最大重复次数的含义并举例说明

问：下载了个健身软件，想做俯卧撑，但里面的“重复次数”是什么意思？选哪一个？

1. 答：健身理论中的“重复次数”，即RM，
   【RM 是什么意思？】
   RM就是2个英文单字的缩写，R代表Repetition(重复、反复的意思)，M就是Maximum(最大量)。
   所以，RM的意思就是，某个重量能连续做的最高重复次数。
    
   【举例说明】
   比如，你在卧推的时候，某个重量可以做7个，那么这个重量就是7RM.没事翻看健美杂志、或者肌肉网，经常会看见诸如：
   8—12RM （8--12RM/6-8）
   这个的意思就是说（比如说卧推） 卧推某个重量，最多做了8到12下，最多做6到8组。
    

问：体育中RM测试是什么意思

1. 答：RM测试表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
   RM是Repetition Maximum的缩写，字面含义是重复做的最大数值，意译就是最大重复次数。
   由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性。
   简单的说，可以看作RM和KG（公斤）都是重量单位，只是一个是相对单位，一个是绝对单位。
   有了RM，我们处于相同目标的计划对于不同的个人，就有了共同的探讨区域，比如一个体重72kg的健友，他弯举6RM的重量是30kg，而另一个体重60kg的健友弯举6RM的重量是12kg。
   扩展资料
   在现在代健美训练中，练习的组、次规定是构成训练活动最基本的元素。为了统一而规范地表达这个元素的具体内容，在训练计划的制定和课程计划的编排中目前大都接受"RM"的记写方式，如："6～10RM/6～10、8～12RM/8～12、8～10RM/8～10、6～10RM/6～10或直接用数字"6～10、8～12、8～10、6～10"等。
   如此记写既有4组的组数表达、每组的次数规定、每组的强度规定等负荷强度和负荷量的指标要求，又有负荷节奏和加重方式的表现，容易理解和操作。至于为何难在书刊上看到具体的重量数，可以这样理解，每个人、每个身体局部和每个动作所采用的重量都不尽相同，用具体的重量数表达反而不易说清强度规定等问题，因此不具备普遍指导意义。但个人计划有时是可以直接用具体重量来编写的。
   参考资料来源：
2. 答：RM测试表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
   RM是Repetition Maximum的缩写，字面含义是重复做的最大数值，意译就是最大重复次数。
   在健身领域，RM是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。RM基本不单独使用，前面会接一个数字。
   RM是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但有时RM也还兼顾表述了每组次数。
   扩展资料：
   RM-重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。大重量，少次数的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积；小重量，多次数的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂。
   根据研究发现：
   1、1-4RM主要是训练绝对肌力和体积；
   2、6-12RM主要是训练肌肉体积；
   3、15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；
   4、30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
   参考资料来源：
3. 答：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
4. 答：RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷
5. 答：RM测试即体育测试
   RM属于体育领域用语。
   全称：running man

问：健身是塑造形体的过程，那么健身中的RM值是什么意思呢？

1. 答：健身是塑造形体的过程，健身中我们经常会看到一个东西，就是RM值，我们来看看这个RM值是什么东西。
   操作方法
     现在越来越多的人喜欢上了健身，健身是一项非常好运动，健身不仅仅可以塑造形体，还可以磨炼一个人的意志，能够把健身坚持下来的人，都很有毅力。
     我们去健身房健身，看到教练给我们的健身计划里，总是会提到一个词——RM值。很多人不知道这个词是什么意思，其实，RM值就是repetition maximum，中文含义是"最大重复值"。
   具体来说就是，比如说我们看到5RM，那么这个词的意思就是“能够完成5次标准动作的最大重量”。很多人比较追求这个RM值，但是这个RM值应该定多少，是根据我们自身的条件来看的，不要盲目追求RM值。
     如果是追求肌肉，那么RM值可以定的少一些，但是如果是追求肌肉线条，那么RM值最好定的高一些。
     比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举12次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是12RM的重量。
    由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。
     突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。
     正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。  
2. 答：单臂哑铃俯身划船 做3组 每组12次 （2）坐地拉绳 做3组 每组12次 ...答：“RM”是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”，结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
3. 答：这个数值其实指的就是这个人在负重的情况下，能够做某个动作完成的最高次数。
4. 答：它指的是一个重量，你最多一次能推几下，这个是健身的一个专业术语。