现了嫉妒心理，让学生的人际关系表现得非常紧张。
三、 高三学生心理压力成因
(一) 期望过高
根据教育部教指委出台的信息与计算科学专业的专业规范及教学规范，科学设置信息与计算科学专业的各个教学模块．围绕市场需求和地区发展方向，调整优化课程结构，删除没有专业支撑力的课程，增加新的应用性教学内容，突出信息与计算科学人才的知识交叉和复合型能力结构的培养，并有机地渗透到本科４年的课程教学中，构建复合型信息与计算科学人才课程体系．在新的课程体系中强化了专业基础课程的重要作用，进一步加强了实践类课程的比重．同时，在大四上学期专门开设一门综合实训类课程——企业创新项目训练，将企业的真实案例纳入到课堂教学中，从而加强校内教学与行业需求之间的衔接．
不同学生有着不同的成长环境，部分学生的能力有限、学习方法不科学、不合理、没有扎实的根基，这些学生往往需要付出相较于他人数倍的努力才能够跟上他人进度，取得一定的成绩。这种背景使得这部分学生承受巨大的压力。周围有太多需要竞争、攀比的对象，其他优秀的同学甚至表面上几乎不学习却能够在考试中获得非常不错的成绩。这些学生知识水平扎实、能力十分优秀让许多能力不够优秀的学生渐渐产生了心理暗示和消极想法，认为自己也能够向他人一样出色和突出，要超过他人。由于给自己定了太高的学习目标，所以这些学生的紧张程度越发严重。但由于迟迟达不到目标，这些学生的压力开始显现，表现出力不从心、自信心缺失、迷失自我、没有做事底气的情况。长期欠缺成就感的支持，学生久而久之产生了厌学情绪，部分学生陷入了自卑。
根据高水分小麦热风干燥试验数据，分别绘制出不同热风温度、不同风速及不同物料薄层厚度下-lnMR——t曲线和ln(-lnMR)——lnt曲线，如图7和图8所示。
因为当下的社会环境十分激烈，所以很多家长为了让自己的孩子能够不落后他人，往往会给自己的孩子制订非常遥远的目标。当然也不乏一些家长因为自己承受了巨大的社会压力，于是将这种压力转移施加给自己的孩子，跟自己的孩子说：父母为了你早起晚归，就为了让你能够上好学校，将来能够报答父母。学生看到父母的言语相逼和苦口相劝就会产生各种压力。部分家长平时表现的过于关心孩子，报各种各样的辅导班。有的学生家长租房陪读，辞职在家陪考，担任孩子的保姆。事实上没有孩子看不到自己父母的付出，所有的孩子都明白自己的父母会无条件，付出所有为自己创造最佳的学习、成长环境。如果自己的成绩无法满足自己父母的期许，孩子内心就会产生愧疚感，这种愧疚感会成为孩子成长中的枷锁，带给孩子巨大压力。
(三) 学习压力
(四) 人际关系紧张
许多高中都会出各种各样的考试，为的是了解当前学生的学习状况，进而调整课时安排，增强学习能力薄弱学生的考试能力。可是这些学校因为会公布学生考试成绩，根据学生的考试成绩分配班级，于是让许多中等生承受了最大压力，尖子生担心自己的排名落后也出现了一定的学习焦躁感。虽然排名能够让学生找准自己的位置，产生一定的学习积极性，可是考试排名带来的负面影响也十分的突出，需要得到重视和关注。
总而言之，舞台表演是声乐演唱不可分割的一部分。演唱者在平时的练习中，学习好基础知识，然后在表演实践中提升自己的舞台表演能力，在演唱中逐渐变得成熟，很好地向观众传达作品的思想情感，有助于观众更好地了解作品。演员也要在面部表情、手势动作、上下场的处理等方面多下功夫，使得“演”与“唱”协调统一，使歌唱达到声情并茂的艺术境界，从而提升音乐的魅力，向观众展现出更多更加感人、更加优美的作品，也让越来越多的观众因为演员真挚的表演而爱上音乐。
许多高中生在步入高三阶段以后或多或少都会出现一些情绪方面的波动。因为高三开始不论是学生的家长还是学生的老师，甚至是亲属、学校领导时不时都会跟学生说：自己为你付出了这么多，可别辜负我的期待；你父母为了你早起晚归。在各种负面情绪的灌输下，学生往往承受着非常巨大的压力，即便很多原本十分活泼的学生在这样的环境下也会失去活力。学生不再主动和周围同学互动，更不愿意和家长、老师谈心。学生缺少自信，充满了忧愁和焦虑。甚至有部分学生和周围的朋友渐行渐远，在巨大的压力下用暴力行为发泄自身的负面情绪。学生忧心忡忡无法集中自己的精神和注意力，精神十分恍惚。
四、 解决高三学生心理压力的办法
学习压力和学习效率有着U型曲线关系。适当的压力能够提升学生的学习效率，但如果压力过高或是压力过低，都会影响到学生的学习能力。对于即将投身高考的高三学子，如果能够及时找到科学、有效的压力疏解方法，那么学生就能够更加顺利的成功，这有很大的必要性。排解压力的方法非常多，但需要对症下药，找到适合自己的方法才能够给出满意的答卷。
而且，奈卡水晶洞内温度高达58℃，湿度高达90%-99%！一个毫无准备的人进入，会在30 分钟内一命呜呼。所以进入水晶洞的人，都要穿戴冷冻服和冷呼吸系统，相当于低配版太空服，即便如此，他们在里面最多只能活动20 分钟。
引理3若f(z是)非常数亚纯函数，其级ρf＜+∞，那么对于∀ε＞0，存在E⊂(1,+∞，)使得E的对数测度有穷（即，且〔10-11〕
对于有着较高自我期望的学生，教师可以为这些学生制订对应的学习目标，控制好学习目标的难度，体现学习压力激励价值。要有梯度地设置学习目标，保证目标容易实现。用充满弹性的学习目标，调整学生的学习方法。目标需要具体化，从而保障量化质量。对于有着较高家庭压力的学生，可以让学生和家长平时多做沟通。另外还要指导学生，让学生在和他人交往的过程中注意细节，不要谄媚、卑怯、轻浮、虚伪、傲慢，要多尊重他人。对于缺少自信、成绩较弱的学生，要教会学生树立自信心的办法。比如帮助学生掌握学习技巧，提升学生的竞争能力。不要盲目地攀比，而是要发挥自身最大的优势。
对于学生来说，家长带来的影响是最为巨大的。对此学校需要做好家长工作，让家长了解如果施加过多的压力，孩子很有可能会出现心理阴影。尤其是高三学生，家长所要做的是多表扬和多鼓励，让孩子形成自信，要重视孩子进取精神的培养。父母要为孩子创造和提供适当、优良的空间、环境，让孩子健康、安心成长。
学生要给自己制订合适的目标，不要给自己施加过多的压力。让学生学会调整自己的心理和情绪，不可以轻易、盲目攀比。
教师要创造和谐班级氛围，做好和学生的交流、沟通。教师不要只考虑学生的成绩，要让学生适度放松，提高学生的学习效率。
当然社会各界也要扩大高三学子的评价范围，多关注素质层面评价，营造正确价值的导向。
五、 结语
高三学子的学习压力来自于很多层面，这需要社会各个阶层的共同努力和关注。学生家长、学校都要予以足够的重视，做好学生压力成因分析。学生要处理好自己的学习和生活平衡点，把握学习规律，主动和他人交流、谈心，寻找最合适的舒缓压力方法，提高自身的抗压水平。
超宽带技术是近几年发展起来的一种新型的通信技术，其带宽到中心频率比大于0.2且信号的总带宽大于500MHz[10]。由于其非常大的带宽，其脉冲具有非常短的持续时间，所以UWB具有非常高的时间分辨率，使得UWB定位相比于其他基于信标的定位法拥有更高的室内定位精度。UWB定位系统理论上可以达到厘米级甚至更高的定位精度[11]，但是实际的室内环境往往存在遮挡，且脉冲信号易发生反射和折射，影响UWB的测距精度，从而降低了其定位精度。
参考文献：
[1]陶晓祥.论高三学生如何释放高考压力[J].西部素质教育，2019，5(17)：238.
[2]蒋燕.高三学生考试焦虑心理辅导案例分析[J].中小学心理健康教育，2019(18)：52-53.
[3]王秋萍，刘明翔.放松训练在缓解高三学生心理压力上的运用[J].中小学心理健康教育，2019(17)：59-62.
[4]卫贝贝.如何在高三英语教学中缓解学生心理压力[J].课程教育研究，2017(13)：130.
作者简介：
徐晔华，江苏省苏州市，苏州大学附属中学。